อาหารชาชบาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากชานี้จะลดความสามารถของร่างกายในการสะสมไขมัน นอกจากนี้ชาชบายังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและลดการคั่งของของเหลวลดอาการบวม ดูประโยชน์อื่น ๆ ของ Hibiscus
ดังนั้นในการลดน้ำหนักด้วยชาชบาจึงจำเป็นต้องดื่มชาชบาหนึ่งถ้วยก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลโดยมีแคลอรี่น้อยดังที่แสดงด้านล่าง
เมนูอาหารชา Hibiscus
เมนูนี้เป็นตัวอย่างอาหารชาชบา 3 วัน ปริมาณที่ต้องกินในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปตามความสูงและการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาปริมาณที่ควรกิน
วันที่ 1
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารเช้า - กราโนล่ากับนมถั่วเหลืองและสตรอเบอร์รี่
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารกลางวัน -ไข่คนพร้อมข้าวกล้องและอารูกูลาข้าวโพดแครอทและสลัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู แตงโมเป็นของหวาน
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- สแน็ค -ขนมปังปิ้งกับชีสขาวและน้ำส้ม
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารเย็น -ปลาแซลมอนย่างกับมันฝรั่งและบรอกโคลีต้มปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว สำหรับขนมแอปเปิ้ล
วันที่ 2
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารเช้า -ขนมปังโฮลมีลกับมินาสชีสและน้ำมะละกอ
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารกลางวัน -สเต็กไก่งวงย่างกับพาสต้าโฮลเกรนและสลัดผักกาดหอมพริกแดงและแตงกวาปรุงรสด้วยออริกาโนและน้ำมะนาว พีชสำหรับของหวาน
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- สแน็ค -โยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมสลัดผลไม้
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารเย็น -ปรุงด้วยข้าวกล้องและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยกระเทียมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู สำหรับขนมลูกแพร์
วันที่ 3
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารเช้า -โยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมกีวีและมูสลี่ซีเรียล
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- อาหารกลางวัน -สตูว์ถั่วเหลืองกับข้าวและแตงกวาอารูกูลาและสลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว กล้วยอบเชยเป็นของหวาน
- ใช้ชาชบา 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
- สแน็ค -น้ำสับปะรดและขนมปังปิ้งกับแฮมไก่งวง
- ดื่มชาชบาแบบไม่หวานสักแก้ว (ก่อน 30 นาที)
- อาหารเย็น -ปลากะพงย่างกับมันฝรั่งต้มและดอกกะหล่ำปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับขนมมะม่วง.
ควรชงชาชบาด้วยด้านในของดอกไม้ซึ่งควรเติมหลังจากน้ำเดือด ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือซื้อชบาในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งขายชบาในแคปซูลด้วย
ดูวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชบาได้ที่:
- ชบาชาเพื่อการลดน้ำหนักง่ายๆ
- วิธีรับประทานชบาในแคปซูลลดน้ำหนัก
