อาหารตับที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

ในกรณีที่มีอาการเกี่ยวกับตับเช่นท้องบวมปวดศีรษะและปวดบริเวณท้องด้านขวาขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและล้างพิษเช่นอาร์ติโช้คบร็อคโคลีผักและผลไม้เป็นต้น

เมื่อตับไม่ดีคุณไม่ควรกินอาหารที่หนักและมีไขมันเช่นอาหารทอดชีสสีเหลืองแบบกระป๋องและแบบฝังคุณไม่ควรดื่มโซดาหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

อาหารตับที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

อาหารตับที่ดีที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับตับคืออาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานและลดความเสี่ยงของการสะสมไขมันในอวัยวะนั้น ดังนั้นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตับ ได้แก่ 

  • อาติโช๊คเนื่องจากสามารถลดความเป็นพิษต่อตับและควบคุมคอเลสเตอรอล
  • ผักที่มีสีเข้มและใบมีรสขม ;
  • บรอกโคลีเนื่องจากป้องกันการสะสมของไขมัน
  • ถั่วและถั่วเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีจึงช่วยลดความเป็นไปได้ของการสะสมไขมันในตับ
  • น้ำมันมะกอกเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถควบคุมการผลิตเอนไซม์ของตับและลดการสะสมของไขมันในอวัยวะ
  • น้ำบีทรูทช่วยลดอาการอักเสบในตับและควบคุมการผลิตเอนไซม์
  • ผักและผลไม้เพราะสามารถช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดและลดการดูดซึมไขมัน

เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะกินผลไม้ในแต่ละมื้อในแต่ละวันควรประกอบด้วยสลัดและเนื้อย่างไม่ติดมันประมาณ 100 กรัมเช่นอกไก่เป็นต้น ควรบริโภคอาหารเพื่อตับทุกวันตามคำแนะนำของนักโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักสำหรับตับ

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยเติมเกลือแร่และให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยทั่วไปแล้วอาหารจากธรรมชาติจะมีรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่บรรจุขวดในซูเปอร์มาร์เก็ต

ชาตับ

การบริโภคชายังช่วยในการฟอกตับเช่นชาจูรูเบบาชาธิสเทิลและชาบิลเบอร์รี่เป็นต้นเนื่องจากมีสารแลคโตนช่วยในการย่อยไขมันที่กินเข้าไปนอกจากจะช่วย การย่อย. พืชสมุนไพรเหล่านี้มีสรรพคุณช่วยในการขับสารพิษในตับและสามารถบริโภคได้ทุกวัน

นอกจากการรับประทานอาหารที่เพียงพอและการดื่มชาเพื่อปรับปรุงตับแล้วสิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงติดต่อกัน แต่นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงความพยายามในระหว่างวันพยายามสงบและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ขึ้นโดยเร็วที่สุด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาทางธรรมชาติเหล่านี้ในการรักษาที่บ้านสำหรับตับ 

อาหารตับที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

อาหารตับที่แย่ที่สุด

อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับตับคืออาหารที่ขัดขวางการทำงานของมันเช่นอาหารทอดอาหารที่มีไขมันเครื่องเทศซอสเทียมและเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นแฮมอกไก่งวงไส้กรอกไส้กรอกเบคอนเป็นต้น

นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆอาจส่งผลให้ตับอักเสบทำให้การทำงานของตับบกพร่อง

จะทำอย่างไรหลังจากพูดเกินจริง?

เพื่อยุติความรู้สึกของท้องบวมหรือตับสิ่งสำคัญคือ:

  • หลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดอาหารที่มีไขมันและรสหวาน
  • ดื่มน้ำปริมาณมาก
  • ดื่มชาที่มีคุณสมบัติในการล้างพิษ
  • กินผลไม้
  • กินอาหารเบา ๆ และล้างพิษเช่นแอปเปิ้ลบีทรูทและมะนาว
  • หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่และความรู้สึกท้องอืด