วิธีทำซุปดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก

การทานซุปดีท็อกซ์ในมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นอาหารและเร่งการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ล้างพิษในร่างกายและลดการกักเก็บของเหลว

ดังนั้นคุณควรบริโภคซุปดีท็อกซ์เป็นเวลา 3 วันติดต่อกันในมื้อเย็นและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อไปในวันต่อ ๆ ไปที่อุดมด้วยผลไม้ผักและอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดเช่นข้าวพาสต้าแป้งและคุกกี้โฮลเกรน

นี่คือเคล็ดลับในการทำซุปดีท็อกซ์และเริ่มรับประทานอาหารด้วยเท้าขวา

การเลือกส่วนผสม

ส่วนผสมที่ดีที่สุดในการทำซุปแบบเบา ๆ และดีท็อกซ์คือกระเทียมหรือที่เรียกว่าต้นหอมมะเขือเทศพริกผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งบวบกับเปลือกหัวหอมกะหล่ำปลีแครอทไชโยตี้และกะหล่ำปลี

ส่วนผสมต้องห้าม

ในซุปดีท็อกซ์ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารเช่นมันฝรั่งถั่วถั่วถั่วเหลืองถั่วเลนทิลพาสต้าและถั่วชิกพี ดังนั้นเคล็ดลับในการเปลี่ยนส่วนผสมเหล่านี้และปล่อยให้น้ำซุปมีความหนาสม่ำเสมอคือใช้แอปเปิ้ล

ต้องเตรียมตัวอย่างไร

ในการเตรียมน้ำซุปคุณควรเลือกส่วนผสม 3 หรือ 4 อย่างโดยเปลี่ยนผักที่ใช้ในวันถัดไป ในระหว่างการปรุงน้ำซุปควรทิ้งไว้บนไฟอ่อนเพื่อให้สารอาหารทั้งหมดอยู่ในผัก

นอกจากนี้ซุปสามารถปรุงรสด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นกระเทียมสะระแหน่และใบโหระพา แต่ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำซุปเนื้อหรือผักหรือเกลือ

จะจบอย่างไร

ในการทำซุปให้เสร็จให้ใส่น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและเกลือเล็กน้อย สำหรับผู้ที่ชื่นชอบสามารถเพิ่มพริกไทยเพื่อลิ้มรสได้

สิ่งสำคัญคืออย่าบดซุปเพราะการเคี้ยวผักทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นช่วยป้องกันความหิวและการบริโภคอาหารอื่น ๆ

ตอนนี้ดูวิดีโอฉบับเต็มที่สอนวิธีทำซุปแสนอร่อยที่ช่วยลดน้ำหนักทีละขั้นตอน

ปริมาณที่อนุญาต

เนื่องจากซุปดีท็อกซ์อุดมไปด้วยไฟเบอร์และผักขับสารพิษจึงไม่ จำกัด ปริมาณที่บริโภคจึงอนุญาตให้รับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลขนมปังขาวเค้กขนมคุกกี้ยัดไส้และอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเช่นนมสดไส้กรอกไส้กรอกเบคอนอาหารทอดและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

เมนู 3 วัน

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหารดีท็อกซ์ 3 วันพร้อมซุปและน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรปฏิบัติตามเมนูนี้ไม่เกิน 3 วันโดยควรได้รับคำแนะนำและคำแนะนำจากนักโภชนาการ ดูสูตรอื่น ๆ ของเครื่องดื่มที่ผสมประโยชน์ของชากับน้ำผลไม้

แบบฝึกหัดที่ระบุ

เพื่อช่วยในช่วงดีท็อกซ์ของอาหารและทำให้สิ่งมีชีวิตยุบตัวเร็วขึ้นเราสามารถเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเบา ๆ เช่นการเดินการขี่จักรยานและการเต้นแอโรบิคในน้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักกว่าเช่นเวทเทรนนิ่งว่ายน้ำหรือครอสฟิตเนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากซึ่งจะต้องกินอาหารที่ จำกัด มากขึ้นถึง 3 วัน เมื่อบริโภคแคลอรี่น้อยและเพิ่มการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากอาจเกิดปัญหาเช่นเวียนศีรษะความดันลดลงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ดูอาการความดันโลหิตต่ำและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ