อาหารลดสิวเสี้ยน

อาหารลดสิวส่วนใหญ่เป็นธัญพืชและอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเนื่องจากช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบของผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของสิว

นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีเช่นถั่วบราซิลเพราะยังช่วยลดความมันในผิวหนังและช่วยในการรักษาหลีกเลี่ยงจุดที่เกิดจากสิว

กินอะไรเพื่อลดสิวเสี้ยน

อาหารหลักที่ควรมีในอาหารเพื่อลดสิว ได้แก่

• เมล็ดธัญพืช:ข้าวกล้อง, บะหมี่สีน้ำตาล, แป้งทั้งหมด, ควินัว, ข้าวโอ๊ต;
• โอเมก้า 3:ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, เมล็ดแฟลกซ์, เจีย;
• เมล็ด:เจียเมล็ดแฟลกซ์ฟักทอง;
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน : ปลาไก่จิ้งจกลูกเป็ดและเนื้อซี่โครงหมู
• วิตามินเอ:แครอทมะละกอผักโขมไข่แดงมะม่วง
• วิตามินซีและอี:มะนาวส้มบร็อคโคลีอะโวคาโด

นอกเหนือจากการเพิ่มคุณค่าของอาหารในอาหารเหล่านี้แล้วจำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและเตรียมพร้อมสำหรับการรักษา ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาสิวเสี้ยนที่บ้าน

เมนูสู้สิวเสี้ยน

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหาร 3 วันเพื่อต่อต้านสิวและปรับปรุงผิว:

อาหารที่ทำให้เกิดสิว

อาหารที่ทำให้เกิดสิวส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันเช่นช็อกโกแลตเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอาหารทอดไส้กรอกอาหารจานด่วนอาหารแช่แข็งแช่แข็งและขนมปังส่วนเกินของว่างคุกกี้ขนมหวานนมและผลิตภัณฑ์จากนม

เมื่ออาหารมีไขมันมากและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นแป้งขนมปังและคุกกี้ต่อมไขมันจะผลิตซีบัมมากขึ้นและรูขุมขนมักจะอุดตันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในระหว่างการรักษาสิวนอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเฉพาะแล้วสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำและปรับปรุงโภชนาการซึ่งช่วยขจัดสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายและทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น

ดังนั้นนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอาหารการออกกำลังกายทุกวันยังช่วยในการควบคุมสิวเนื่องจากช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการผลิตฮอร์โมนของร่างกายและลดความมันของผิวหนัง ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าชาอันไหนดีที่สุดที่ทำให้สิวแห้งเร็วมาก: