ควรรับประทานแคปซูล Hibiscus 1 ถึง 2 ครั้งต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ส่วนที่เป็นยาของชบาคือดอกไม้แห้งซึ่งสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของชาหรือในแคปซูลและสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่ง หากต้องการดูวิธีเตรียมชาชบา
อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการใช้พืชคือในรูปแบบของแคปซูลเนื่องจากมันรับประกันการกินพืชในปริมาณที่แน่นอนทำให้ง่ายต่อการปรับเปลี่ยนการรักษา แม้ว่าปริมาณพิษจะสูงมากดังนั้นความเสี่ยงในการใช้อาหารเสริมตัวนี้จึงต่ำขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์สมุนไพรก่อนใช้ชบาเพื่อลดน้ำหนัก
ชื่อวิทยาศาสตร์ของพืชชนิดนี้คือHibiscus sabdariffaเป็นที่รู้จักกันแพร่หลายว่าชบาคารูรูเปรี้ยวน้ำส้มสายชูหรือกระเจี๊ยบม่วง นอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักแล้วยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลโรคตับโรคเบาหวานและเพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย
วิธีรับประทานชบาแคปซูล
จากการศึกษาหลายชิ้นปริมาณชบาในอุดมคติคือ 500 ถึง 1000 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของสารประกอบโดยเฉพาะแอนโธไซยานินในสารสกัด ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้:
- Hibiscus 1% : 1,000 มก. หรือสองครั้ง 500 มก. ต่อวัน
- Hibiscus 2% : 500 มก. ต่อวัน
อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์สมุนไพรหรืออ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของชบาแคปซูลเสมอ
ทำไมชบาถึงช่วยลดน้ำหนักได้
Hibiscus มีส่วนประกอบหลายอย่างที่ช่วยในการลดน้ำหนักเช่นแอนโธไซยานินฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยในการควบคุมยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันและยังป้องกันการเจริญเติบโตมากเกินไปของ adipocyte ลดขนาดของเซลล์ไขมัน
นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วชบายังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัย
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
Hibiscus capsules อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ลำไส้ไม่สบายและท้องร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานในปริมาณที่สูงกว่าที่ระบุ เพื่อให้แน่ใจว่าใช้ชบาอย่างปลอดภัยคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคชบามากกว่า 2 กรัมต่อวัน
ข้อห้าม
ชบาแคปซูลห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจความดันโลหิตต่ำสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงเมื่อรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด
