การรู้วิธีกินเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและมักจะรับประกันความสำเร็จได้นั่นเป็นเพราะว่าสิ่งที่สำคัญกว่าการไม่กินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากซึ่งทำให้คุณอ้วนก็คือการรู้ว่าจะกินอะไรเพื่อทดแทนจึงจะสามารถลดน้ำหนักได้
นอกจากนี้การปฏิบัติตามกฎง่ายๆทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นในระยะยาวเพราะทำตามได้ง่ายกว่าและยังดีต่อสุขภาพและยากที่จะลงน้ำหนักอีก
ดังนั้นเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีมีดังนี้
- กินลูกแพร์ 1 ลูกหรือผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ผ่านการปอกเปลือก 15 นาทีก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น สามารถทดแทนได้ด้วยกล้วยที่ปรุงด้วยข้าวโอ๊ตหรือเจลาติน
- กินเมล็ดธัญพืช 1ที่เป็นของว่างพร้อมผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มเป็นต้น
- ใช้ซุปร้อน 1 จานโดยเฉพาะในฤดูร้อนก่อนอาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็น
- ใช้น้ำมันมะพร้าวปรุงรสสลัด
- ทานโยเกิร์ตธรรมดากับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาก่อนนอน
นอกเหนือจากเคล็ดลับเหล่านี้การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดียังควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวันเช่นชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำและห้ามรับประทานอาหารเกิน 3 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเนื่องจากความรู้สึกพึงพอใจและดี - การลดน้ำหนักมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ควรกิน
อย่างไรก็ตามการไปพบนักโภชนาการอาจเป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะสร้างเมนูที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคน
ดูข้อมูลเพิ่มเติมผ่านวิดีโอ:
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก:
- เมนูลดน้ำหนัก
- 3 ทัศนคติในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ดีต่อสุขภาพ
- 5 ประโยชน์ของการกินช้าๆ
