คอเลสเตอรอลสูง - สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

คอเลสเตอรอลรวมถือว่าเป็นนอกขอบเขตปกติเมื่อมันจะมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 190 mg / dL และ / หรือเมื่อคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ต่ำกว่า 40 mg / dL, สำหรับผู้ชายและผู้หญิง

คอเลสเตอรอลสูงทำให้ไขมันสะสมที่ผนังหลอดเลือดและเมื่อเวลาผ่านไปการไหลเวียนของเลือดลดลงอาจเกิดขึ้นในบริเวณที่สำคัญของร่างกายเช่นสมองหัวใจและไต นอกจากนี้คราบไขมันขนาดเล็กที่เกาะติดกับเรืออาจหลวมและทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันหรือแม้แต่เส้นเลือดในสมองแตก

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูง

ในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรใส่ใจกับอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:

• ทอด;
• ผลิตภัณฑ์เผ็ดมาก
• ปรุงด้วยไขมันบางชนิดเช่นไขมันพืชหรือน้ำมันปาล์มเป็นต้น
• เนยหรือเนยเทียม
• ขนมพัฟ;
• อาหารจานด่วน ;
• เนื้อแดง;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารหวานมาก

อาหารเหล่านี้มีไขมันสูงซึ่งสนับสนุนการก่อตัวของโล่ atherosclerotic ภายในหลอดเลือดซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ

อาหารควรเป็นอย่างไร

ในกรณีเหล่านี้อาหารควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุนอกเหนือจากไขมันในปริมาณที่ต่ำ ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้กระเทียมหัวหอมมะเขือน้ำมะพร้าวอาติโช๊คเมล็ดแฟลกซ์พิสตาชิโอชาดำปลานมและอัลมอนด์เป็นต้น ดูตัวอย่างเมนูลดคอเลสเตอรอล

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีควบคุมระดับคอเลสเตอรอลด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และคำแนะนำอื่น ๆ :

สาเหตุอะไร

คอเลสเตอรอลสูงส่วนใหญ่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำและการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลอาจเกิดขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาและโรคฮอร์โมน เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุอื่น ๆ ของคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงในการตั้งครรภ์

การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระดับของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เพิ่มขึ้นมากเกินไป ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้นโดยให้ความสำคัญกับอาหารไขมันต่ำนอกเหนือจากการฝึกกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นการเดิน

ในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงก่อนตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังการรับประทานอาหารให้มากขึ้นซึ่งควรอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี

ผลที่เป็นไปได้

คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่น "การอุดตัน" ของหลอดเลือดที่เรียกว่าหลอดเลือดการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตันและการคลายตัวของ emboli เนื่องจากเขาไม่มีอาการคน ๆ นั้นอาจเป็นโรคหัวใจวายเนื่องจากก้อนเลือดที่เริ่มต้นเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลสูง

เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ขอแนะนำให้เริ่มการรักษาคอเลสเตอรอลโดยเร็วที่สุด

วิธีการรักษาทำได้

การรักษาคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีโฮมเมดและเป็นธรรมชาติ เพียงปฏิบัติตามอาหารอย่างถูกต้องเพื่อลดคอเลสเตอรอลเช่นการลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาและไก่เป็นต้น

การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและใช้ไขมันสะสมลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติและความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาจเป็นกิจกรรมใด ๆ ก็ได้ตั้งแต่เล่นฟุตบอลกับเพื่อนเดินว่ายน้ำหรือเล่นโยคะ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างน้อย 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือการดูดซึม ดูรายชื่อยาลดคอเลสเตอรอล