ประโยชน์หลักของน้ำขิงและวิธีทำ

การดื่มน้ำขิง 1 แก้วเป็นประจำทุกวันและอย่างน้อยอีก 0.5 ลิตรต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากช่วยเร่งการสูญเสียไขมันในร่างกายและโดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง 

ขิงเป็นรากที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะมันทำงานโดยการขับสารพิษในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว

นอกจากขิงแล้วคุณสามารถเติมมะนาวมะเขืออบเชยหรือแตงกวาลงในน้ำได้เนื่องจากเป็นส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนของน้ำและป้องกันอาการบวมได้เช่นกัน 

วิธีทำน้ำขิง

ในการเตรียมน้ำให้ใส่ขิง 4 ถึง 5 ชิ้นหรือ 2 ช้อนโต๊ะในน้ำเย็น 1 ลิตรโดยเปลี่ยนชิ้นขิงทุกวันเพื่อให้ได้ประโยชน์

ประโยชน์หลัก

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วน้ำขิงยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายอย่างเช่น

• ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ
• ปรับปรุงการหายใจและบรรเทาอาการไอและหายใจถี่
• ป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน
• ต่อสู้กับอาการเสียดท้องและก๊าซในลำไส้
• บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ

ในการรักษาอาการปวดข้อสามารถใช้ขิงในรูปแบบของชาหรือในการประคบอุ่นกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยตรง

ปริมาณที่แนะนำและข้อห้าม

ปริมาณที่แนะนำของขิงคือ 1 ถึง 2 กรัมต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์ซึ่งจะมากขึ้นเมื่อใช้ขิงในรูปแบบสดแทนผง

ห้ามใช้ขิงสำหรับผู้ที่รับประทานยาเพื่อลดความดันโลหิตสูงและทำให้เลือดจางลงเช่นแอสไพรินและควรใช้ในกรณีที่เป็นนิ่วตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรกินขิงเกิน 2 กรัมต่อวัน

เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักให้ดูกลยุทธ์อื่นในการลดหน้าท้อง

วิธีการเพิ่มผลประโยชน์

นอกจากขิงแล้วน้ำมะนาวชิ้นมะเขือเปราะแตงกวาฝานหรืออบเชยสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารเพื่อปรับปรุงรสชาติและรับประโยชน์จากอาหารอื่น ๆ เหล่านี้ซึ่งยังช่วยทำความสะอาดลำไส้และเร่งการเผาผลาญ เรียนรู้สูตรอาหารที่ทำได้จริงและอร่อยที่สามารถเตรียมได้ที่บ้าน:

1. ขิงมะนาว

มะนาวมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มฤทธิ์ของขิงเนื่องจากสามารถเร่งการเผาผลาญได้นอกจากจะมีแคลอรี่น้อยแล้วยังมีวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของลำไส้

วิธีทำ : เตรียมน้ำมะนาว 1 ลูกตีผลไม้ในเครื่องปั่นหรือบีบลงในแก้วน้ำ จากนั้นใส่ขิงขูด 1 ช้อนผสมให้เข้ากัน 

2. ขิงกับสะระแหน่

นอกจากจะทำให้เครื่องดื่มสดชื่นมากขึ้นแล้วมินต์ยังถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนเช่นเดียวกับบรรเทาปัญหาในกระเพาะอาหารอาการปวดหัวและการอักเสบในกล้ามเนื้อ

วิธีทำ : หั่นขิง 4-5 ชิ้นแล้วต้มด้วยไฟปานกลางจนเดือด จากนั้นใส่มินต์ลงไปครึ่งถ้วยรอให้เย็นแล้วกรองชาที่เกิดขึ้นซึ่งจะดื่มอุ่น ๆ หรือเย็นก็ได้

3. ขิงอบเชย

นอกเหนือจากความอร่อยและมีกลิ่นหอมแล้วอบเชยยังมีประโยชน์อีกหลายประการเช่นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการหลีกเลี่ยงภาวะอินซูลินพุ่งสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดสูง 

วิธีทำ : ใส่ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะหรือขิง 5 ชิ้นและซินนามอน 1 แท่งโดยจะพักไว้หรือจะนำมาหรือตั้งไฟจนเดือดก็ได้ เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มแบบเย็นและดื่มได้ตลอดทั้งวัน

4. ขิงกับมะเขือยาว

ขิงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะช่วยเพิ่มการกำจัดสารพิษนอกเหนือจากการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และลดความอยากอาหารเนื่องจากมีเส้นใยสูงในองค์ประกอบ 

วิธีทำ : ใส่มะเขือยาวสับ 1 ถ้วยพร้อมทั้งเปลือกและขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะในน้ำ 250 มล. แล้วตีด้วยเครื่องปั่นจากนั้นเติมผิวเลมอนและดื่มรสธรรมชาติหรือไอศกรีม 

ในสูตรอาหารเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้โดยการเพิ่มผักอื่น ๆ เช่นแตงกวาสับปะรดโกจิเบอร์รี่และคาโมมายล์ นอกเหนือจากผลการลดความอ้วนและการขับสารพิษแล้วยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของเหลวต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ตรวจสอบความสำคัญของการให้น้ำตลอดทั้งวันและปริมาณน้ำที่ต้องการ