เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุและคราบจุลินทรีย์บนฟันจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งโดยหนึ่งในนั้นควรเป็นก่อนนอนเสมอเนื่องจากในตอนกลางคืนมีโอกาสที่แบคทีเรียสะสมในช่องปากได้มากขึ้น
เพื่อให้การแปรงฟันมีประสิทธิภาพควรใช้ฟลูออไรด์เพสตั้งแต่ฟันซี่แรกเกิดและดูแลตลอดชีวิตเพื่อให้ฟันแข็งแรงและทนทานป้องกันการเกิดฟันผุและโรคในช่องปากอื่น ๆ เช่นคราบจุลินทรีย์และเหงือกอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากปวดและรับประทานอาหารลำบากเนื่องจากการอักเสบของฟันและ / หรือเหงือกทำให้เกิดอาการปวดและรับประทานอาหารลำบากเป็นต้น
แปรงฟันอย่างถูกวิธี
เพื่อให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีควรแปรงฟันให้ดีทุกวันโดยปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ใส่ยาสีฟันลงบนแปรงซึ่งอาจใช้มือหรือไฟฟ้า
- แตะขนแปรงในบริเวณระหว่างเหงือกและฟันโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือแนวตั้งจากเหงือกออกไปด้านนอกและทำซ้ำการเคลื่อนไหวประมาณ 10 ครั้งทุกๆ 2 ซี่ ขั้นตอนนี้ควรทำที่ด้านในของฟันด้วยและในการทำความสะอาดด้านบนของฟันจะต้องมีการเคลื่อนไหวไปมา
- แปรงลิ้นโดยใช้การเคลื่อนไหวไปข้างหลังและข้างหน้า
- บ้วนยาสีฟันส่วนเกินออก
- ล้างน้ำยาบ้วนปากเล็กน้อย ให้เสร็จเช่น Cepacol หรือ Listerine เพื่อฆ่าเชื้อในปากและกำจัดกลิ่นปาก อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้น้ำยาบ้วนปากเสมอไปเนื่องจากการใช้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้จุลินทรีย์ในช่องปากไม่สมดุลซึ่งสามารถสนับสนุนการเกิดโรคได้
ขอแนะนำให้ยาสีฟันมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ในปริมาณระหว่าง 1,000 ถึง 1,500 ppm เนื่องจากฟลูออไรด์ช่วยรักษาสุขภาพของช่องปาก ปริมาณที่เหมาะสำหรับการใช้สำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 1 ซม. สำหรับผู้ใหญ่และจะสอดคล้องกับขนาดของเล็บนิ้วก้อยหรือขนาดเท่าเมล็ดถั่วในกรณีของเด็ก เรียนรู้วิธีการเลือกยาสีฟันที่ดีที่สุด
เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุนอกจากการแปรงฟันอย่างถูกต้องแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอนเนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะสนับสนุนการแพร่กระจายของแบคทีเรียตามธรรมชาติที่มีอยู่ในปากซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุ . นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ ยังสามารถทำลายฟันที่ก่อให้เกิดอาการเสียวฟันและคราบเช่นกาแฟหรือผลไม้ที่เป็นกรดเป็นต้น ตรวจสอบอาหารอื่น ๆ ที่ทำลายฟันของคุณ
วิธีแปรงฟันด้วยอุปกรณ์จัดฟัน
ในการแปรงฟันด้วยอุปกรณ์จัดฟันคุณควรใช้แปรงธรรมดาและเริ่มจากการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมระหว่างเหงือกและด้านบนของแบร็กเก็ตโดยใช้แปรงที่45ºเพื่อขจัดคราบสกปรกและคราบแบคทีเรียที่อาจอยู่ในภูมิภาคนี้
จากนั้นการเคลื่อนไหวจะต้องทำซ้ำที่ด้านล่างของวงเล็บและด้วยแปรงที่45ºและถอดแผ่นออกในที่นี้ จากนั้นขั้นตอนด้านในและด้านบนของฟันจะเหมือนกับที่อธิบายไว้ในทีละขั้นตอน
แปรงขัดฟันสามารถใช้เพื่อเข้าถึงสถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึงและทำความสะอาดด้านข้างของแบร็กเก็ตเนื่องจากมีปลายที่บางกว่าพร้อมขนแปรงดังนั้นจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ใช้เหล็กดัดฟันหรือสำหรับผู้ที่มีขาเทียม
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพช่องปากประจำวันของคุณ:
วิธีดูแลแปรงสีฟันให้ถูกสุขอนามัย
เพื่อรักษาสุขอนามัยของแปรงสีฟันขอแนะนำให้เก็บแปรงสีฟันไว้ในที่แห้งโดยให้ขนแปรงหันขึ้นและควรมีฝาปิดป้องกัน นอกจากนี้ขอแนะนำว่าห้ามใช้ร่วมกับผู้อื่นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดฟันผุและการติดเชื้ออื่น ๆ ในช่องปาก
เมื่อขนแปรงเริ่มคดคุณควรเปลี่ยนแปรงใหม่ซึ่งมักเกิดขึ้นทุกๆ 3 เดือน การเปลี่ยนแปรงหลังจากเป็นหวัดหรือไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อใหม่
เมื่อไปหาหมอฟัน
เพื่อให้ช่องปากของคุณมีสุขภาพดีและไม่มีฟันผุคุณควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้งหรือตามคำแนะนำของทันตแพทย์เพื่อให้ช่องปากได้รับการประเมินและสามารถทำความสะอาดทั่วไปได้ซึ่งจะได้รับการประเมินว่ามีอยู่ ของฟันผุและคราบจุลินทรีย์ถ้ามีสามารถขจัดออกได้
นอกจากนี้อาการอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการไปพบทันตแพทย์ ได้แก่ เลือดออกและเจ็บเหงือกกลิ่นปากคงที่คราบบนฟันที่ไม่หลุดออกมาพร้อมกับการแปรงฟันหรือแม้แต่อาการเสียวฟันและเหงือกเมื่อรับประทานอาหารเย็นร้อนหรือแข็ง
