เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วย Orange

ในการใช้ส้มเพื่อลดน้ำหนักคุณควรบริโภคส้มวันละ 3 ถึง 5 หน่วยโดยเฉพาะกับชานอ้อย ไม่แนะนำให้เปลี่ยนส้มด้วยน้ำส้มแม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติเนื่องจากไม่มีเส้นใยซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมความหิวและปล่อยลำไส้ 

ส้มช่วยลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์น้ำและวิตามินซีสารอาหารที่ทำความสะอาดลำไส้ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและขับสารพิษในร่างกายช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก แต่ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคใน อย่างน้อย 3 ส้มพร้อมชานอ้อยต่อวันสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น 

เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วย Orange

เมนูอาหารส้ม

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันต่อจากอาหารสีส้ม:

มื้ออาหารวันที่ 1วันที่ 2วันที่ 3
อาหารเช้า1 ส้มกับชานอ้อย + ขนมปังปิ้งทั้ง 4 ชิ้นพร้อมริคอตต้านม 1 แก้ว + ขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้นกับเนยเทียม + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อยน้ำส้ม 1 แก้วพร้อมกะหล่ำปลี + ขนมปังธัญพืช 1 แผ่นพร้อมชีส
อาหารว่างตอนเช้า1 แอปเปิ้ล + 2 เกาลัดมะละกอ 2 ชิ้น + ซุปข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย1 ลูกแพร์ + ขนมปังปิ้ง 4 ชิ้น
รับประทานอาหารกลางวันสเต็กไก่ย่าง 1 ชิ้น + 3 โคล. น้ำซุปข้าวกล้อง + 2 col. ซุปถั่ว + สลัดผักสด + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อยปลาปรุงสุก 1 ชิ้นพร้อมผัก + มันฝรั่ง 2 ลูก + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อยพาสต้าทูน่าซอสมะเขือเทศพาสต้าโฮลเกรน + กะหล่ำปลีตุ๋น + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อย
ของว่างยามบ่ายโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + 1 มล. ชาลินซีด + ส้ม 1 ผลกับชานอ้อยน้ำส้ม 1 แก้ว + บิสกิตแป้งข้าวโพด 4 ชิ้นโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชิ้น + ขนมปังริคอตต้า 3 ชิ้น + ส้ม 1 ชิ้นพร้อมชานอ้อย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรบริโภคส้มในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ

น้ำส้มสูตรกะหล่ำปลี

น้ำกะหล่ำปลีกับส้มเป็นน้ำผลไม้ชนิดเดียวที่อนุญาตในอาหารนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิกซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันปัญหาต่างๆเช่นไข้หวัด โรคหวัดและโรคโลหิตจาง

ส่วนผสม

  • น้ำส้ม 1 แก้ว
  • เนยคะน้า 1 ใบ

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมแล้วดื่มโดยไม่ต้องรัดและไม่ต้องเติมน้ำตาล

ประโยชน์ของส้ม

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วการกินส้มผสมกากหมูยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

  • ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์
  • ป้องกันมะเร็งเต้านมเนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์
  • ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี
  • รักษาสุขภาพของหัวใจโดยการควบคุมคอเลสเตอรอลและทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินซี

ประโยชน์เหล่านี้จะได้รับจากการบริโภคส้มอย่างน้อย 1 ผล แต่เพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคผลไม้ชนิดนี้ 

3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองดูวิดีโอต่อไปนี้สิ่งที่คุณต้องทำ: