ในช่วงวิกฤตของอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะสิ่งที่ควรทำคือลืมตาและมองไปที่จุดตรงหน้า นี่เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนในไม่กี่นาที
อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่มีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะอยู่ตลอดเวลาควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อทำความเข้าใจว่ามีสาเหตุของอาการนี้หรือไม่เพื่อเริ่มการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาการทำกายภาพบำบัด หรือการออกกำลังกายประจำวันที่สามารถทำได้ที่บ้าน
แบบฝึกหัดและเทคนิคเหล่านี้สามารถระบุเพื่อรักษาความรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะที่เกิดจากปัญหาต่างๆเช่นเขาวงกต, กลุ่มอาการของโรคเมเนียร์หรืออาการเวียนศีรษะที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ดูสาเหตุหลัก 7 ประการของอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง
แบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ / วิงเวียนที่บ้าน
ตัวอย่างที่ดีของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะคือการไล่สายตาเช่น:
1. การเคลื่อนศีรษะไปด้านข้าง: นั่งและถือวัตถุด้วยมือข้างเดียวโดยให้แขนยื่นออกไปข้างหน้า จากนั้นคุณควรเปิดแขนไปด้านข้างและติดตามการเคลื่อนไหวด้วยตาและศีรษะ ทำซ้ำ 10 ครั้งเพียงข้างเดียวจากนั้นทำซ้ำแบบฝึกหัดสำหรับอีกด้านหนึ่ง
2. การเคลื่อนไหวของศีรษะขึ้นและลง:นั่งและถือวัตถุด้วยมือข้างเดียวและวางไว้ที่ด้านหน้าของดวงตาโดยให้แขนยื่นออกไป จากนั้นเลื่อนวัตถุขึ้นและลง 10 ครั้งตามการเคลื่อนไหวด้วยศีรษะ
3. การเคลื่อนไหวของดวงตาไปด้านข้าง: ถือวัตถุด้วยมือเดียวโดยวางตำแหน่งไว้ด้านหน้าของดวงตา จากนั้นขยับแขนของคุณไปด้านข้างและโดยที่ศีรษะของคุณนิ่งให้ตามด้วยตาเท่านั้น ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน
4. การเคลื่อนไหวของดวงตาออกไปและใกล้: เหยียดแขนไปด้านหน้าของคุณโดยถือวัตถุ จากนั้นจับวัตถุด้วยสายตาของคุณและค่อยๆนำวัตถุเข้าใกล้ดวงตาของคุณจนกระทั่งคุณอยู่ห่างออกไป 1 นิ้ว ย้ายวัตถุออกไปและปิด 10 ครั้ง
ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
เทคนิคกายภาพบำบัดสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ / วิงเวียน
ยังมีเทคนิคบางอย่างที่นักกายภาพบำบัดสามารถทำได้ในการเปลี่ยนตำแหน่งของผลึกแคลเซียมภายในหูชั้นในซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะและหยุดความรู้สึกไม่สบายได้ในไม่กี่นาที
หนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดคือ Apley maneuver ซึ่งประกอบด้วย:
- บุคคลนั้นนอนหงายและเอาหัวออกจากเตียงโดยยืดออกประมาณ45ºและคงไว้เป็นเวลา 30 วินาที
- หมุนศีรษะของคุณไปด้านข้างและค้างไว้อีก 30 วินาที
- บุคคลนั้นจะต้องหันลำตัวไปทางด้านเดียวกับที่ศีรษะอยู่ในตำแหน่งและคงอยู่เป็นเวลา 30 วินาที
- จากนั้นบุคคลนั้นจะต้องยกร่างกายขึ้นจากเตียง แต่ให้ศีรษะหันไปทางด้านเดียวกันอีก 30 วินาที
- ในที่สุดบุคคลนั้นควรหันศีรษะไปข้างหน้าและยังคงยืนอยู่โดยลืมตาอีกสองสามวินาที
ไม่ควรดำเนินการซ้อมรบนี้ในกรณีที่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นต้น และไม่แนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพียงอย่างเดียวเนื่องจากการเคลื่อนไหวของศีรษะจะต้องดำเนินการอย่างอดทนนั่นคือโดยบุคคลอื่น ตามหลักการแล้วการรักษานี้ควรทำโดยมืออาชีพเช่นนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดการพูดเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มีคุณสมบัติที่จะทำการรักษาประเภทนี้ได้
ต้องใช้ยาสำหรับอาการเวียนศีรษะ / เวียนศีรษะมากแค่ไหน
อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกอาจแนะนำให้ทานยาสำหรับอาการเวียนศีรษะตามสาเหตุ ในกรณีของเขาวงกตเช่นอาจจำเป็นต้องใช้ Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine หรือ Meclizine Hydrochloride ในกรณีของMenière's syndrome อาจระบุการใช้ยาที่ช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้เช่น dimenhydrate, betahistine หรือ hydrochlorothiazide เมื่อสาเหตุเป็นเพียงอาการเวียนศีรษะ paroxysmal อ่อนโยนไม่จำเป็นต้องใช้ยา
