กินอย่างไรดีหลังคลอด

อาหารหลังคลอดควรมีแคลอรี่โดยเฉลี่ยมากกว่าที่ผู้หญิงเคยกินในชีวิตประจำวันถึง 400 แคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าการผลิตน้ำนมจะดี

ในช่วงนี้คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเนื่องจากสารอาหารจะไปถึงทารกผ่านทางน้ำนมแม่ ตัวอย่างนี้คือลักษณะของอาการจุกเสียดในทารกที่ดูดนมจากเต้าเนื่องจากแม่ให้นม

อาหารที่ควรกินในช่วงหลังคลอดอาหารที่ควรกินในช่วงหลังคลอดอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้จุกเสียดอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้จุกเสียดได้

กินอะไรเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารก

การให้อาหารเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในทารกไม่ได้กำหนดไว้เพราะทารกทุกคนไม่เหมือนกันและสิ่งที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกคนหนึ่งอาจไม่ทำให้เกิดในอีกคนหนึ่ง ทารกหลายคนมีอาการจุกเสียดไม่ว่าแม่จะกินอะไรหรือไม่มีอาการจุกเสียดแม้ว่าแม่จะกิน feijoada ก็ตาม

สามารถหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดได้ในขั้นตอนนี้เพื่อลดอาการจุกเสียดในทารก แต่ก็เป็นเรื่องที่ต้องลองอาหารทีละอย่างแนะนำและยกเว้นเพื่อดูว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไร ดูว่าคุณไม่สามารถดื่มชาชนิดใดขณะให้นมบุตรเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดในลูกน้อยของคุณ

อาหารชนิดแรกบางอย่างที่ต้องนำออกจากอาหารของมารดาเพื่อทำการทดสอบ ได้แก่

  • ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันอื่น ๆ
  • หัวหอม;
  • กะหล่ำปลี;
  • ช็อคโกแลต;
  • นมวัว

โดยทั่วไปสิ่งที่มักทำให้เกิดแก๊สในมารดาอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก

อาหารฟื้นฟูจากการผ่าตัดคลอด

อาหารหลังคลอดควรอุดมไปด้วยอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมและธาตุเหล็กนอกเหนือจากคอลลาเจนเพื่อการรักษาที่ดีของบาดแผล 

ความชุ่มชื้นเป็นอีกจุดสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามและนั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ดื่มน้ำน้ำผลไม้และชา ดูชาที่อนุญาตให้ลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด

ไม่ควรพลาดผักผลไม้ธัญพืชและน้ำปริมาณมากในอาหารหลังคลอดเพราะวิธีนี้นมจะมีคุณภาพที่ดีขึ้นและทารกจะไม่พลาดสารอาหารใด ๆ ขอแนะนำว่าเช่นเดียวกับที่ทารกต้องกินทุก 3 ชั่วโมงแม่ก็ให้นมด้วยวิธีนี้เช่นกันเมื่อให้นมลูก

เพื่อให้ทารกได้รับการบำรุงอย่างดีแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องกินทุกอย่างเล็กน้อยโดยให้นมแม่ให้มากที่สุด

อาหารที่ป้องกันผมร่วงในช่วงหลังคลอด

อาการผมร่วงเป็นเรื่องปกติในช่วงหลังคลอดและมักจะเริ่มเมื่ออายุ 3 เดือนดังนั้นผู้หญิงควรลงทุนในอาหารที่มีธาตุเหล็กโปรตีนวิตามินเอและสังกะสีเป็นประจำและควรบริโภคอาหารเช่นแครอทถั่วบราซิลเป็นประจำ นมไข่โยเกิร์ตและเนื้อสัตว์เพื่อให้ผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโต

ดูวิดีโอด้านล่างและดูวิธีเตรียมสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อย:

ลองดูกลยุทธ์อื่น ๆ ในการต่อสู้กับผมร่วงหลังคลอด