สิ่งที่ไม่ควรกินขณะให้นมบุตร

ในระหว่างให้นมบุตรผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟมากเกินไปเนื่องจากเป็นสารที่สามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกได้

การให้นมของมารดาในระหว่างการให้นมไม่ควรเป็นพิเศษ แต่มีความหลากหลายสมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องสังเกตว่าทารกรู้สึกจุกเสียดหรือร้องไห้มากขึ้นหรือไม่หลังจากที่แม่กินอาหารบางอย่างเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วลิสงและกุ้ง ลำไส้ของทารกยังคงก่อตัวและอาจทำปฏิกิริยากับอาการแพ้หรือความยากลำบากในการย่อยอาหาร

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่แม่ควรให้นมขณะให้นมบุตร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างให้นมบุตร ได้แก่

1. แอลกอฮอล์

อาหารหลักที่ควรกำจัดออกจากอาหารในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์จะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้อย่างรวดเร็วดังนั้นหลังจาก 30 ถึง 60 นาทีนมจะมีปริมาณแอลกอฮอล์เท่ากับร่างกาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังช่วยลดการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของมารดาที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

เมื่อแอลกอฮอล์ผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และทารกกินเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและหงุดหงิดซึ่งอาจส่งผลต่อระบบประสาท นอกจากนี้ร่างกายของทารกยังไม่กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ง่ายเหมือนในร่างกายของผู้ใหญ่

ในกรณีที่บริโภคควรดื่มเพียง 1 แก้วและคุณควรรอ 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้นมลูกอีกครั้ง ดังนั้นหากผู้หญิงต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขอแนะนำให้แสดงนมก่อนและเก็บหรือดื่มหลังจากให้นมบุตรเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงมีเวลาเพียงพอในการกำจัดแอลกอฮอล์

2. แอสปาร์แตม

แอสปาร์เทมเป็นสารให้ความหวานเทียมที่ดูเหมือนจะไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างสารให้ความหวานและการให้นมบุตร แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีสารให้ความหวานอยู่ในองค์ประกอบโดยจำเป็นต้องตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนบริโภค

ทางเลือกที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนน้ำตาลคือการใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติจากพืชที่เรียกว่าหญ้าหวานโดยอนุญาตให้บริโภคได้ในทุกช่วงชีวิต เรียนรู้วิธีเลือกสารให้ความหวานที่ดีที่สุด

อาหารที่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้ในปริมาณที่พอเหมาะขณะให้นมบุตร:

1. คาเฟอีน

อาหารที่มีคาเฟอีนสูงเช่นกาแฟโคล่าโซดาเครื่องดื่มชูกำลังชาเขียวชาเมทและชาดำควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถทำให้ทารกหงุดหงิดมากขึ้นและนอนหลับยาก

คำแนะนำคือดื่มกาแฟไม่เกินวันละ 2 ถ้วยซึ่งเทียบเท่ากับคาเฟอีน 200 มก. หรือคุณอาจเลือกดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนก็ได้

2. อาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซ

ควรบริโภคอาหารเช่นถั่วบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีไข่กระเทียมหัวหอมพริกไทยและมันเทศในปริมาณที่พอเหมาะเพราะอาจทำให้เกิดแก๊สในทารกทำให้เป็นตะคริวและให้นมได้ยาก

3. อาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการแพ้มากขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการในทารกเช่นผิวหนังแดงคันกลากท้องผูกหรือท้องร่วง หากพวกเขาเชื่อมต่อกับอาหารคุณควรดูสิ่งที่บริโภคเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงก่อนให้นมลูก

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงต้องใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อรับประทานอาหารต่อไปนี้:

• นมและผลิตภัณฑ์นม
• ถั่วเหลือง;
• แป้งสาลี;
• ไข่;
• ผลไม้แห้งถั่วลิสงและถั่ว
• ข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพดซึ่งเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมซึ่งสามารถระบุได้ในตารางโภชนาการ

หากผู้หญิงเชื่อว่าอาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการแพ้ควรกำจัดอาหารนั้นออกจากอาหารและพาทารกไปพบกุมารแพทย์เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้บนผิวหนังของทารกนอกเหนือจากอาหารเช่นโปรตีนจากนม ของวัว

4. ปลาและอาหารทะเลบางประเภท

โดยเฉพาะผู้ที่มีสารปรอทสูงอาจเสี่ยงต่อระบบประสาทของทารกในการสร้าง ปลาบางชนิด ได้แก่ ปลาฉลามนากและปลาทู ควร จำกัด ปลาทูน่าและโบนิโตไว้ที่ 170 กรัมต่อสัปดาห์