Acai ขุน? ข้อมูลทางโภชนาการและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อบริโภคในรูปแบบของเยื่อกระดาษและไม่มีการเติมน้ำตาลaçaíจะไม่ทำให้อ้วนและอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถบริโภคเกินขนาดได้เพราะหากเป็นเช่นนั้นจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ไม่ควรเพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ เช่นนมผงน้ำเชื่อมกัวราน่าหรือนมข้นจืดลงในaçaí

ดังนั้นจึงควรถือว่าaçaíเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อใช้อย่างถูกต้อง เนื่องจากหากใช้อย่างถูกวิธีaçaíจะช่วยลดความรู้สึกหิวช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และให้พลังงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่แผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการบริโภคaçaí

Acai ขุน? ข้อมูลทางโภชนาการและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ตารางข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการในaçaíธรรมชาติ 100 กรัมและไม่มีการเติมส่วนผสมอื่น ๆ :

ปริมาณต่อ 100 กรัมของaçaí
พลังงาน: 58 แคลอรี่
โปรตีน	0.8 ก	วิตามินอี	14.8 มก
อ้วน	3.9 ก	แคลเซียม	35 มก
คาร์โบไฮเดรต	6.2 ก	เหล็ก	11.8 มก
เส้นใย	2.6 ก	วิตามินซี	9 มก
โพแทสเซียม	125 มก	สารเรืองแสง	0.5 มก
แมกนีเซียม	17 มก	แมงกานีส	6.16 มก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบทางโภชนาการของaçaíอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากขึ้นอยู่กับสภาพที่ปลูกผลไม้รวมถึงส่วนผสมที่สามารถเพิ่มลงในเนื้อเยือกแข็งได้

5 ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการใช้açaí ได้แก่ :

1. Açaíกับกราโนล่าในชาม

ส่วนผสม:

เยื่อaçaí 200 กรัมพร้อมบริโภค
น้ำเชื่อมกัวรานา 100 มล
น้ำ 100 มล
กล้วยแคระ 1 ลูก
กราโนล่า 1 ช้อน

โหมดการเตรียม:

ตีaçaíกัวรานาและกล้วยในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ภาชนะและนำไปทันทีหลังจากนั้นหรือเก็บส่วนผสมที่พร้อมแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็งหรือช่องแช่แข็งเพื่อบริโภคในเวลาอื่น

คุณสามารถหากราโนล่าสำเร็จรูปได้ตามท้องตลาด แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้เช่นข้าวโอ๊ตลูกเกดงาถั่วและเมล็ดแฟลกซ์เป็นต้น ดูสูตรที่น่าทึ่งสำหรับกราโนล่าเบา ๆ