การนอนหลับของทารก: ต้องนอนกี่ชั่วโมงตามอายุ

จำนวนชั่วโมงที่ทารกต้องนอนจะแตกต่างกันไปตามอายุและการเจริญเติบโตของเขาและเมื่อเขาเป็นทารกแรกเกิดเขามักจะนอนประมาณ 16 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่เขาอายุ 1 ขวบ อายุมากแล้วนอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืนและใช้เวลาสองงีบระหว่างวัน 1 ถึง 2 ชั่วโมงต่อวัน

แม้ว่าทารกจะนอนเกือบตลอดเวลาจนถึงอายุประมาณ 6 เดือน แต่ก็ไม่ได้นอนหลายชั่วโมงติดต่อกันเนื่องจากตื่นนอนหรือต้องตื่นเพื่อให้นมลูก อย่างไรก็ตามหลังจากวัยนี้ทารกสามารถนอนหลับได้เกือบทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่นมากินอาหาร

จำนวนชั่วโมงการนอนหลับของทารก

จำนวนชั่วโมงที่ทารกนอนหลับต่อวันแตกต่างกันไปตามอายุและการเติบโตของเขา ดูตารางด้านล่างสำหรับจำนวนชั่วโมงที่ทารกต้องการนอน

ทารกแต่ละคนมีความแตกต่างกันดังนั้นบางคนสามารถนอนหลับได้มากกว่าหรือติดต่อกันหลายชั่วโมง สิ่งสำคัญคือการช่วยสร้างกิจวัตรการนอนหลับให้กับทารกโดยคำนึงถึงอัตราการพัฒนา

วิธีช่วยให้ทารกนอนหลับ

เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ ได้แก่ :

• สร้างกิจวัตรการนอนหลับโดยเปิดผ้าม่านทิ้งไว้และพูดคุยหรือเล่นกับทารกในขณะที่เขาตื่นในตอนกลางวันและพูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและนุ่มนวลในเวลากลางคืนเพื่อให้ทารกเริ่มแยกวันจากกลางคืน
• ให้ทารกเข้านอนเมื่อมีสัญญาณของความเหนื่อยล้า แต่ขณะที่เขายังคงตื่นอยู่เพื่อให้คุ้นเคยกับการหลับบนเตียงของตัวเอง
• ลดเวลาเล่นหลังอาหารเย็นหลีกเลี่ยงแสงจ้าหรือโทรทัศน์
• อาบน้ำอุ่นสักสองสามชั่วโมงก่อนที่ทารกจะเข้านอนเพื่อให้เขาสงบลง
• กล่อมทารกอ่านหรือร้องเพลงด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลก่อนที่จะวางทารกลงเพื่อให้เขาตระหนักว่าถึงเวลานอน
• อย่าใช้เวลานานเกินไปในการให้ทารกเข้านอนเนื่องจากทารกอาจมีอาการกระสับกระส่ายมากขึ้นทำให้หลับยากขึ้น

ตั้งแต่ 7 เดือนขึ้นไปเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะรู้สึกกระวนกระวายและมีปัญหาในการหลับหรือตื่นหลาย ๆ ครั้งในตอนกลางคืนเนื่องจากเขาต้องการฝึกฝนทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้ในระหว่างวัน ในกรณีเหล่านี้ผู้ปกครองสามารถปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่าพวกเขาจะสงบลงและพวกเขาสามารถไปที่ห้องเป็นช่วง ๆ เพื่อพยายามทำให้เขาสงบลง แต่ไม่ต้องให้อาหารหรือพาเขาออกจากเปล

อีกทางเลือกหนึ่งคืออยู่ใกล้กับทารกจนกว่าเขาจะรู้สึกปลอดภัยและหลับไปอีกครั้ง ไม่ว่าพ่อแม่จะเลือกอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใช้กลยุทธ์เดียวกันเสมอเพื่อให้ทารกคุ้นเคย

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่าจะสงบลง?

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีฝึกการนอนหลับของทารก สิ่งที่พบบ่อยมากคือการปล่อยให้ทารกร้องไห้จนกว่ามันจะสงบลงอย่างไรก็ตามนี่เป็นทฤษฎีที่ถกเถียงกันเนื่องจากมีงานวิจัยบางชิ้นที่ระบุว่าอาจเป็นบาดแผลสำหรับทารกเขาอาจรู้สึกถูกทอดทิ้งทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น .

แต่แตกต่างจากการศึกษาเหล่านี้ยังมีงานวิจัยอื่น ๆ ที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าหลังจากผ่านไปสองสามวันทารกจะเข้าใจว่าไม่คุ้มที่จะร้องไห้ตอนกลางคืนเรียนรู้ที่จะหลับไปเพียงลำพัง แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นทัศนคติที่เย็นชาในส่วนของผู้ปกครอง แต่การศึกษาระบุว่ามันได้ผลและในความเป็นจริงมันไม่ได้ทำให้ทารกบาดเจ็บ แต่อย่างใด

ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงไม่มีข้อห้ามที่แท้จริงสำหรับกลยุทธ์นี้และหากผู้ปกครองเลือกที่จะนำมาใช้พวกเขาควรใช้ความระมัดระวังเช่นหลีกเลี่ยงมันในทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนแนะนำวิธีการทีละน้อยและ ตรวจสอบห้องเสมอเพื่อยืนยันว่าเด็กปลอดภัยและดี