วิธีการหายจากกระดูกหักเร็วขึ้น

ระยะเวลาในการฟื้นตัวทั้งหมดจากการแตกหักอาจอยู่ที่ 20 วันถึง 6 เดือนหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับอายุและความสามารถในการฟื้นตัวของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปเด็กจะหายจากอาการกระดูกหักในเวลาน้อยกว่า 2 เดือนและผู้สูงอายุและอาจใช้เวลาถึง 1 ปีในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดการแตกหักที่โคนขาเป็นต้น

เวลานี้แตกต่างกันไปตามประเภทของการแตกหักเนื่องจากกระดูกหักแบบเปิดหรือแบบสับจะใช้เวลาในการรักษาที่สมบูรณ์มากขึ้นและยิ่งบุคคลอายุน้อยความสามารถในการฟื้นฟูและการเปลี่ยนแปลงกระดูกก็จะยิ่งมากขึ้น การตรึงไว้เป็นเวลานานในผู้สูงอายุอาจทำให้โรคกระดูกพรุนแย่ลงได้อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอยู่ในรูปหล่อเพื่อให้กระดูกรวมตัวกันได้ 

ผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในลักษณะที่เกินจริงและคงที่จะมีเวลาในการฟื้นตัวนานขึ้นเนื่องจากเอทานอลเป็นพิษและส่งผลเสียต่อกระดูกลดการเพิ่มจำนวนของเซลล์การสังเคราะห์โปรตีนและการทำงานของอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับสุขภาพของกระดูก 

อ่านเพิ่มเติม: การรักษากระดูกหัก

วิธีการหายจากกระดูกหักเร็วขึ้น

เคล็ดลับในการฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการแตกหัก

ในการฟื้นตัวจากการแตกหักได้เร็วขึ้นขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เช่น:

  • อยู่ในช่วงเวลาที่แพทย์แนะนำโดยหลีกเลี่ยงความพยายามอย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้พักผ่อนอย่างเต็มที่
  • เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมเพราะช่วยในการรักษากระดูก ตัวอย่างบางส่วน: นมผลิตภัณฑ์จากนมอะโวคาโดและบรอกโคลี ตัวอย่างเพิ่มเติมใน: อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
  • เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นส้มมะนาวอะเซโรลาและสับปะรดเพราะทำหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทั้งหมด ดูเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
  • ทานอาหารเสริมไฮโดรไลซ์คอลลาเจนโดยได้รับความรู้จากแพทย์หรือนักโภชนาการ อาหารเสริมตัวนี้รับประกันการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการแตกหักใกล้กับข้อต่อหรือเกี่ยวข้องกับข้อต่อ
  • อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงการตรึงกระดูก
  • ลงทุนในอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นกระเทียมหัวหอมปลาทูน่าและปลาแซลมอน ดูอื่น ๆ : อาหารต้านการอักเสบ
  • ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ภายใต้การควบคุมและหลีกเลี่ยงอาหารรสหวานเพราะยิ่งน้ำตาลในเลือดมากเท่าไหร่การรักษาก็จะแย่ลง

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกได้รับการรักษาและฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บได้อย่างสมบูรณ์แบบ ค้นหาเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงและฟื้นตัวเร็วขึ้นจากกระดูกหักโดยดูวิดีโอนี้: 

วิธีฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังกระดูกหัก

ในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังจากการตรึงเป็นระยะเวลาหนึ่งขอแนะนำให้เข้ารับการบำบัดทางกายภาพ ข้อต่อที่ถูกตรึงมีแนวโน้มที่จะแข็งมากและเพื่อที่จะฟื้นตัวการเคลื่อนไหวขอแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายร่วมกันและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับแต่ละบุคคลในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

เพื่อเสริมการรักษาทางกายภาพบำบัดที่บ้านจะมีประโยชน์:

  • การใส่ส่วนที่ได้รับผลกระทบลงในอ่างด้วยน้ำอุ่นและทำแบบฝึกหัดในขณะที่ยังอยู่ในน้ำสามารถช่วยได้เนื่องจากน้ำอุ่นจะลดความรู้สึกเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวจะทำได้ง่ายขึ้น
  • ขยับนิ้วไปเรื่อย ๆ วันละหลาย ๆ ครั้งเมื่อไม่สามารถขยับแขนมือหรือขาได้
  • พักผ่อนโดยให้แขนขาอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมและเร่งการฟื้นตัว

เกี่ยวกับการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ของการแตกหักสิ่งสำคัญคือต้องมีความคาดหวังที่แท้จริงและดำเนินการอย่างช้าๆ ไม่ค่อยมีคนที่อยู่ในการร่ายมานานกว่า 30 วันจะสามารถเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ข้อต่อได้รับอนุญาตในเวลาน้อยกว่า 4 หรือ 5 วัน อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปการเคลื่อนไหวอาจกลับสู่สภาวะปกติ