อาหารที่อุดมด้วยไลซีน

อาหารที่อุดมด้วยไลซีนส่วนใหญ่เป็นนมถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์

ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับโรคเริมเนื่องจากจะช่วยลดการจำลองไวรัสของไวรัสเริมลดการกลับเป็นซ้ำความรุนแรงและระยะเวลาในการฟื้นตัวของอาการของโรคเริมที่อวัยวะเพศหรือหวัด

ไลซีนพบในอาหาร แต่ปริมาณไม่เพียงพอสำหรับการรักษาดังนั้นจึงแนะนำให้เสริม 500 มก. ต่อวันเพื่อการปราบปรามไวรัสหรือ 1,000 ถึง 6000 มก. ต่อวันสำหรับการรักษา การเกิดซ้ำ

อาหารที่อุดมด้วยไลซีนอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไลซีนอาหารที่อุดมด้วยไลซีนอาหารที่อุดมด้วยไลซีนอื่น ๆ

ตารางอาหารที่อุดมด้วยไลซีน

อาหารปริมาณไลซีนใน 100 กพลังงานใน 100 ก
นมไขมันต่ำ2768 มก36 แคลอรี่
ถั่วเหลือง2414 มก395 แคลอรี่
เนื้อไก่งวง2173 มก150 แคลอรี่
หัวใจไก่งวง2173 มก186 แคลอรี่
เนื้อไก่1810 มก149 แคลอรี่
ถั่ว1744 มก100 แคลอรี่
ปลา1600 มก83 แคลอรี่
ลูปิน1447 มก382 แคลอรี่
ถั่วลิสง1099 มก577 แคลอรี่
ไข่แดง1074 มก352 แคลอรี่

เนื่องจากไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้จึงจำเป็นต้องบริโภคกรดอะมิโนนี้ผ่านทางอาหาร

ไลซีนมีไว้ทำอะไร?

ไลซีนใช้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและมีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อของเด็กเนื่องจากมีส่วนร่วมในการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ไลซีนยังเป็นส่วนประกอบของยาคีโตโปรเฟนไลซิเนตซึ่งระบุไว้สำหรับโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเกาต์โรคไขข้ออักเสบเฉียบพลันปวดหลัง / เอวเอ็นอักเสบโรคประสาทอักเสบความเครียดของกล้ามเนื้อฟกช้ำและยังช่วยบรรเทา ความเจ็บปวดในการผ่าตัดทางทันตกรรมประจำเดือนการผ่าตัดกระดูกและสภาพบาดแผลและหลังผ่าตัดอื่น ๆ

อ่านบทความเพิ่มเติมที่อธิบายวิธีใช้ไลซีนเพื่อรักษาและป้องกันโรคเริม: การรักษาแผลเย็นและอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน