ลดน้ำหนักด้วยแอลคาร์นิทีน

แอล - คาร์นิทีนสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายขนส่งไขมันไปยังไมโทคอนเดรียของเซลล์ซึ่งเป็นสถานที่ที่ไขมันถูกเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย

ดังนั้นการใช้แอล - คาร์นิทีนนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกและความอดทน

สารนี้สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์โดยเฉพาะในเนื้อแดงเช่นเดียวกับในอะโวคาโดหรือถั่วเหลืองแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยกว่าก็ตาม

เมื่อใดควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอล - คาร์นิทีนส่วนใหญ่ระบุไว้สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างไรก็ตามทุกคนสามารถใช้เพื่อเพิ่มระดับของสารนี้ในร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

อาหารเสริมประเภทนี้บางยี่ห้อหลัก ได้แก่ :

• สากล;
• IntegralMedica;
• วิวัฒนาการ Atlhetica;
• มิดเวย์
• นีโอนูทรี.

อาหารเสริมเหล่านี้สามารถจำหน่ายในรูปแบบของแคปซูลหรือน้ำเชื่อมที่มีรสชาติแตกต่างกัน

วิธีการใช้

ปริมาณที่แนะนำของ L-Carnitine คือ 2 ถึง 6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนและควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการตามน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกาย

วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมในตอนเช้าหรือก่อนการฝึกเนื่องจากจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายใช้สารได้อย่างเหมาะสม

ผลข้างเคียงหลัก

ในกรณีส่วนใหญ่การใช้แอล - คาร์นิทีนจะไม่มีผลเสียใด ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ในปริมาณที่มากเกินไปหรือเป็นเวลานานอาจมีอาการคลื่นไส้ปวดท้องอาเจียนหรือท้องร่วงเป็นต้น

ตรวจสอบรายชื่ออาหารเสริม 5 ชนิดเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น