อาการซึมเศร้ามักเกิดจากสถานการณ์ที่วุ่นวายหรือกดดันที่เกิดขึ้นในชีวิตเช่นการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวปัญหาทางการเงินหรือการหย่าร้าง อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิดเช่น Prolopa หรือในกรณีที่เป็นโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งหรือ HIV เป็นต้น
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นอย่างมากมีปัญหาในการนอนการเพิ่มหรือลดน้ำหนักและพบกับความเศร้าอย่างสุดซึ้ง สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและเริ่มการรักษาได้ นี่คือวิธีระบุอาการของโรคซึมเศร้า
อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นหรือผู้สูงอายุได้เช่นกันและสาเหตุ 5 อันดับแรกของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
1. เหตุการณ์สำคัญในชีวิต
การทำเครื่องหมายเหตุการณ์เช่นการหย่าร้างการว่างงานและการยุติความสัมพันธ์แบบโรแมนติกเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้ง แต่สถานการณ์ที่เอื้อต่อความเครียดที่ยืดเยื้อเช่นการพูดคุยกันบ่อยครั้งในที่ทำงานหรือที่บ้านอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันเพราะจะทำให้บุคคลนั้นเริ่มสงสัย ของตัวเธอเองและความสามารถของเธอ
วิธีชนะ:ค้นหาจุดแข็งและก้าวต่อไปบางครั้งงานใหม่ก็ดีกว่างานเก่าซึ่งแม้จะจ่ายดี แต่ก็ไม่น่าพอใจ มองหาด้านบวกหากคุณว่างงานคิดว่าตอนนี้คุณสามารถหาที่ทำงานใหม่ได้แล้วคุณมีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนสาขาหรือเปิดธุรกิจของคุณเองเป็นต้น
2. กลั่นแกล้งหรือแบล็กเมล์ทางอารมณ์
ความชอกช้ำทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณถูกรังแกหรือถูกแบล็กเมล์ทางอารมณ์อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันเพราะเมื่อคน ๆ หนึ่งมักได้ยินคำสบประมาทเมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเชื่อได้จริงๆว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงและทำให้ความนับถือตนเองลดลง ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า
วิธีชนะ:บอกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและพยายามร่วมกันเพื่อหาทางออกที่เป็นไปได้ การกำหนดขีด จำกัด เพื่อป้องกันตัวเองควรเป็นอาวุธป้องกันตัวแรกของคุณ
3. โรคร้ายแรง
ตัวอย่างเช่นการวินิจฉัยโรคร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองสมองเสื่อมหัวใจวายหรือเอชไอวีอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากจำเป็นต้องรับมือกับอคติเผชิญกับการรักษาที่เจ็บปวดหรือต้องใช้ชีวิตประจำวันด้วยความกลัวที่จะตาย และเมื่อพูดถึงความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคลูปัสมีโอกาสมากขึ้นที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพราะคุณต้องเปลี่ยนอาหารทิ้งอาหารที่คุณชอบ แต่ตอนนี้เป็นอันตราย
นอกจากนี้สมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคนที่เป็นมะเร็งหรือปฏิบัติต่อผู้ที่ต้องพึ่งพาชีวิตประจำวันโดยสิ้นเชิงอาจมีอาการซึมเศร้าเนื่องจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะสูญเสียคนที่ตนรักอยู่ตลอดเวลา
วิธีชนะ: นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความต้องการและการดูแลที่กำหนดโดยโรคแล้วยังจำเป็นต้องพยายามค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีแม้ว่าจะอยู่ในข้อ จำกัด ก็ตาม การเดินเล่นในที่โล่งสั้น ๆ ดูหนังที่คุณชอบหรือไปทานไอศกรีมจะช่วยเพิ่มความสุขได้อีกเล็กน้อย เคล็ดลับที่น่าสนใจคือการมีเวลาทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆทุกสัปดาห์
4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของเอสโตรเจนซึ่งเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดและวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้การขาดโอเมก้า 3 ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากจะทำให้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ของบุคคลลดลง
วิธีชนะ:การปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติเป็นความลับในการรู้สึกดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดไม่สามารถใช้ยาได้ แต่กลยุทธ์เช่นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนและเซโรโทนินจะมีประโยชน์มากในการรู้สึกดีขึ้น .
5. การใช้ยา
การใช้ยาบ่อยๆเช่น Prolopa, Xanax, Zocor และ Zovirax อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากการผลิตเซโรโทนินลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ใช้ยาเหล่านี้จะมีอาการซึมเศร้า ดูยาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า
วิธีการชนะ:วิธีที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนยาที่ไม่มีผลข้างเคียงนี้ แต่แพทย์สามารถสั่งยาแก้ซึมเศร้าได้หากไม่สามารถเปลี่ยนยาได้
ควรพบนักจิตวิทยาเมื่อใด
ขอแนะนำให้นัดหมายกับนักจิตวิทยาเมื่อมีอาการซึมเศร้าเช่นร้องไห้อย่างต่อเนื่องเหนื่อยมากเกินไปหรือมองโลกในแง่ร้ายนานกว่า 2 สัปดาห์และบุคคลนั้นไม่สามารถเอาชนะระยะนี้ได้โดยลำพัง
นักจิตวิทยาจะทำการประเมินผลและจะระบุกลยุทธ์บางอย่างที่มีประโยชน์เพื่อให้ผ่านช่วงนี้ได้เร็วขึ้น เซสชันต้องเป็นรายสัปดาห์และสามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี อย่างไรก็ตามมีเพียงจิตแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุยาต้านอาการซึมเศร้าได้ดังนั้นจึงสามารถปรึกษาแพทย์ได้
