อาหารที่อุดมด้วยไลซีนส่วนใหญ่เป็นนมถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์
ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับโรคเริมเนื่องจากจะช่วยลดการจำลองไวรัสของไวรัสเริมลดการกลับเป็นซ้ำความรุนแรงและระยะเวลาในการฟื้นตัวของอาการของโรคเริมที่อวัยวะเพศหรือหวัด
ไลซีนพบในอาหาร แต่ปริมาณไม่เพียงพอสำหรับการรักษาดังนั้นจึงแนะนำให้เสริม 500 มก. ต่อวันเพื่อการปราบปรามไวรัสหรือ 1,000 ถึง 6000 มก. ต่อวันสำหรับการรักษา การเกิดซ้ำ
อาหารที่อุดมด้วยไลซีนอาหารที่อุดมด้วยไลซีนอื่น ๆตารางอาหารที่อุดมด้วยไลซีน
อาหาร | ปริมาณไลซีนใน 100 ก | พลังงานใน 100 ก |
นมไขมันต่ำ | 2768 มก | 36 แคลอรี่ |
ถั่วเหลือง | 2414 มก | 395 แคลอรี่ |
เนื้อไก่งวง | 2173 มก | 150 แคลอรี่ |
หัวใจไก่งวง | 2173 มก | 186 แคลอรี่ |
เนื้อไก่ | 1810 มก | 149 แคลอรี่ |
ถั่ว | 1744 มก | 100 แคลอรี่ |
ปลา | 1600 มก | 83 แคลอรี่ |
ลูปิน | 1447 มก | 382 แคลอรี่ |
ถั่วลิสง | 1099 มก | 577 แคลอรี่ |
ไข่แดง | 1074 มก | 352 แคลอรี่ |
เนื่องจากไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้จึงจำเป็นต้องบริโภคกรดอะมิโนนี้ผ่านทางอาหาร
ไลซีนมีไว้ทำอะไร?
ไลซีนใช้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและมีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อของเด็กเนื่องจากมีส่วนร่วมในการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ไลซีนยังเป็นส่วนประกอบของยาคีโตโปรเฟนไลซิเนตซึ่งระบุไว้สำหรับโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเกาต์โรคไขข้ออักเสบเฉียบพลันปวดหลัง / เอวเอ็นอักเสบโรคประสาทอักเสบความเครียดของกล้ามเนื้อฟกช้ำและยังช่วยบรรเทา ความเจ็บปวดในการผ่าตัดทางทันตกรรมประจำเดือนการผ่าตัดกระดูกและสภาพบาดแผลและหลังผ่าตัดอื่น ๆ