สองสามวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนผู้หญิงคนนั้นอาจสังเกตว่าหน้าอกมีความอ่อนไหวมากกว่าปกติและเธอจะหงุดหงิดง่ายเมื่อมีบางอย่างทำให้เธอไม่พอใจ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและมักเกิดขึ้นทุกเดือนในผู้หญิงทุกคนที่เริ่มมีประจำเดือนไปแล้วและกินเวลาจนถึงสิ้นสุดอายุการมีบุตรซึ่งเกิดขึ้นในช่วงอายุ 45 ถึง 50 ปี
เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้อาจมีการระบุการใช้ยาหรือการปฏิบัติกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นกิจกรรมทางกายและการนวดเป็นต้น
จะรู้ได้อย่างไรว่าประจำเดือนจะลดลง
หากต้องการทราบว่าประจำเดือนใกล้จะลดลงหรือไม่สิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการบางอย่างที่ปรากฏในผู้หญิงส่วนใหญ่เช่น:
- ท้องบวม;
- การกักเก็บของเหลว
- ปวดหัวหรือไมเกรน
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหัน
- ความหงุดหงิด;
- เหนื่อย;
- ความไม่เหมาะสม;
- ความวิตกกังวล;
- ความผิดปกติทางอารมณ์
- หน้าอกบวมและเจ็บ
- ลักษณะของสิว
- เพิ่มความอยากอาหาร
สัญญาณของการเริ่มมีประจำเดือนมักปรากฏขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Atroveran, Buscopan และ Ponstan นอกจากนี้การฝึกกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายยังช่วยลดอาการและอาจเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะฝึกกิจกรรมทางกายเดินในสวนสาธารณะหรือทำสมาธิเป็นต้น เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการประจำเดือน
เครื่องคำนวณประจำเดือน
นอกจากอาการแล้วคุณยังสามารถทราบได้ว่าประจำเดือนของคุณจะมาเมื่อใดโดยการทราบว่าปกติประจำเดือนของคุณจะกินเวลากี่วันและประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณคือเมื่อใด หากคุณต้องการทราบว่าประจำเดือนของคุณจะมาเมื่อใดให้กรอกรายละเอียดของคุณด้านล่าง:
ในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนและวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการปวดหัวนี้คือการลงทุนในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจพักผ่อนและออกกำลังกายเบา ๆ การดื่มชาอบเชยก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันเพราะจะช่วยเร่งการมีประจำเดือนและส่งผลให้อาการเหล่านี้รุนแรงน้อยลง
