รู้ว่าอะไรทำให้หัวเข่าของคุณโผล่ได้

การแตกในข้อต่อหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่าการแตกร้าวร่วมมักเกิดขึ้นเนื่องจากการเสียดสีระหว่างกระดูกที่มีอยู่ในข้อต่อและเนื่องจากการลดลงของการผลิตน้ำไขข้อภายในข้อต่อ

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการเข่าแตกไม่ได้แสดงถึงความเจ็บป่วยพิเศษใด ๆ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะ อย่างไรก็ตามความคงที่ของสัญญาณนี้อาจบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและต้นขาเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียดสีและยังช่วยเพิ่มการหล่อลื่นของแคปซูลร่วมด้วย

เพื่อให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณร้าวคุณสามารถพยายามย่อเข่าเล็กน้อยโดยใช้มือจับเข่าและดูว่าคุณได้ยินเสียงหรือรู้สึกว่ามีรอยแตกในข้อต่อหรือไม่ เป็นไปไม่ได้ที่จะได้ยินเสียงคลิกเสมอไป แต่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่ากระดูกสะบ้าเสียดสีกันเมื่อนั่งยองๆ

หากนอกจากอาการปวดหัวเข่าแล้วคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการปวดที่บ้านในขณะที่คุณรอการนัดหมายของแพทย์

สาเหตุหลักของอาการเข่าแตก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเข่าแตก ได้แก่

1. น้ำหนักส่วนเกิน

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีน้ำหนักเกินกว่าที่ควรเข่าของคุณจะต้องรับน้ำหนักมากเกินกว่าที่ควรจะทนได้ ในกรณีนี้โครงสร้างทั้งหมดอาจถูกทำลายและเป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อร้องเรียนเช่นปวดเมื่อเดินออกกำลังกายหรือใช้ความพยายามเช่นการขึ้นลงบันได

วิธีการรักษา:  การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญโดยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งแนะนำโดยนักโภชนาการและฝึกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินในที่ราบโดยใช้รองเท้าวิ่งเพราะมันดูดซับแรงกระแทกได้มากกว่าจึงป้องกันข้อต่อ นี่คือวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

2. โรคข้อเข่าเสื่อม

เกิดขึ้นเมื่อมีการสึกหรอของข้อต่อซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการระเบิดการบาดเจ็บหรือเนื่องจากอายุที่มากขึ้นโดยมีความประมาณระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกขาทำให้เกิดอาการปวดและบางครั้งก็บวม

วิธีการรักษา: คุณ  สามารถใช้การประคบเย็นหรือร้อนออกกำลังกายหรือใช้ยาต้านการอักเสบภายใต้คำแนะนำของแพทย์และบางครั้งการผ่าตัดเพื่อใส่ขาเทียมที่หัวเข่า ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่ช่วยปรับปรุงโรคข้ออักเสบ

3. ร่างกายไม่ตรงแนว

การจัดแนวของร่างกายไม่ตรงแนวแม้จะใช้กล้องจุลทรรศน์ก็สามารถทำให้หัวเข่าแตกได้ด้วยกลไกการชดเชยดังนั้นควรประเมินท่าทางของร่างกายและข้อต่อของกระดูกสันหลังสะโพกและข้อเท้า

วิธีการรักษา:การออกกำลังกายเช่นพิลาทิสว่ายน้ำจะมีประโยชน์ แต่เทคนิคกายภาพบำบัดที่เรียกว่า Global Postural Reeducation ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากช่วยส่งเสริมการปรับโครงสร้างของร่างกายทั้งหมดลดการรับน้ำหนักมากเกินไปของข้อต่อและการชดเชยของกล้ามเนื้อ ดูแบบฝึกหัด 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อปรับปรุงท่าทาง

4. การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสะบ้า

หัวเข่าที่แตกอาจเป็นสัญญาณของการแตกร้าวของกระดูกสะบ้าซึ่งอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบที่เกิดจากกระบวนการชราตามธรรมชาติโรคหลอดเลือดสมองหรือการอักเสบหรือโรคที่เรียกว่า patellar chondromalacia หากหัวเข่าแตก แต่ไม่มีอาการปวดและไม่มีข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะ

วิธีการรักษา:อาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดโดยใช้อุปกรณ์และแบบฝึกหัดเพื่อจัดแนวกระดูกสะบ้าและลดความรู้สึกไม่สบายนี้ 

ควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเมื่อใด

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากนอกจากได้ยินว่าหัวเข่าแตกแล้วคุณสังเกตเห็น:

• ปวดเมื่อขยับหัวเข่าเมื่อขึ้นหรือลงบันไดหรือหมอบลง
• หากเข่ามีสีแดงหรือบวม
• หากคุณคิดว่าหัวเข่าของคุณไม่อยู่ที่ตำแหน่ง

เมื่อมีอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงโรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อมการแตกหรือการอักเสบที่เอ็นหรือวงเดือนและอาจจำเป็นต้องได้รับการทดสอบและใช้ยาหรือการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษา

ในระหว่างการรักษาทางกายภาพบำบัดขอแนะนำว่าอย่ารับน้ำหนักอย่าสวมรองเท้าที่หนักและอึดอัดและหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดให้มากที่สุด วิธีที่ดีในการช่วยรักษาข้อต่อนี้ไว้เล็กน้อยคือการใช้ผ้าพันแผลยางยืดที่หัวเข่าระหว่างวัน อย่างไรก็ตามไม่ควรรัดแน่นเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิต