การขาดแคลเซียม: อาการและวิธีเพิ่มการดูดซึม

การขาดแคลเซียมในร่างกายหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ ในระยะแรก อย่างไรก็ตามเมื่ออาการแย่ลงอาการและอาการแสดงต่างๆอาจเริ่มปรากฏขึ้นเช่นกระดูกอ่อนแอปัญหาฟันหรือหัวใจสั่น นอกจากนี้ด้วยการขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกอ่อน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยส่วนใหญ่มีผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสุขภาพของกระดูกและมีอยู่ในอาหารหลายชนิดเช่นโยเกิร์ตนมชีสผักโขมเต้าหู้และบร็อคโคลีซึ่งต้องบริโภคทุกวันเพื่อรักษา แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย

อาการขาดแคลเซียม

อาการที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารนี้ในร่างกาย ได้แก่ : 

• ขาดความจำ;
• ความสับสน;
• กล้ามเนื้อกระตุก;
• ตะคริว;
• การรู้สึกเสียวซ่าในมือเท้าและใบหน้า
• อาการซึมเศร้า;
• ภาพหลอน;
• ความอ่อนแอของกระดูก
• หงุดหงิดหงุดหงิดและวิตกกังวล
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ฟันผุและปัญหาฟันบ่อย

การวินิจฉัยการขาดแคลเซียมในร่างกายทำได้โดยการตรวจเลือดทั่วไปอย่างไรก็ตามเพื่อดูว่ากระดูกอ่อนแอหรือไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบที่เรียกว่า bone densitometry ดูวิธีการทำ densitometry ของกระดูก

สาเหตุหลักของการขาดแคลเซียม

สาเหตุหลักของการขาดแคลเซียมในร่างกายคือการได้รับอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้น้อยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อย่างไรก็ตามสถานการณ์บางอย่างที่ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารอาจเป็นภาวะขาดแคลเซียมเช่นตับอ่อนอักเสบและกลุ่มอาการทางพันธุกรรมบางอย่าง

นอกจากนี้การขาดวิตามินดีอาจทำให้ขาดแคลเซียมเนื่องจากวิตามินนี้จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมในระดับลำไส้ ยาบางชนิดเช่นอะไมโลไรด์ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่ใช้ในกรณีความดันโลหิตสูงอาจมีผลข้างเคียงจากการขาดแคลเซียม

วิธีเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม

เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และการนำไปใช้โดยร่างกายนอกเหนือจากการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้แล้วการบริโภควิตามินดีซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นปลานมและไข่ก็ต้องเพิ่มขึ้นด้วย ดูตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

นอกจากนี้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของวิตามินดีในร่างกายขอแนะนำให้เพิ่มเวลาในการรับแสงแดดของผิวหนังจากแสงแดดโดยไม่ต้องป้องกันแสงแดด อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือทำวันละ 15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นมะเร็งผิวหนัง

การออกกำลังกายบ่อยๆยังช่วยเพิ่มการดูดซึมและการตรึงแคลเซียมในกระดูกและสิ่งสำคัญคือต้องระวังการใช้ยาบางชนิดที่สามารถลดการดูดซึมแคลเซียมเช่นยาปฏิชีวนะ (fluoroquinolones และ tetracyclines) ยาขับปัสสาวะ (ไฮโดรคลอโรไทอาไซด์และฟูโรเซไมด์) และยาลดกรดที่ ประกอบด้วยอลูมิเนียม

ในกรณีของการขาดแคลเซียมที่พิสูจน์แล้วซึ่งอาหารและการดูแลก่อนหน้านี้ไม่เพียงพอแพทย์อาจสั่งให้ใช้อาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมฟอสเฟตหรือแคลเซียมซิเตรตแคปซูล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม