การรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อสามารถทำได้ที่บ้านด้วยอ่างน้ำร้อนการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการนวดด้วยน้ำมันอุ่น อย่างไรก็ตามเมื่อยังไม่เพียงพอและการหดตัวของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์และนักกายภาพบำบัด
อาการเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังไหล่และคอได้บ่อยที่สุด แต่อาจเกิดขึ้นได้ในบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้การปรากฏตัวที่น่องและต้นขาเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการสะสมของกรดแลคติกที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
ขั้นตอนในการรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่บ้าน
ขั้นตอนบางอย่างที่สามารถใช้ในการรักษาสัญญาที่บ้าน ได้แก่ :
- อาบน้ำร้อนและปล่อยให้เจ็ทน้ำตกลงตรงบริเวณที่ทำสัญญา
- วางขวดน้ำร้อนในบริเวณที่เจ็บปวด
- นวดเบา ๆ ตรงจุดโดยใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันอุ่น
- ยืดกล้ามเนื้อบางส่วนค่อยๆยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ดูตัวอย่างบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้:
หากแม้หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วอาการเกร็งของกล้ามเนื้อยังคงเจ็บอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด สำหรับการรักษาแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเช่นไมโอซานเป็นต้นและอาจขอการตรวจเช่นการเอ็กซเรย์หรือ MRI หากสงสัยว่ามีสถานการณ์ร้ายแรงอื่น ๆ ดูยาคลายเครียดที่ใช้มากที่สุดในการรักษาด้วยผลการผ่อนคลาย
สัญญาณของการปรับปรุง
สัญญาณของการปรับปรุงในการทำสัญญาคือการบรรเทาอาการปวดระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและจุดรับซื้อที่ลดลงในภูมิภาคที่ได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้อจะอ่อนตัวมากขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง
สัญญาณของการแย่ลง
สัญญาณของการแย่ลงที่อาจเกิดขึ้นคือความคงทนของการหดเกร็งซึ่งจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้นและการก่อตัวของพังผืดในบริเวณที่หดตัวซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการทำกายภาพบำบัดเท่านั้น อาจมีการฉายรังสีความเจ็บปวดไปยังบริเวณอื่นและรู้สึกเสียวซ่าเมื่อเส้นประสาทได้รับผลกระทบทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบริเวณที่ทำสัญญา
อาจแย่ลงเมื่อบุคคลไม่ปฏิบัติตามการรักษาอย่างถูกต้องและเมื่อสาเหตุของการหดเกร็งไม่ได้ถูกกำจัดออกไปและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรพักผ่อนระหว่างการรักษา
วิธีหลีกเลี่ยงอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
วิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อคือการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มฝึกและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ขอแนะนำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและยืดตัวโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ การรักษาท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงการชดเชยกล้ามเนื้อและการเกร็งที่ตามมา
