ความกระหายน้ำมากเกินไปทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า polydipsia เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุง่ายๆเช่นหลังอาหารที่กินเกลือเข้าไปมากเกินไปหรือหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจเป็นตัวบ่งชี้ของโรคหรือสถานการณ์บางอย่างที่ต้องควบคุมและในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นความเหนื่อยล้าปวดศีรษะอาเจียนหรือท้องร่วงเป็นต้น
สาเหตุส่วนใหญ่ของความกระหายน้ำมากเกินไป ได้แก่ :
1. อาหารรสเค็ม
โดยทั่วไปการกินอาหารที่มีเกลือมากจะทำให้กระหายน้ำมากซึ่งเป็นการตอบสนองจากร่างกายซึ่งต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อกำจัดเกลือส่วนเกิน
สิ่งที่ต้องทำ:วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไปเพราะนอกจากจะทำให้กระหายน้ำมากขึ้นแล้วยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคความดันโลหิตสูง ดูวิธีที่ดีในการเปลี่ยนเกลือในอาหารของคุณ
2. ออกกำลังกายมาก
การออกกำลังกายที่หนักหน่วงจะนำไปสู่การสูญเสียของเหลวทางเหงื่อทำให้ร่างกายเพิ่มความต้องการในการบริโภคของเหลวทำให้รู้สึกกระหายน้ำ
สิ่งที่ต้องทำ:การดื่มของเหลวระหว่างและหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นอกจากนี้บุคคลสามารถเลือกใช้เครื่องดื่มไอโซโทนิกซึ่งมีน้ำและแร่ธาตุเช่นเดียวกับเครื่องดื่มเกเตอเรดเป็นต้น
3. โรคเบาหวาน
อาการแรกที่มักปรากฏในผู้ป่วยเบาหวานคือกระหายน้ำมากเกินไป เนื่องจากร่างกายไม่มีประสิทธิภาพในการใช้หรือผลิตอินซูลินซึ่งจำเป็นในการขนส่งน้ำตาลไปยังเซลล์ในที่สุดจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะทำให้สูญเสียน้ำมากขึ้น
เรียนรู้วิธีระบุอาการแรกของโรคเบาหวาน
สิ่งที่ต้องทำ:หากมีอาการกระหายน้ำมากร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่นหิวมากน้ำหนักลดเหนื่อยปากแห้งหรือปัสสาวะบ่อยควรไปพบแพทย์ทั่วไปซึ่งจะทำการตรวจเพื่อดูว่าบุคคลนั้นเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ ระบุประเภทของโรคเบาหวานและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
4. อาเจียนและท้องเสีย
เมื่อเกิดอาการอาเจียนและท้องเสียบุคคลนั้นจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากดังนั้นความกระหายน้ำที่เกิดขึ้นมากเกินไปจึงเป็นเกราะป้องกันของร่างกายเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
สิ่งที่ต้องทำ:ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ หรือรับประทานวิธีแก้ปัญหาการคืนน้ำในช่องปากทุกครั้งที่อาเจียนหรือมีอาการท้องเสีย
5. ยา
ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะลิเทียมและยารักษาโรคจิตอาจทำให้กระหายน้ำมากเป็นผลข้างเคียง
สิ่งที่ต้องทำ:เพื่อลดผลข้างเคียงของยาผู้ป่วยสามารถดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยได้ตลอดทั้งวัน ในบางกรณีที่บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายตัวมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาทางเลือกอื่น
6. การขาดน้ำ
การขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อน้ำที่มีอยู่ในร่างกายไม่เพียงพอสำหรับการทำงานที่เหมาะสมทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นกระหายน้ำมากปากแห้งปวดศีรษะอย่างรุนแรงและเหนื่อยล้า
สิ่งที่ต้องทำ:เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำคุณควรดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันซึ่งสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำชาน้ำผลไม้นมและซุปเป็นต้น นอกจากนี้การบริโภคผักและผลไม้ที่มีน้ำมากยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยน้ำ:
