เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคออาหารเช่นน้ำผึ้งชามะนาวอุ่น ๆ หรือขิงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเพราะช่วยลดความรู้สึกระคายเคืองและเจ็บคอนอกจากจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายต่อสู้กับอาการอักเสบได้ดีขึ้น
เพื่อลดอาการเจ็บคอสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่แข็งเย็นจัดและเป็นกรดเพราะจะทำให้คอระคายเคืองและเพิ่มความเจ็บปวดได้ วิธีที่ดีที่สุดคือให้ความพึงพอใจกับอาหารสีซีด ๆ เช่นโจ๊กโยเกิร์ตและซุปเป็นต้น
สิ่งที่ไม่ควรกินด้วยอาการเจ็บคอ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการเจ็บคอคืออาหารที่แข็งเช่นขนมปังปิ้งซีเรียลหรือกราโนล่าเพราะอาจทำให้คอของคุณเกาเวลากลืนและเพิ่มความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็นเช่นไอศกรีมและน้ำผลไม้ที่เป็นกรดเช่นส้มหรือสับปะรดเพราะจะเพิ่มความเจ็บปวดเมื่อผ่านอาการเจ็บคอ
ผลไม้ที่มีกรดดีต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นควรใช้เมื่อคุณเจ็บคอ แต่เป็นวิตามินไม่ใช่น้ำผลไม้เพราะเมื่อผสมกับนมจะลดความเป็นกรดและไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อผ่านลำคออีกต่อไป .
อาหารที่เหมาะสำหรับอาการเจ็บคอ
การรับประทานอาหารเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอนั้นจะต้องทำด้วยอาหารเหลวและมีสีซีดสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อกลืนอาหารหรือทำให้ระคายเคืองในลำคอเพิ่มความเจ็บปวด ตัวอย่างอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ได้แก่
- Porridges;
- ซุปผัก
- ผลไม้หรือผักบด
- น้ำผลไม้ที่ไม่มีกรด
- วิตามิน;
- โยเกิร์ต;
- เจลาติน;
- ไข่คน.
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้กระเทียมและหัวหอมในการเตรียมอาหารเนื่องจากมีสาร Alicina ซึ่งต้านการอักเสบ หากอาการเจ็บคอไม่บรรเทาลงในสามวันคุณควรไปพบแพทย์เนื่องจากคุณอาจต้องรับประทานยา ค้นหาวิธีการรักษาอาการเจ็บคอที่แพทย์อาจระบุไว้
เมนูแก้เจ็บคอ
คำแนะนำที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินในช่วงที่เจ็บคอเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายสามารถ:
- อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต
- อาหารกลางวัน - ซุปกับแครอทและสำหรับของหวานกล้วยบด
- สแน็ค - สตรอเบอร์รี่ปั่น
- อาหารเย็น - ไข่คนกับมันฝรั่งบดและฟักทอง เป็นขนมลูกแพร์สุกหรือสุก
ตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรซึ่งสามารถนำมาใช้ในรูปแบบของชาขิงหรือเอ็กไคนาเซีย แต่ทางเลือกอื่น ๆ ที่ดีอาจเป็นชบาสะระแหน่หรืออัลเตเซียซึ่งเป็นชาที่มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย อักเสบ.
คำแนะนำอีกอย่างในการบรรเทาอาการเจ็บคอคือการดื่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเนื่องจากสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ รู้จักวิธีแก้อาการเจ็บคอแบบบ้าน ๆ .
ช็อคโกแลตไม่ดีสำหรับอาการเจ็บคอหรือไม่?
ช็อคโกแลตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระนอกจากจะมีไขมันซึ่งช่วยหล่อลื่นคอแล้วจึงถือเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเจ็บคอ ดูประโยชน์อื่น ๆ ของช็อกโกแลต
วิธีแก้อาการเจ็บคอจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
ดูวิดีโอต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีใช้สะระแหน่น้ำผึ้งช็อคโกแลตขิงโพลิสและวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็บและระคายคอ:
