Pompoirism เป็นเทคนิคที่ทำหน้าที่ปรับปรุงและเพิ่มความสุขทางเพศระหว่างการสัมผัสใกล้ชิดผ่านการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในผู้ชายหรือผู้หญิง
เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย Kegel การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานป้องกันและต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรืออุจจาระและโรคริดสีดวงทวาร เทคนิคนี้ช่วยให้สามารถนวดและกดอวัยวะเพศของผู้ชายด้วยกล้ามเนื้อของช่องคลอดระหว่างการสัมผัสใกล้ชิดในขณะที่ในผู้ชายจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางเพศ
ประโยชน์ของ pompoarism
ประโยชน์บางประการที่ pompoarism มี ได้แก่ :
- ความสุขทางเพศที่มากขึ้นเนื่องจากการหดตัวที่เกิดขึ้นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มการกระตุ้นทางเพศ
- การปรับปรุงผลลัพธ์ทางเพศทั้งในผู้ชายและผู้หญิงเนื่องจากเทคนิคนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ในผู้ชายความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นภายในอวัยวะเพศชายช่วยเพิ่มการแข็งตัว
- ในสตรีช่วยในการรักษาและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและช่วยในการรักษาและป้องกันการเกิดอุจจาระ
นอกจากนี้ในผู้หญิงการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอีกด้วยเนื่องจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่พยุงมดลูกและน้ำหนักของท้องรวมทั้งควบคุมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตรและอำนวยความสะดวก การจากไปของทารก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ Kegel แบบฝึกหัดในการตั้งครรภ์เพื่อต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
วิธีทำแบบฝึกหัด Pompoir
ในการฝึกแบบฝึกหัดปอมเปอีเป็นไปได้ที่จะฝึกการหดตัวและการผ่อนคลายอย่างง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมหรือหันมาใช้อุปกรณ์เสริมเช่นเบ็นวาหรือที่เรียกว่าลูกบอลไทย
ในผู้ชายเทคนิคนี้สามารถฝึกได้โดยการยกน้ำหนักเล็กน้อยโดยการเกร็งกล้ามเนื้อของอวัยวะเพศซึ่งจะทำให้การแข็งตัวกระชับและนานขึ้นและยับยั้งการสำเร็จความใคร่ได้ง่ายขึ้น
แบบฝึกหัดง่ายๆในการหดฝีเย็บ
แบบฝึกหัดเหล่านี้ฝึกได้ง่ายมากเพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- นอนหรือนั่งในที่สงบและสบายและหายใจช้าๆและลึก ๆ สักสองสามวินาที
- เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างแรงโดยรักษาการหดตัวเป็นเวลา 2 วินาที การหดตัวสามารถรู้สึกได้โดยปิดทวารหนักและช่องคลอดหรือดึงทั้งบริเวณเข้าด้านใน
- หลังจาก 2 วินาทีให้คลายกล้ามเนื้อและพักเป็นเวลา 8 วินาที
- ขั้นตอนที่ 2 และ 3 ควรทำซ้ำได้ถึง 8 ถึง 10 ครั้งติดต่อกันและในที่สุดขอแนะนำให้ทำการหดตัวสุดท้ายซึ่งใช้เวลาระหว่าง 8 ถึง 10 วินาทีติดต่อกัน
ดูขั้นตอนของแบบฝึกหัดเหล่านี้ในวิดีโอนี้:
การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องทำทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทั้งหมดและต้องทำบางครั้งโดยใช้ขาร่วมกันและบางครั้งก็แยกขาออก
ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้หญิงจะต้องมั่นใจได้ว่าเธอจะไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ
แบบฝึกหัดกับบอลไทย
ในการทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งโดยใช้ลูกบอลเบนวาจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ใส่ลูกบอลหนึ่งลูกเข้าไปในช่องคลอดและพยายามดูดลูกบอลอีกสองสามลูกถัดไปโดยใช้เพียงแรงจากการหดตัวของกล้ามเนื้อของช่องคลอดเท่านั้น
- หลังจากใส่ลูกแล้วคุณต้องเริ่มกระบวนการขับไล่โดยไล่ลูกออกจากช่องคลอดทีละคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ถ้าเป็นไปได้ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันเพื่อให้สามารถใส่และขับออกลูกบอลได้เฉพาะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเท่านั้น นอกจากนี้ลูกบอลเหล่านี้ยังสามารถช่วยในการพัฒนาความไวของช่องคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ในระหว่างวันหรือแม้กระทั่งเดินเล่นเนื่องจากประกอบด้วยลูกบอลตะกั่วขนาดเล็กที่สั่นสะเทือนตามการเคลื่อนไหวของร่างกาย
