ฉันต้องกินกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?

แนะนำให้ทานกรดโฟลิกวันละ 1 เม็ดทุกวันอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่รุนแรงในทารกและลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือคลอดก่อนกำหนด

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโรคหัวใจโรคโลหิตจางโรคอัลไซเมอร์หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงรวมทั้งความผิดปกติของทารกในครรภ์

กรดโฟลิกสามารถรับประทานได้ทุกวันในรูปแบบเม็ด แต่ยังรวมถึงการรับประทานผักผลไม้และธัญพืชเช่นผักโขมบรอกโคลีถั่วเลนทิลหรือซีเรียลเป็นต้น ดูอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก

การทานกรดโฟลิกช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

การทานกรดโฟลิกไม่ได้ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ แต่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติของไขสันหลังและสมองของทารกเช่น spina bifida หรือ anencephaly รวมถึงปัญหาในการตั้งครรภ์เช่นภาวะครรภ์เป็นพิษและการคลอดก่อนกำหนด

แพทย์แนะนำให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากขาดวิตามินนี้และจำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากโดยปกติอาหารไม่เพียงพอที่จะให้กรดโฟลิกในปริมาณที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมเช่น DTN-Fol หรือ Femme Fólicoซึ่งมีอย่างน้อย 400 ถึง 600 ไมโครกรัม กรดโฟลิกต่อวัน

ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำ

ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุและช่วงชีวิตดังแสดงในตาราง:

อายุ	ปริมาณที่แนะนำต่อวัน	ปริมาณที่แนะนำสูงสุด (ต่อวัน)
0 ถึง 6 เดือน	65 มคก	100 มคก
7 ถึง 12 เดือน	80 มคก	100 มคก
1 ถึง 3 ปี	150 มคก	300 มคก
4 ถึง 8 ปี	200 มคก	400 มคก
9 ถึง 13 ปี	300 มคก	600 มคก
14 ถึง 18 ปี	400 มคก	800 มคก
กว่า 19 ปี	400 มคก	1,000 มคก
สตรีมีครรภ์	600 มคก	1,000 มคก

เมื่อเกินปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำในแต่ละวันอาจมีอาการบางอย่างปรากฏขึ้นเช่นคลื่นไส้คงที่ท้องอืดมีแก๊สมากเกินไปหรือนอนไม่หลับดังนั้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อวัดระดับกรดโฟลิกโดยการตรวจเลือด เฉพาะ

นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนอาจขาดกรดโฟลิกแม้ว่าจะกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้ก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นโรคขาดสารอาหารกลุ่มอาการขาดสารอาหารลำไส้แปรปรวนเบื่ออาหารหรือท้องเสียเป็นเวลานานโดยแสดงอาการเช่นเหนื่อยมากปวดหัวเบื่ออาหาร หรือใจสั่น

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์แล้วกรดโฟลิกยังช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคโลหิตจางมะเร็งและภาวะซึมเศร้าอีกทั้งยังสามารถใช้ได้อย่างเหมาะสมแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดูประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของกรดโฟลิก

คุณควรรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์นานเท่าใด?

หญิงตั้งครรภ์ควรเริ่มเสริมกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 1 เดือนเนื่องจากการสร้างสมองและไขสันหลังของทารกจะเริ่มในช่วง 3 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ซึ่งโดยปกติก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ว่าตั้งครรภ์ .

ดังนั้นกระทรวงสาธารณสุขจึงแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 35 ปีรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนไว้เป็นต้น