ชาขิงสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาขิงเป็นส่วนประกอบที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะที่มีศักยภาพและถือเป็นอาหารที่ให้ความร้อนเพิ่มการเผาผลาญและทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น แต่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วขิงยังช่วยย่อยอาหารและต้านอาการเสียดท้องและก๊าซในลำไส้

การดื่มชาขิงทุกวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 2 กก. ต่อสัปดาห์ตราบใดที่ทานคู่กับอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายทุกวัน

สูตรชาขิง

ควรชงชาขิงตามสัดส่วน: ขิงสด 2 ซม. หรือขิงผง 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ลิตร

การเตรียม:ใส่ส่วนผสมลงในกระทะและต้มประมาณ 8 ถึง 10 นาที ปิดความร้อนปิดกระทะรอให้เย็นก่อนรัดแล้วดื่ม

วิธีบริโภค:แนะนำให้ดื่มชาขิงวันละ 3 ครั้ง ความหลากหลายของชาขิงสามารถทำได้โดยการเพิ่มมะนาวอบเชยหรือลูกจันทน์เทศและยังสามารถเพิ่มความเอร็ดอร่อยของขิงลงในน้ำผลไม้และสลัดได้

เพื่อเพิ่มผลการลดความอ้วนของขิงคุณควรปฏิบัติตามอาหารไขมันต่ำน้ำตาลต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ ดู 3 ขั้นตอนในการลดการบริโภคน้ำตาล

ขิงอบเชย

การดื่มชาขิงกับซินนามอนเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนของเครื่องดื่มนี้เนื่องจากอบเชยยังทำหน้าที่เป็นเทอร์โมเจนิกและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรเติมอบเชยลงในน้ำพร้อมกับขิงโดยนำทั้ง 2 อย่างไปตั้งไฟแล้วปล่อยให้น้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที ดูวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มอบเชยในอาหารลดน้ำหนักของคุณ

ขิงกับหญ้าฝรั่น

หญ้าฝรั่นเป็นหนึ่งในสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นการผลิตฮอร์โมนและการไหลเวียน

การรวมขิงกับขมิ้นซึ่งเรียกอีกอย่างว่าขมิ้นจะได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ ควรชงชาดังนี้เติมขิง 1 ชิ้นในน้ำ 500 มล. แล้วนำไปต้ม เมื่อเดือดให้ปิดไฟและใส่ขมิ้น 2 ช้อนชาปิดฝาภาชนะแล้วปล่อยให้เครื่องดื่มพักไว้ 10 นาทีก่อนดื่ม ดูวิธีอื่น ๆ ในการใช้ขมิ้น

สูตรน้ำขิงกับสับปะรด

น้ำขิงกับสับปะรดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อนและช่วยย่อยอาหาร นอกจากคุณสมบัติในการย่อยอาหารของขิงแล้วสับปะรดยังเพิ่มโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีน

ในการทำน้ำผลไม้ให้ตีสับปะรดกับขิง 1-2 ชิ้นแล้วนำไปแช่เย็นโดยไม่ต้องรัดและไม่ต้องเติมน้ำตาล คุณยังสามารถเพิ่มมิ้นต์และน้ำแข็งเพื่อให้รสชาติดีขึ้น

สูตรน้ำมะนาวขิง

สำหรับวันที่อากาศอบอุ่นตัวเลือกที่ดีคือการทำน้ำมะนาวขิงซึ่งมีประโยชน์เหมือนกันในการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

น้ำ 1 ลิตร
มะนาว 4 ลูก
ขิงขูดหรือผง 5 กรัม

โหมดการเตรียม

บีบน้ำมะนาวทั้ง 4 ลูกแล้วเติมน้ำและขิงลงในโถ ทิ้งไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวันแทนน้ำ 1 ลิตร

ประโยชน์ของการบริโภคขิง

ประโยชน์ของการบริโภคขิงทุกวัน ได้แก่ :

การป้องกันมะเร็งบางชนิดเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
ต่อสู้กับโรคเนื่องจากการออกฤทธิ์ของน้ำยาฆ่าเชื้อ
ขจัดสารพิษจากตับ
การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
การป้องกันอาการเสียดท้องและก๊าซในลำไส้
ช่วยขจัดนิ่วในไต

อย่างไรก็ตามต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากขิงช่วยลดความหนืดของเลือดเมื่อใช้ในปริมาณมากและการบริโภคโดยผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดเป็นประจำเช่นแอสไพรินควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการตกเลือด

วิธีทำให้ผอมเร็ว

นอกจากการใช้ขิงแล้วในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลขนมและอาหารที่อุดมด้วยแป้งสาลีเช่นขนมปังคุกกี้เค้กขนมและพิซซ่า นอกจากนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอัดลมน้ำผลไม้อุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารทอด

ในทางกลับกันควรให้ความสำคัญกับการบริโภคผักใบผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ชีสและไขมันดีเช่นถั่วถั่วลิสงเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกและปลาเช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน ดูตัวอย่างเมนูลดน้ำหนักฉบับย่อ

ดูน้ำหนักในอุดมคติของคุณโดยใช้เครื่องคิดเลขต่อไปนี้: