เดือยส้นหรือเดือยส้นคือเมื่อเอ็นส้นเท้ากลายเป็นปูนโดยมีความรู้สึกว่ามีการก่อตัวของกระดูกเล็ก ๆ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงราวกับว่าเป็นเข็มที่คุณรู้สึกเมื่อ คนลุกจากเตียงวางเท้าลงบนพื้นและเมื่อเดินและยืนเป็นเวลานาน
เพื่อบรรเทาอาการปวดเดือยมีวิธีการรักษาง่ายๆเช่นการใช้ซิลิโคนเสริมกระดูกและการนวดเท้า แต่การยืดขาและเท้าก็สำคัญเช่นกัน ทางเลือกอื่น ๆ ได้แก่ กายภาพบำบัดการรักษาด้วยคลื่นกระแทกและสุดท้ายคือการผ่าตัดเพื่อเอาเดือยออก
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นเดือย
อาการเพียงอย่างเดียวคืออาการปวดที่ฝ่าเท้าในบริเวณที่กระดูกเกิดขึ้นซึ่งเป็นอาการปวดที่แหลมและมีลักษณะเป็นหนาม ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อเดินวิ่งหรือกระโดดเช่นหายไปหลังจากเคลื่อนไหวไประยะหนึ่ง
นักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดอาจสงสัยว่าเป็นเดือยเนื่องจากลักษณะอาการที่บุคคลนั้นแสดงออกมา แต่การตรวจเอ็กซ์เรย์จะเป็นประโยชน์ในการสังเกตการสร้างกระดูกเล็ก ๆ ที่ส้นเท้า
จะทำอย่างไรในกรณีส้นเท้าแตก
สิ่งที่ต้องทำในกรณีที่เกิดความเจ็บปวดจากเดือยที่ส้นเท้าคือการพักเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ :
- ก่อนนอนให้ล้างเท้าทาครีมให้ความชุ่มชื้นและนวดฝ่าเท้าให้ทั่วโดยยืนยันว่าจะมีเวลามากขึ้นในบริเวณที่เจ็บปวดที่สุด
- เลื่อนลูกเทนนิสไปที่เท้าโดยเฉพาะที่ส้นเท้าซึ่งสามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่งและช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมากในเวลาเดียวกัน
- ยืดพังผืดดึงนิ้วเท้าขึ้นและด้านหลังทั้งหมดของขา
- การทำกายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์และการออกกำลังกายรวมถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายและกระดูกพรุนที่ปรับโครงสร้างของร่างกายทั้งหมดโดยขจัดสาเหตุของเดือยของคุณ
- หากคุณมีน้ำหนักเกินควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและให้ถึงน้ำหนักที่เหมาะสม
- การออกกำลังกายยืดเท้าและขา ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ ถอยหลังส้นเท้าแตะพื้นแล้วดันกำแพงด้วยมือ
- วางผ้าขนหนูลงบนพื้นแล้วใช้นิ้วดึงอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้คือเอาหินอ่อนแล้วใส่ถังเช่นใช้เวลาประมาณ 20 ลูกต่อวัน แต่อย่าลืมให้ส้นเท้าวางอยู่บนพื้นเสมอ
- แพทย์อาจยังคงแนะนำการรักษาด้วยคลื่นช็อกการแทรกซึมของคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายหากตัวเลือกก่อนหน้านี้ไม่เพียงพอ
ดูวิดีโอและดูว่าคุณทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:
การสวมรองเท้าที่ใส่สบายเป็นสิ่งสำคัญมากและไม่ควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะส้นแบนนอกเหนือจากการยืดขาและเท้าทุกวันถ้าเป็นไปได้ ดูการรักษาส้นเท้าเดือยทั้งหมด
สาเหตุส้นเดือยคืออะไร
เดือยในส้นเท้าเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของแคลเซียมใต้ฝ่าเท้าเป็นเวลาหลายเดือนซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความดันส่วนเกินในบริเวณเดียวกันและส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นของพังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูก ตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้า
ดังนั้นเดือยจึงพบได้บ่อยในคนที่:
- พวกมันอยู่เหนือน้ำหนักในอุดมคติ
- ส่วนโค้งของเท้าสูงมากหรือเท้าแบนมาก
- มีนิสัยชอบวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งมากเช่นยางมะตอยโดยไม่สวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม
- พวกเขาฝึกกิจกรรมที่รวมถึงการกระโดดอย่างต่อเนื่องบนพื้นผิวแข็งเช่นยิมนาสติกศิลป์หรือยิมนาสติกลีลา
- พวกเขาสวมรองเท้าแข็งและต้องเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างการทำงานเป็นต้น
ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มแรงกดที่ส้นเท้าและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเล็กน้อยที่เอื้อต่อการสร้างเดือย
