เพื่อช่วยให้เด็กที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ขอแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินและกิจกรรมประจำวันของทั้งครอบครัวเพื่อให้เด็กรับประทานอาหารที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น
โรคอ้วนในวัยเด็กมีลักษณะน้ำหนักเกินในทารกและเด็กอายุไม่เกิน 12 ปี เด็กจะถูกระบุว่าเป็นโรคอ้วนเมื่อน้ำหนักตัวของเขาเกินน้ำหนักเฉลี่ย 15% ตามอายุของเขา น้ำหนักส่วนเกินนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของเด็กในการเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหายใจลำบากความผิดปกติของการนอนหลับคอเลสเตอรอลสูงหรือปัญหาเกี่ยวกับตับเป็นต้น
โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและการดำเนินชีวิตซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการบริโภคแคลอรี่มากกว่าการใช้พลังงานส่งผลให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นและส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
หากต้องการทราบว่าบุตรหลานของคุณต้องลดน้ำหนักเท่าใดให้ป้อนข้อมูลของบุตรหลานหรือวัยรุ่นที่นี่:
หากเห็นผล BMI ที่เปลี่ยนแปลงไปสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษานักโภชนาการเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะมั่นใจได้ว่าพัฒนาการของเด็กจะเกิดขึ้นตามปกติ วัยเด็กเป็นช่วงชีวิตที่ไม่ควรขาดสารอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการประเมินภาวะโภชนาการอย่างครบถ้วนเพื่อกำหนดแผนการรับประทานอาหารที่เพียงพอและปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตและความต้องการของเด็ก
วิธีรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก
การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กควรดำเนินการอย่างต่อเนื่องและภายใต้คำแนะนำของกุมารแพทย์และนักโภชนาการและอาจจำเป็นต้องมีการตรวจสอบทางจิตวิทยาในบางกรณี
โดยปกติการรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของอาหารของเด็กและระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยทั่วไปของเขา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ครอบครัวของเด็กจะต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ด้วยเพราะวิธีนี้จะง่ายกว่าสำหรับเด็กที่จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
ในกรณีที่หายากแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อช่วยลดความอยากอาหารหรือรักษาโรคที่อาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก
คำแนะนำบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณลดน้ำหนักได้:
วิธีปรับปรุงอาหารของลูก
ผู้ปกครองควรช่วยให้บุตรหลานใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและด้วยเหตุนี้เคล็ดลับบางประการ ได้แก่
- หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแปรรูปเนื่องจากอุดมไปด้วยน้ำตาลและ / หรือไขมัน ดังนั้นขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงคุกกี้เค้กและอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้า
- มีผักและผลไม้ที่หลากหลายและชอบผักผลไม้รสเปรี้ยวที่รับประทานดิบ
- ผักที่ต้องปรุงเช่นถั่วเขียวมะเขือบวบหรือเห็ดต้องเตรียมด้วยไอน้ำไม่ใส่เกลือและต้องเติมน้ำมันในปริมาณเล็กน้อย
- เตรียมอาหารนึ่งหรือย่างหลีกเลี่ยงอาหารทอดและซอส
- อย่าให้เด็กดื่มน้ำอัดลมโดยให้ความสำคัญกับน้ำธรรมชาติปราศจากน้ำตาลและน้ำผลไม้
- ซื้อจานขนาดเด็ก
- ป้องกันไม่ให้เด็กเสียสมาธิในระหว่างรับประทานอาหารไม่ให้เขาดูทีวีหรือเล่นเกม
เคล็ดลับเหล่านี้ควรปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของครอบครัวและตามแนวทางของนักโภชนาการ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี:
วิธีทำให้บุตรหลานใช้พลังงานและออกกำลังกายมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ผู้ปกครองส่งเสริมการออกกำลังกาย ได้แก่ :
- จำกัด การใช้คอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน
- มองหากิจกรรมที่เด็กชอบ
- ส่งเสริมให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำ
- ปล่อยให้เด็กได้ลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นยูโดว่ายน้ำคาราเต้ฟุตบอลหรือโรงเรียนสอนเต้นเป็นต้น
เคล็ดลับเหล่านี้ป้องกันไม่ให้เด็กรักษาวิถีชีวิตแบบไม่อยู่ประจำทำให้สามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงโดยไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามอายุ
สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก
โรคอ้วนในวัยเด็กอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดคือการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมากเกินไปและการที่เด็กไม่ต้องการเล่นเพื่อเพิ่มพลังงานวิ่งกระโดดหรือเล่นบอลเป็นต้น
อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นน้อยลงเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดสูงและภาวะคอร์ติโซลิซึมและการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเลปตินหรือตัวรับและโรคทางพันธุกรรมเช่นกลุ่มอาการและกลุ่มอาการของโรคพราเดอร์วิลลี เทิร์นเนอร์. นอกจากนี้การใช้ยาบางชนิดเช่นกลูโคคอร์ติคอยด์เอสโตรเจนยากันชักหรือโปรเจสเตอโรนอาจช่วยเพิ่มน้ำหนักได้
นอกจากนี้ประวัติครอบครัวที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายเนื่องจากเขาหรือเธอยอมรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของครอบครัว ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก
