อาหารเสริมเพื่อเพิ่มความจำและสมาธิ

อาหารเสริมสำหรับความจำและสมาธิมีประโยชน์สำหรับนักเรียนในช่วงเวลาของการทดสอบคนงานที่อยู่ภายใต้ความเครียดและในช่วงวัยชรา

อาหารเสริมเหล่านี้เติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่เหมาะสมต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองช่วยในการทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความพยายามทางจิตใจความเครียดและความเหนื่อยล้า

ส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมสำหรับความจำและสมาธิซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และป้องกันความจำเสื่อม ได้แก่

1. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทการทำงานทางจิตวิทยาและการเผาผลาญที่สร้างพลังงานตามปกติเนื่องจากมีส่วนร่วมในการส่งกระแสประสาทเพิ่มความสามารถในการจำและการเรียนรู้

2. โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อการประมวลผลข้อมูลในสมอง ดังนั้นอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 จึงมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมช่วยเพิ่มความจำและการใช้เหตุผลซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

3. วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในสมองซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างเช่นปกป้องสมองจากอนุมูลอิสระ

4. วิตามินอี

วิตามินอีมีบทบาทสำคัญมากในการปกป้องระบบประสาทส่วนกลางซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม

5. แปะก๊วย

สารสกัดจากใบแปะก๊วยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงทำให้การทำงานของความรู้ความเข้าใจดีขึ้นและยังช่วยในการมองเห็นและการได้ยินที่ดีอีกด้วย

6. โสม

โสมมีผลดีต่อประสิทธิภาพการรับรู้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดความเครียด

7. โคเอนไซม์คิวเทน

นี่คือโคเอนไซม์ที่จำเป็นในการผลิตพลังงานไมโตคอนเดรียและยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากขึ้นเช่นกล้ามเนื้อสมองและหัวใจ

8. วิตามินบี

นอกจากฟังก์ชั่นต่างๆที่มีต่อร่างกายและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆแล้ววิตามินบียังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและการเผาผลาญพลังงานให้เป็นปกติช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการมีสมาธิและลดความเหนื่อยล้าและ ความเหนื่อยล้า.

9. เนินเขา

โคลีนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และการป้องกันการสูญเสียความทรงจำเนื่องจากมีส่วนช่วยในโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์และการสังเคราะห์ acetylcholine ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญ

10. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาระบบความรู้ความเข้าใจตามปกติ

สารเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นอาหารเสริมส่วนใหญ่ที่ใช้ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่ไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เนื่องจากสารบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือมีข้อห้ามเช่นในกรณีของโรคบางชนิดเป็นต้น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับ 7 ข้อในการพัฒนาความสามารถของสมอง:

อาหารเพื่อเพิ่มความจำ

ส่วนประกอบส่วนใหญ่ที่พบในอาหารเสริมสำหรับความจำและความเข้มข้นยังอยู่ในอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมด้วยอาหารเช่นปลาถั่วไข่นมจมูกข้าวสาลีหรือมะเขือเทศเป็นต้น ตัวอย่าง.

ค้นพบอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความจำ