วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความเครียดและความอ่อนเพลียทางจิต

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายคือการลงทุนในการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นเนื้อแดงนมและจมูกข้าวสาลีและยังต้องทานน้ำส้มกับเสาวรสทุกวันเพราะอาหารเหล่านี้ พวกเขาปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตช่วยรักษาความสงบและความเงียบสงบในช่วงเวลาที่ขัดแย้งกัน

น้ำส้มผสมเสาวรสนอกจากจะช่วยลดปริมาณคอร์ติซอลในกระแสเลือดแล้วยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะช่วยในการเปลี่ยนสารสื่อประสาทโดปามีนให้เป็นนอร์อิพิเนฟริน นอกจากนี้คุณสามารถเลือกที่จะปฏิบัติกิจกรรมกลางแจ้งหรือส่งเสริมการพักผ่อนเช่นฝึกกิจกรรมทางกายเต้นรำหรือทำสมาธิเป็นต้น

กินอะไร

อาหารเพื่อต่อสู้กับความเครียดควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเพราะจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานของร่างกายด้วยการต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปนอกเหนือจากการลดความหงุดหงิดซึ่งมักเป็นอาการหลักที่เกี่ยวข้อง

อาหารสัตว์บางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ได้แก่ เนื้อแดงตับนมชีสและไข่เป็นต้น ในกรณีของอาหารจากพืชอาหารหลัก ได้แก่ จมูกข้าวสาลียีสต์เบียร์กล้วยและผักใบสีเข้ม ค้นพบอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยวิตามินบี

วิธีโฮมเมดในการเพิ่มปริมาณวิตามินบีของคุณอาจใช้จมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะหรือยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์หนึ่งช้อนชาผสมในวิตามินผลไม้เป็นต้น

ในสถานการณ์ที่สงสัยว่าจะขาดวิตามินควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อประเมินและระบุข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารปรับอาหารและสั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งอาจรวมถึงการเสริมวิตามินบี

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความเครียดและความวิตกกังวล

วิธีแก้ความเครียดที่บ้านอีกวิธีหนึ่งคือน้ำส้มผสมเสาวรสเพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถลดปริมาณคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในกระแสเลือดในขณะที่เสาวรสมีคุณสมบัติสงบเงียบตามธรรมชาติ .

ส่วนผสม

• 2 ถึง 4 ส้ม
• เนื้อเสาวรส 2 ลูก

โหมดการเตรียม

ส่งส้มผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้และคั้นน้ำของคุณด้วยเนื้อเสาวรสและทำให้หวานเพื่อลิ้มรส ใช้น้ำผลไม้นี้ทันทีเพื่อไม่ให้วิตามินซีของคุณสูญหายไป

รับประทานน้ำส้มวันละ 2 แก้วเป็นเวลา 1 เดือนแล้วประเมินผล เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำส้มนี้คือตอนเช้าระหว่างอาหารเช้าและตอนกลางตอนบ่ายหลังอาหารกลางวัน

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอ:

น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับความเครียด

เพื่อเสริมการบำบัดที่บ้านเพื่อป้องกันความเครียดขอแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมที่เหมาะสมที่สุดในการเอาชนะความเครียดคือไม้จันทน์และลาเวนเดอร์ซึ่งมีคุณสมบัติสงบเงียบ คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่เลือกได้ 2 หยดลงในภาชนะที่มีน้ำเดือดหรือใส่ในเครื่องกระจายกลิ่นแล้วทิ้งไว้ในห้องนอนเพื่อเข้านอน

อีกวิธีหนึ่งในการเพลิดเพลินไปกับสาระสำคัญของน้ำมันคือการอาบน้ำด้วยสบู่สมุนไพรซึ่งสามารถทำเองได้ที่บ้านด้วย:

ส่วนผสม

• น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์ 25 หยด
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยด
• น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 5 หยด
• สบู่เหลวกลีเซอรีน 125 มล.

วิธีการเตรียม

ในการเตรียมสบู่ธรรมชาตินี้เพียงผสมน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดกับสบู่กลีเซอรีนเหลวแล้วเขย่าให้เข้ากัน เมื่ออาบน้ำให้นวดร่างกายเบา ๆ ด้วยสบู่โฮมเมดแล้วเช็ดออกด้วยน้ำอุ่น

ลาเวนเดอร์และไม้จันทน์เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติสงบและผ่อนคลายไม่เพียง แต่ช่วยต่อต้านความเครียด แต่ยังช่วยต่อต้านความตึงเครียดทางประสาททุกประเภทเช่นความวิตกกังวลและโรคกลัว ดูผลที่ตามมาด้านสุขภาพของความเครียดด้วย