มีสาเหตุหลายประการที่อาจเป็นที่มาของอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนและแม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่ก็มีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีการประเมินของแพทย์
สาเหตุบางอย่างที่อาจเป็นที่มาของอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา ได้แก่ การนอนไม่หลับภาวะหยุดหายใจขณะหลับการนอนกัดฟันการใช้หมอนที่ไม่เหมาะสมหรือการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นต้น
นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละสถานการณ์เหล่านี้:
1. โรคนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นลักษณะของความยากลำบากในการหลับและการนอนไม่หลับและหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคือปวดศีรษะในวันรุ่งขึ้น สถานการณ์นี้พบได้บ่อยในช่วงที่มีความเครียดและยังอาจเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าหรือเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนเป็นต้นซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกาย ดูสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ
สิ่งที่ต้องทำ:อาการนอนไม่หลับสามารถรักษาได้หลายวิธีซึ่งจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของการนอนไม่หลับและสาเหตุที่ทำให้เกิด การรักษาสามารถทำได้ด้วยวิธีธรรมชาติเช่นชาเสาวรสสาโทเซนต์จอห์นลินเดนหรือคาโมมายล์เป็นต้นและด้วยการใช้นิสัยที่เอื้อต่อการนอนหลับ
นอกจากนี้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้จิตบำบัดและการรักษาทางเภสัชวิทยาด้วยยาลดความวิตกกังวลและสารกระตุ้นการนอนหลับ
2. หยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นลักษณะของการหยุดหายใจชั่วขณะหรือการหายใจตื้นมากในระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจทำให้เกิดการกรนและทำให้การนอนหลับลดลงซึ่งจะทำให้ไม่ผ่อนคลายเท่าที่ควรทำให้ผู้ป่วยตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดหลายครั้ง ปวดหัวและอ่อนเพลีย ค้นหาว่าลักษณะอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาทำได้โดยการแก้ไขพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการสูบบุหรี่หรือการมีน้ำหนักเกินนอกเหนือจากการควบคุมโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและหัวใจล้มเหลวและการใช้อุปกรณ์ที่อำนวยความสะดวก การหายใจและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องหันไปใช้การผ่าตัด
3. นอนกัดฟัน
การนอนกัดฟันมีลักษณะเฉพาะจากการขบหรือขบฟันโดยไม่รู้ตัวซึ่งอาจเกิดขึ้นในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน การนอนกัดฟันอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางระบบประสาทหรือระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการสึกหรอที่ผิวฟันและความเจ็บปวดในข้อต่อและศีรษะเมื่อตื่นนอนเนื่องจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน
สิ่งที่ต้องทำ: การนอนกัดฟันไม่มีวิธีรักษาและการรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันปัญหาฟันซึ่งสามารถทำได้โดยใช้แผ่นป้องกันฟันในตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีระหว่างฟัน ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา
4. ใช้หมอนผิดประเภท
อาการปวดหัวอาจเกิดจากการใช้หมอนไม่ถูกต้องจากหมอนที่ไม่เหมาะสมหรือจากการนอนผิดท่าซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและศีรษะตึงได้
สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เป็นผลมาจากการใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องควรเลือกหมอนที่ช่วยให้ศีรษะและคออยู่ในตำแหน่งที่สมดุล
5. แอลกอฮอล์และยา
อาการปวดหัวจากการตื่นนอนอาจเป็นผลมาจากการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปในวันก่อนซึ่งเป็นอาการหนึ่งของอาการเมาค้าง นอกจากนี้การใช้ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงของอาการปวดหัวในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานในเวลากลางคืน
สิ่งที่ต้องทำ: หากอาการปวดหัวเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปบุคคลนั้นควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้มาก ๆ และรับประทานยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลเป็นต้น หากอาการปวดหัวเป็นผลมาจากผลข้างเคียงของยาบุคคลนั้นจะต้องระบุว่ายาคืออะไรและปรึกษาแพทย์
