อโรมาเทอราพีเป็นวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความเครียดและความวิตกกังวลแม้ในผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตามอโรมาเทอราพียังสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ก่อนที่จะเกิดสถานการณ์ตึงเครียดเช่นการสอบการไปสัมภาษณ์งานหรือการกล่าวสุนทรพจน์ที่สำคัญ
ในกรณีที่รุนแรงที่สุดซึ่งความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนนอกจากการบำบัดด้วยกลิ่นหอมแล้วยังจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ดูวิธีการบำบัดกับนักจิตวิทยา
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหยคือการสูดดมเพราะวิธีนี้โมเลกุลของน้ำมันสามารถเข้าถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในการสูดดมอย่างถูกต้องขอแนะนำให้หายใจเอาน้ำมันหอมระเหยจากขวดโดยตรง
ดังนั้นคุณต้องเปิดฝาวางขวดไว้ใกล้จมูกและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นกักอากาศไว้ในปอดเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วจึงปล่อยอากาศอีกครั้ง เริ่มแรกคุณควรสูดดม 3 ครั้งติดต่อกันวันละหลาย ๆ ครั้ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้งในการสูดดม
อุดมคติคือการใช้น้ำมันหอมระเหยทางชีวภาพเสมอเนื่องจากมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะมีสารพิษหรือสารปนเปื้อนประเภทอื่น ๆ
5 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล
น้ำมันหอมระเหยสามารถสูดดมได้โดยตรงจากขวดใช้ในน้ำหอมหรือใช้กับผิวหนัง นอกจากนี้น้ำมันบางชนิดยังสามารถรับประทานเข้าไปได้อีกด้วยอย่างไรก็ตามการปฏิบัตินี้ควรทำเฉพาะเมื่อมีการบ่งชี้ของธรรมชาติบำบัดเท่านั้นเนื่องจากอาจทำให้เกิดแผลไหม้ในหลอดอาหารได้หากไม่ได้ใช้น้ำมันที่เหมาะสม
1. ลาเวนเดอร์
นี่อาจเป็นน้ำมันหอมระเหยที่เป็นที่รู้จักและใช้กันมากที่สุดในการรักษาความวิตกกังวล เนื่องจากการศึกษาบางชิ้นระบุว่าน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์หรือลาเวนเดอร์ตามที่ทราบกันดีว่าสามารถลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเครียดได้
นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยฟื้นฟูความสงบภายในลดความหงุดหงิดการโจมตีเสียขวัญและความกระสับกระส่าย
2. มะกรูด
มะกรูดเป็นส่วนหนึ่งของพืชตระกูลส้มดังนั้นจึงมีกลิ่นหอมที่ช่วยฟื้นฟูซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจปรับสมดุลของการทำงานของประสาทและลดความเครียด ในบางการศึกษาพบว่ามะกรูดสามารถลดระดับของกลูโคคอร์ติคอยด์ในร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มขึ้น
3. นาร์โด
น้ำมันหอมระเหยของ Nardo หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าNardostachys jatamansiมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายคลายกังวลและยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง เป็นน้ำมันชนิดหนึ่งที่ช่วยปลดปล่อยสาเหตุส่วนลึกที่สุดของความวิตกกังวลและสร้างความรู้สึกสงบภายใน
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมที่ให้ความรู้สึกสดชื่นซึ่งนอกจากจะทำให้อารมณ์สงบแล้วยังช่วยกระตุ้นความรู้สึกกล้าหาญและมองโลกในแง่ดีอีกด้วย น้ำมันหอมระเหยนี้เมื่อใช้บ่อยๆยังช่วยลดการทำงานของคอร์ติซอลในร่างกาย
5. แพทชูลี่
แพทชูลี่เป็นน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหนักเกินไปและวิตกกังวลเรื้อรังเนื่องจากมีฤทธิ์สงบคลายกังวลและเป็นยากล่อมประสาท
ซื้อที่ไหนน้ำมันหอมระเหย
โดยปกติแล้วน้ำมันหอมระเหยสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาบางแห่ง อย่างไรก็ตามหากเป็นไปได้ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ขายเพื่อขอน้ำมันหอมระเหยจากแหล่งกำเนิดทางชีวภาพซึ่งแม้ว่าจะมีราคาแพงกว่า แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าเนื่องจากไม่มีสารพิษที่สามารถสูดดมได้
นอกจากนี้ราคาของน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดอาจแตกต่างกันไปตามพืชที่ใช้ในการเตรียม น้ำมันหอมระเหยบางยี่ห้อที่มีผลิตภัณฑ์ทางชีวภาพ ได้แก่ Florame หรือ Folha D'Águaเป็นต้น
ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลในวิดีโอต่อไปนี้:
