กลูโคแมนแนนมีไว้ทำอะไรและจะนำไปใช้อย่างไร

กลูโคแมนแนนหรือกลูโคแมนแนนเป็นโพลีแซ็กคาไรด์กล่าวคือเป็นเส้นใยผักที่ไม่สามารถย่อยได้ละลายในน้ำและสกัดจากรากของKonjacซึ่งเป็นพืชสมุนไพรทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าAmorphophallus konjacซึ่งบริโภคกันอย่างแพร่หลายในญี่ปุ่นและจีน

เส้นใยนี้เป็นสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติเนื่องจากเมื่อรวมกับน้ำแล้วจะสร้างเจลในระบบย่อยอาหารที่ชะลอการล้างกระเพาะอาหารเป็นเลิศในการต่อสู้กับความหิวและล้างลำไส้ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น . กลูโคแมนแนนจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาบางแห่งและทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบผงหรือแคปซูล

กลูโคแมนแนนมีไว้ทำอะไรและจะนำไปใช้อย่างไร

มีไว้ทำอะไร

กลูโคแมนแนนช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและสามารถนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการ:

  • ส่งเสริมความรู้สึกอิ่มเนื่องจากเส้นใยนี้ช่วยชะลอการล้างกระเพาะอาหารและการเคลื่อนย้ายของลำไส้ช่วยควบคุมความหิว การศึกษาบางชิ้นระบุว่าผลกระทบนี้อาจช่วยในการลดน้ำหนัก
  • ควบคุมการเผาผลาญไขมันช่วยลดระดับกรดไขมันอิสระและคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยเหตุนี้การบริโภคกลูโคแมนแนนจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
  • ควบคุมการขนส่งของลำไส้เนื่องจากช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นพรีไบโอติกช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประโยชน์ในการควบคุมเบาหวาน
  • ส่งเสริมฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย การกลืนกินกลูโคแมนแนนสามารถลดการผลิตสารที่ทำให้เกิดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลกระทบนี้
  • เพิ่มการดูดซึมและการดูดซึมแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสี
  • ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกรักษาแบคทีเรียและปกป้องลำไส้

นอกจากนี้กลูโคแมนแนนยังสามารถปรับปรุงโรคลำไส้อักเสบเช่นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและโรคโครห์นเนื่องจากเห็นได้ชัดว่าการบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำได้นี้ช่วยในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคกระตุ้นการรักษาในลำไส้ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและ ช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีการใช้

ในการใช้กลูโคแมนแนนสิ่งสำคัญคือต้องอ่านข้อบ่งชี้บนฉลากปริมาณที่ต้องใช้จะแตกต่างกันไปตามปริมาณเส้นใยที่ผลิตภัณฑ์นำเสนอ

โดยปกติจะระบุว่าให้รับประทาน 500 มก. ถึง 2 กรัมต่อวันโดยแยกเป็น 2 ปริมาณร่วมกับน้ำ 2 แก้วที่บ้านเนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นใย เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานไฟเบอร์นี้คือ 30 ถึง 60 นาทีก่อนอาหารมื้อหลัก ปริมาณสูงสุดคือ 4 กรัมต่อวัน การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะต้องมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นแพทย์หรือนักโภชนาการ

ผลข้างเคียงและข้อห้าม

เมื่อถ่ายน้ำไม่เพียงพอเค้กอุจจาระจะแห้งและแข็งมากทำให้ท้องผูกรุนแรงและลำไส้อุดตันซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากซึ่งควรได้รับการตรวจสอบทันที แต่เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนนี้ รับประทานแต่ละแคปซูลพร้อมน้ำ 2 แก้วขนาดใหญ่

ไม่ควรรับประทานแคปซูลกลูโคแมนแนนในเวลาเดียวกันกับยาอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้การดูดซึมลดลง ไม่ควรพาเด็กไปในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมบุตรและในกรณีที่หลอดอาหารอุดตัน