การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับยาเกินขนาดทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดท้องสั่นหรือนอนไม่หลับ นอกจากกาแฟแล้วคาเฟอีนยังมีอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังอาหารเสริมสำหรับออกกำลังกายยาชาเขียวเคลือบและชาดำและในเครื่องดื่มโคล่าเป็นต้น
ปริมาณคาเฟอีนสูงสุดที่แนะนำต่อวันคือ 400 มก. เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟประมาณ 600 มล. ต่อวัน อย่างไรก็ตามต้องใช้ความระมัดระวังและต้องคำนึงถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ด้วย ตรวจสอบวิธีการรักษาที่มีคาเฟอีน
อาการของการใช้คาเฟอีนเกินขนาด
ในกรณีที่รุนแรงที่สุดกาแฟส่วนเกินอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาดโดยมีอาการดังต่อไปนี้:
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- เพ้อและภาพหลอน;
- เวียนหัว;
- ท้องร่วง;
- ชัก;
- ไข้และความรู้สึกมากเกินไป
- หายใจลำบาก;
- เจ็บหน้าอก
- การเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้ของกล้ามเนื้อ
เมื่อสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ขอแนะนำให้ไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลเนื่องจากจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ รู้ว่ายาเกินขนาดคืออะไรและเมื่อมันเกิดขึ้น
ในกรณีเหล่านี้อาจจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลทางการแพทย์และขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการการรักษาอาจรวมถึงการล้างกระเพาะการกินถ่านกัมมันต์และการให้ยาเพื่อช่วยควบคุมอาการ
อาการของการบริโภคกาแฟมากเกินไป
สัญญาณและอาการบางอย่างที่บ่งบอกถึงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ได้แก่ :
- ความหงุดหงิด;
- ปวดท้อง;
- แรงสั่นสะเทือนเบา ๆ
- นอนไม่หลับ;
- ความกังวลใจและความกระสับกระส่าย
- ความวิตกกังวล.
เมื่อมีอาการเหล่านี้และเมื่อไม่มีสาเหตุอื่นที่เป็นไปได้ที่แสดงให้เห็นถึงรูปลักษณ์ของพวกเขานั่นเป็นสัญญาณว่าการบริโภคกาแฟหรือผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอาจเกินจริงและขอแนะนำให้หยุดการบริโภคทันที ดูวิธีการเสริมคาเฟอีนในปริมาณที่ปลอดภัย
ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวัน
ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวันคือ 400 มก. ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 600 มล. อย่างไรก็ตามกาแฟเอสเปรสโซมักจะมีคาเฟอีนที่มีความเข้มข้นสูงกว่าและปริมาณนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วยการใช้เครื่องดื่มชูกำลังหรืออาหารเสริมแคปซูล
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการทนต่อคาเฟอีนยังแตกต่างกันไปตามอายุขนาดและน้ำหนักของแต่ละบุคคลและแต่ละคนคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นระบุว่าปริมาณคาเฟอีน 5 กรัมอาจถึงแก่ชีวิตได้ซึ่งเทียบเท่ากับการบริโภคกาแฟ 22 ลิตรหรือคาเฟอีนบริสุทธิ์ 2 ช้อนชาครึ่ง
ดูวิดีโอด้านล่างและดูเคล็ดลับในการพัฒนาความสามารถของสมอง:
แม้ว่าคาเฟอีนอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่เป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางซึ่งขัดขวางการทำงานของสมองและร่างกาย นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสารนี้ไม่เพียง แต่มีอยู่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารบางชนิดน้ำอัดลมชาช็อคโกแลตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาเป็นต้น
