วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นอาหารเสริมที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของตนเองและของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ป้องกันโรคโลหิตจางลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของท่อประสาทของทารกป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกช่วยในการสร้าง DNA และใน การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

ควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ตามคำแนะนำของสูติแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากปริมาณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุและการเกิดโรคเช่นโรคโลหิตจางและผู้หญิงทุกคนไม่จำเป็นต้องได้รับการเสริมประเภทนี้

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหารเสริมวิตามินที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจขาดสารอาหารบางอย่างเนื่องจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอสำหรับการให้ทารกกินนมและบำรุงร่างกาย ดังนั้นสตรีมีครรภ์อาจต้องการอาหารเสริม:

  • เหล็กแคลเซียมสังกะสีและทองแดง
  • วิตามิน C, D, B6, B12 และกรดโฟลิกเป็นหลัก
  • กรดไขมัน;
  • โอเมก้า 3.

การเสริมกรดโฟลิกเป็นสิ่งที่แพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำมากที่สุดเนื่องจากวิตามินนี้มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกป้องกันความเสียหายต่อท่อประสาทและโรคประจำตัว ดังนั้นนักโภชนาการสามารถแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีกรดโฟลิกเช่นผักโขมและถั่วดำเป็นต้นและหากจำเป็นให้เสริม เรียนรู้วิธีการใช้กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์

ประเภทและปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่จะเติมขึ้นอยู่กับผลการตรวจเลือดที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์อายุของพวกเขาจำนวนทารกที่คาดหวังและการมีโรคต่างๆเช่นเบาหวานและโรคกระดูกพรุน ตัวอย่างอาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์ ได้แก่ Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele และ Materna

ทำไมการทานวิตามินโดยไม่มีคำแนะนำจึงเป็นอันตราย

การทานวิตามินโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากสารอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกและแม่มีปัญหาได้ ตัวอย่างเช่นวิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์มีรูปร่างผิดปกติในขณะที่วิตามินซีส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการตามผลการสอบของผู้หญิง

ดูว่าเมื่อใดที่ไม่ควรใช้อาหารเสริมวิตามินซีและอีในการตั้งครรภ์

การเสริมวิตามินทำให้อ้วนหรือไม่?

อาหารเสริมวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ใช่การทำให้อ้วน แต่ทำหน้าที่ในการบำรุงและเสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรปฏิบัติในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกินกว่าที่ต้องการสำหรับช่วงตั้งครรภ์แพทย์จะสามารถแนะนำการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีความเข้มข้นของไขมันน้อย แต่ยังคงให้สารอาหารเสริม ดูสิ่งที่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจาง

ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจางมักจะระบุการใช้ธาตุเหล็กเสริมเพื่อเพิ่มความสามารถของเม็ดเลือดแดงในการลำเลียงธาตุเหล็ก การลดลงของธาตุเหล็กสามารถสังเกตได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางและต้องได้รับการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดการแท้งบุตรหรือการเติบโตช้าของทารก

ภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องผลิตเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กตลอดการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนวิตามินตามธรรมชาติ

แม้ว่าวิตามินเสริมจะถูกใช้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินที่รวดเร็ว แต่ก็เป็นไปได้ที่จะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันกับอาหาร น้ำผลไม้และวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ด้วยผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก วิตามินและน้ำผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจรวมถึง:

  • ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มสับปะรดและอะเซโรลาเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมอาหารกลางวันและอาหารเย็น
  • ผักสีเหลืองและสีส้มเช่นแครอทและสควอชเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ
  • ผักสีเขียวเข้มเช่นกะหล่ำปลีและแพงพวยเพราะอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางและพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์
  • เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อโรคโลหิตจาง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรืออาหารมื้อหลักเนื่องจากอาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ลดลง