อาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นส้มพริกไทยหรือกระเทียมมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดช่วยลดอาการเท้าบวมและความรู้สึกมือเย็นปวดขาและมีของเหลวคั่งซึ่ง เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีการไหลเวียนไม่ดีดังนั้นควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวัน

อาหารที่เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการการไหลเวียนไม่ดี 3 เดือนหลังจากเปลี่ยนการรับประทานอาหาร แต่ไม่ควรเป็นรูปแบบเดียวของการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลังจากนั้นอาการต่างๆเช่นอาการบวมและความเหนื่อยล้าของระบบทางเดินหายใจยังคงมีอยู่เนื่องจากอาจมี ต้นกำเนิดของโรคหัวใจและ / หรือไตดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือศัลยแพทย์หลอดเลือด

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาภาวะการไหลเวียนไม่ดีโปรดดู:

อาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

กินอะไรเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

ตัวอย่างของอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ได้แก่

  • ส้มมะนาวกีวีสตรอเบอรี่เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
  • ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนเมล็ดเจียเนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
  • กระเทียมหัวหอม - เนื่องจากเป็นอาหารที่มีอัลลิซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด
  • มะเขือเทศมะม่วงถั่วบราซิลอัลมอนด์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดและทำให้สุขภาพแข็งแรง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต้านอนุมูลอิสระโปรดดู: อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • ใบบีทอะโวคาโดโยเกิร์ตเนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยกำจัดและควบคุมน้ำในเซลล์ของร่างกายลดอาการบวม

หากต้องการใช้อาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำผลไม้เครื่องเทศกับซอสกระเทียมและน้ำมันมะกอกหรือเนื้อปลา นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือและไขมันเช่นไส้กรอกอาหารทอดชีสที่มีไขมันหรืออาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเป็นต้นเพราะจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

5 เคล็ดลับอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เคล็ดลับ 5 ข้อนี้เป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตด้วยอาหาร:

  1. ดื่มน้ำส้มและน้ำสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารเช้า
  2. กินปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนในมื้อเย็น
  3. ใช้กระเทียมและหัวหอมทุกครั้งในการปรุงอาหาร
  4. กินผักในมื้อกลางวันและมื้อเย็น สามารถเป็นสลัดหรือผักปรุงสุก
  5. ดื่มน้ำบีทรูทหนึ่งแก้วทุกวัน

เคล็ดลับที่สำคัญมากอีกประการหนึ่งคือการดื่มชากอร์สตลอดทั้งวัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชานี้โปรดดู: ชาเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

การไหลเวียนไม่ดีทำให้เกิดอาการเช่นรู้สึกเสียวซ่าและชาที่แขนขาดังนั้นให้ดูสาเหตุ 12 ประการของการรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายและวิธีการรักษา