สะโพก bursitis หรือที่เรียกว่า trochanteric bursitis ประกอบด้วยกระบวนการอักเสบที่เจ็บปวดของ synovial bursae ซึ่งเป็นกระเป๋าเล็ก ๆ ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เต็มไปด้วยน้ำไขข้อที่อยู่รอบ ๆ ข้อต่อซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นผิวที่ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูก และเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ
ปัญหานี้อาจเกิดจากโรคความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดในโครงสร้างเหล่านี้ การรักษาประกอบด้วยการให้ยาต้านการอักเสบกายภาพบำบัดและในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจจำเป็นต้องหันไปใช้การผ่าตัด
สัญญาณและอาการหลัก
อาการที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างสะโพกอักเสบคือ:
- ปวดบริเวณด้านข้างของสะโพกซึ่งอาจเพิ่มความรุนแรงขึ้นเมื่อยืนหรือนอนตะแคงเป็นเวลานาน
- ปวดเมื่อสัมผัส;
- บวม;
- ปวดแผ่ไปที่ต้นขา
หากไม่ได้รับการรักษาโรคนี้อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังทำให้ยากต่อการรักษาและควบคุมอาการ
วิธียืนยันการวินิจฉัย
การวินิจฉัยทำโดยการประเมินทางกายภาพซึ่งแพทย์จะประเมินความไวในภูมิภาควิเคราะห์อาการที่อธิบายโดยบุคคลและทำการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับบริเวณนั้น การประเมินผลอาจเจ็บปวดเนื่องจากในระหว่างการดำเนินการมีการตึงของเส้นเอ็นและการบีบอัดของเบอร์ซาที่อักเสบ
การอักเสบสามารถค้นพบได้จากการทดสอบเช่นอัลตราซาวนด์หรือ MRI นอกจากนี้ยังสามารถทำการเอกซเรย์เพื่อไม่ให้เกิดข้อสงสัยที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บประเภทอื่นเช่นกระดูกหักเป็นต้นหรือเพื่อทำความเข้าใจว่ามีปัจจัยใดที่เกี่ยวข้องกับสะโพกอักเสบหรือไม่
สาเหตุที่เป็นไปได้
โรคไขข้ออักเสบที่สะโพกอาจเกิดจากเส้นเอ็นและเบอร์ซามากเกินไปซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การอักเสบนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งแม้แต่กิจกรรมเบา ๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
นอกจากนี้ยังมีโรคที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการพัฒนาของปัญหานี้เช่นโรคในกระดูกสันหลังส่วนเอวโรคในข้อต่อ sacroiliac โรคไขข้ออักเสบโรคข้อเข่าโรคเกาต์โรคเบาหวานการติดเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่าStaphylococcus aureusหรือ scoliosis
นอกจากนี้การบาดเจ็บที่สะโพกการผ่าตัดสะโพกครั้งก่อนเคล็ดขัดยอกข้อเท้าความคลาดเคลื่อนของความยาวของขาการสั้นลงของพังผืดและการมีสะโพกที่กว้างยังเป็นปัจจัยที่บางครั้งอาจส่งผลต่อการเดินและการใช้เบอร์เซและเส้นเอ็นมากเกินไปและ นำไปสู่ bursitis ที่สะโพก
วิธีการรักษาทำได้
โรคข้อสะโพกอักเสบสามารถรักษาให้หายได้และการรักษาสามารถทำได้โดยให้ส่วนที่เหลือของข้อต่อให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การใช้น้ำแข็งตรงจุดและถ้าจำเป็นให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนเพื่อบรรเทาอาการปวดและ อาการบวมหรือยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่กล่าวถึงในวิดีโอต่อไปนี้:
กายภาพบำบัดเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีเพราะมักจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเนื่องจากจะช่วยลดกระบวนการอักเสบบรรเทาความเจ็บปวดและลดภาระของเบอร์ซาที่อักเสบ
นอกจากนี้ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นแพทย์อาจฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาแทรกซึมซึ่งประกอบด้วยการฉีดยาชาเฉพาะที่ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หายาก แต่ก็อาจจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดเพื่อเอาเบอร์ซ่าที่อักเสบออกและเนื้อเยื่อบริเวณด้านข้างของสะโพกจะถูกลบออกและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บได้รับการซ่อมแซม ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา bursitis
แนะนำแบบฝึกหัดอะไร
แบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับสะโพก bursitis มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณ gluteal โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่าง
1. สร้างสะพาน
การเชื่อมสะโพกช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นเฟล็กเซอร์สะโพกกลูทเอ็นร้อยหวายและควอดริซซึ่งมีความสำคัญมากในการพยุงข้อต่อสะโพกดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการเสริมสร้างสะโพก
ในการออกกำลังกายนี้บุคคลควรเริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยให้เท้าอยู่บนพื้นและขาของเขาโค้งจากนั้นยกสะโพกขึ้นเท่านั้นเพื่อให้เป็นเส้นตรงระหว่างไหล่และหัวเข่า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าอย่างช้าๆและทำซ้ำ 5 ชุด 20 ครั้ง
เพื่อเพิ่มความยากและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสามารถทำได้ 5 เซ็ตโดยทำซ้ำได้มากขึ้น
2. ยกขาไปด้านข้าง
แบบฝึกหัดนี้ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาแถบ iliotibial ซึ่งอยู่ด้านนอกของต้นขาและยังช่วยเสริมสร้าง glutes
ในการทำแบบฝึกหัดนี้บุคคลนั้นจะต้องนอนลงทางด้านขวาเหยียดแขนขวาเพื่อช่วยในการทรงตัวระหว่างการออกกำลังกายและยกขาขวาขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และลงอีกครั้งไปทางขาอีกข้าง วิธีที่ดีที่สุดคือการทำซ้ำ 4 เซ็ต 15 ครั้งในแต่ละขา
3. ทำเป็นวงกลมด้วยขาของคุณ
การออกกำลังกายนี้ช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ทำให้การหมุนสะโพกและขาทำได้เช่นงอสะโพกและกลูเต
ในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องบุคคลนั้นจะต้องเริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยให้ขาเหยียดตรง จากนั้นยกขาขวาขึ้นเล็กน้อยแล้วทำเป็นวงกลมเล็ก ๆ ให้ตรง ต้องหมุน 3 ชุด 5 ครั้งในแต่ละขา
4. ยกขาขึ้นตรง
ด้วยเก้าอี้ที่อยู่ข้างหน้าคุณเพื่อพยุงตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของใครบางคนบุคคลนั้นควรยกขาที่งอข้างหนึ่งขึ้นในขณะที่อีกข้างยังคงเหยียดอยู่จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวกับขาอีกข้างหนึ่งแล้วสลับทั้งสองข้างทำประมาณ 3 เซ็ตละ 15 การทำซ้ำ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ประมาณ 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์