วิธีต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบของวัยหมดประจำเดือน

อาการร้อนวูบวาบเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือนซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง อาการร้อนวูบวาบเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นไม่กี่เดือนก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและจู่ๆก็ปรากฏขึ้นในช่วงเวลาต่างๆของวันซึ่งมีความรุนแรงแตกต่างกันไปตามผู้หญิงแต่ละคน

แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเรื่องปกติสำหรับช่วงชีวิตนี้ แต่อาการร้อนวูบวาบก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวดังนั้นจึงส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของผู้หญิงหลายคน ดังนั้นจึงมีวิธีบางอย่างในการลดความรู้สึกไม่สบายนี้และอำนวยความสะดวกในการเข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิต

ในการเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการร้อนในวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ของเธอและหารือเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆที่มีให้เลือกซึ่งมีตั้งแต่การใช้ยาไปจนถึงการให้ฮอร์โมนทดแทนหรือทางเลือกจากธรรมชาติอื่น ๆ เช่นอาหารเสริม อาหารหรือชาเป็นต้น

1. ฮอร์โมนทดแทน

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเป็นการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดดังนั้นจึงใช้มากที่สุดเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอาการร้อนวูบวาบ ในการรักษาประเภทนี้ผู้หญิงจะแทนที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งการผลิตของรังไข่จะลดลง แม้ว่าจะเป็นการบำบัดที่มีความเสี่ยงบางอย่างเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมเป็นต้นการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าผู้หญิงอายุต่ำกว่า 60 ปีมีข้อดีมากกว่าความเสี่ยง

เนื่องจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนจึงมีข้อห้ามสำหรับสตรีที่มีประวัติของมะเร็งที่ขึ้นกับฮอร์โมนบางชนิดเช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งรังไข่หรือมดลูก ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าการบำบัดนี้ทำงานอย่างไรและความเสี่ยงคืออะไร

2. แก้อาการร้อนในวัยทอง

หากผู้หญิงไม่ต้องการเลือกรับการรักษาด้วยฮอร์โมนเธอสามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาความร้อนในวัยหมดประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้จะต้องได้รับการกำหนดโดยนรีแพทย์และโดยปกติจะใช้เฉพาะในกรณีที่มีอาการร้อนวูบวาบส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง เนื่องจากการรักษาทั้งหมดอาจมีผลข้างเคียงดังนั้นควรใช้เมื่อมีประโยชน์เท่านั้น

การเยียวยาบางอย่างที่แพทย์อาจระบุ ได้แก่ :

• Paroxetine, Venlafaxine หรือ Escitalopram : เป็นยาแก้ซึมเศร้า แต่ยังช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบของวัยหมดประจำเดือน โดยปกติจะใช้ในปริมาณที่ต่ำกว่าที่ระบุไว้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละกรณี
• Gabapentin : เป็นยาสำหรับโรคลมบ้าหมูและไมเกรน แต่ยังช่วยลดอาการร้อนในในช่วงวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามวิธีการรักษานี้อาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปดังนั้นจึงมีการใช้มากกว่าในผู้หญิงที่มีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน
• Clonidine : เป็นยาสำหรับความดันโลหิตสูงที่นอกเหนือจากการบรรเทาอาการไมเกรนแล้วยังช่วยลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงบางคน

นอกจากนี้สำหรับผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบมากขึ้นในเวลากลางคืนและมีเหงื่อออกตอนกลางคืนมากแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเช่น Zolpidem, Eszopiclona หรือ Diphenhydramine เป็นต้น

3. ตัวเลือกธรรมชาติ

นอกจากยาและการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนแล้วยังมีทางเลือกอื่น ๆ ตามธรรมชาติอีกมากมายที่ช่วยลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบและยังสามารถกำจัดความร้อนในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรง

ภายในทางเลือกตามธรรมชาติสามารถระบุการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างที่สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารและยังคงมีการเยียวยาที่บ้านบางอย่างที่สามารถใช้ได้ในระหว่างวัน:

การดูแลทั่วไปเพื่อลดความร้อนในวัยหมดประจำเดือน

การดูแลพฤติกรรมบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนในวัยทอง ได้แก่

• สวมเสื้อผ้าที่บางเบาและผ้าฝ้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย
• ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
• หลีกเลี่ยงสถานที่ปิดและร้อนจัดหรือให้ความสำคัญกับสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมผ่อนคลายเช่นโยคะหรือทำสมาธิเพื่อลดความวิตกกังวลลดโอกาสที่จะมีอาการร้อนวูบวาบ
• ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เช่นน้ำมะพร้าวหรือน้ำมะนาวเย็น ๆ เมื่อคลื่นความร้อนกำลังมา
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดความร้อนได้

นอกจากนี้การมีพัดลมหรือพัดลมพกพาไว้ใกล้ ๆ จะมีประโยชน์เสมอเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบายเมื่อคลื่นความร้อนเริ่มทำงาน

อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนในวัยหมดประจำเดือน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถช่วยลดอาการร้อนวูบวาบตามแบบฉบับของวัยหมดประจำเดือนได้ ผู้หญิงในช่วงนี้ของชีวิตควรให้ความสำคัญกับการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มสับปะรดหรือส้มแมนดารินรวมทั้งการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์และอนุพันธ์ของถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักมากรวมทั้งลดการบริโภคอาหารหวานเค็มหรือเผ็ด ดูเพิ่มเติมว่าอาหารช่วยได้อย่างไร:

การเยียวยาที่บ้านและอาหารเสริมจากธรรมชาติ

การเยียวยาที่บ้านบางอย่างรวมทั้งอาหารเสริมธรรมชาติที่ทำจากพืชสมุนไพรสามารถช่วยฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• Black Cohoshหรือ cimicifuga: การศึกษาบางชิ้นระบุว่าสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ แต่ควรให้ผู้เชี่ยวชาญระบุไว้เสมอเนื่องจากอาจมีผลต่อตับ
• พิโนจินอล : เป็นสารที่นำมาจากต้นสนทะเลที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆของวัยหมดประจำเดือนรวมทั้งอาการร้อนวูบวาบ
• Dong Quai : เป็นพืชที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิงช่วยในเรื่องอาการ PMS และวัยหมดประจำเดือน
• Red clover : อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลที่ต่อสู้กับความรุนแรงและความถี่ของการกะพริบร้อน

แม้ว่าจะมีผลดี แต่การแก้ไขเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำของแพทย์และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ นอกจากนี้เนื่องจากอาหารเสริมจากธรรมชาติอาจมีผลกระทบหลายอย่างต่อร่างกายจึงควรได้รับคำแนะนำจากนักธรรมชาติบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรที่มีประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้ทราบปริมาณและเวลาในการรักษา