วิธีหยุดกัดเล็บ

การกัดเล็บหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่า onychophagy เป็นนิสัยที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงซึ่งอาจเริ่มตั้งแต่วัยเด็กและยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่และมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่มั่นคง

หากต้องการหยุดกัดเล็บขอแนะนำให้ควบคุมความวิตกกังวลซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหา อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยนี้ได้เช่น:

1. ตัดเล็บและขัดให้ดี

เล็บสั้นหลีกเลี่ยงเคล็ดลับที่น่าดึงดูดหลีกเลี่ยงนิสัย นอกจากนี้การดูแลเล็บให้เรียบร้อยและทาสีทุกสัปดาห์ด้วยการทำเล็บยังเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการอยากให้เล็บของคุณสวยงามและหลีกเลี่ยงการกัดนิ้ว

เคล็ดลับที่ดีคือพกกรรไกรตัดเล็บไว้ในกระเป๋าเสมอ หากคุณรู้สึกอยากกัดปลายเล็บวิธีที่ดีที่สุดคือใช้กรรไกรตัดเล็บเพื่อให้หายจากการเสพติด

2. ทาสีเล็บของคุณด้วยเคลือบพิเศษ

ยาทาเล็บเพื่อหยุดกัดเล็บมีรสขมมากซึ่งทำให้คน ๆ นั้นหลีกเลี่ยงการเอานิ้วเข้าปาก ไม่มีสีเหมาะสำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็กอายุมากกว่า 4 ปีและหาซื้อได้ตามร้านขายยา

มีหลายยี่ห้อเช่น Derma nail, Avon หรือ Mavala เป็นต้น

3. ทาเล็บปลอมหรือเจล

การปิดเล็บด้วยเล็บปลอมหรือเล็บเจลนอกจากจะช่วยเพิ่มความสวยงามแล้วยังช่วยลดความอยากที่จะกัดเพราะคน ๆ นั้นกลัวว่าจะทำเล็บเสียหาย ค้นหาวิธีการทาเล็บเจล

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการปิดผ้าพันแผลอย่างใดอย่างหนึ่งหรือบางส่วนและหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ให้ถอดออกและดูว่าเล็บมีความสวยงามและมีสุขภาพดีขึ้นอย่างไรเมื่อเทียบกับแบบอื่น 

4. ฟุ้งซ่านด้วยลูกบอลต่อต้านความเครียด

การใช้นิสัยใหม่ที่เข้ามาแทนที่การกัดเล็บเช่นการเล่นลูกบอลคลายเครียดหรือยางรัดผมเป็นวิธีที่จะใช้ศีรษะและมือของคุณด้วยกิจกรรมใหม่ ๆ แทนการกัดเล็บ

5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลหรือเบื่อหน่ายมากขึ้นการเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันการเสพติด

6. ลงทุนในงานอดิเรก

การหาวิธีคลายความวิตกกังวลเช่นการฟังเพลงการพูดคุยกับใครสักคนหรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายหลังเลิกงานสามารถคลายความกังวลและทำให้บุคคลนั้นมีอาการคลุ้มคลั่งน้อยลงและมีพฤติกรรมเสพติดเช่นการกัดเล็บ

7. รับประทานอาหารที่สมดุล

ในบางกรณีนิสัยชอบกัดเล็บอาจเป็นผลมาจากความบกพร่องทางโภชนาการเช่นการขาดแคลเซียมและ / หรือแมกนีเซียมเป็นต้นซึ่งทำให้คนต้องกัดเล็บเพื่อที่จะได้แร่ธาตุเหล่านี้กลับคืนมา

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร ดูว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม

ทำไมคุณควรหยุดกัดเล็บ

ผลที่ตามมาหลักบางประการของการกัดเล็บซึ่งทำให้การเลิกนิสัยนี้เป็นสิ่งสำคัญ ได้แก่ :

• การเกิดบาดแผลบนผิวหนังของนิ้วมือและหนังกำพร้าซึ่งเอื้อต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
• ความผิดปกติของเล็บนิ้วและผิวหนังโดยรอบซึ่งทำให้เกิดความอับอายเนื่องจากผลกระทบด้านความงาม
• เพิ่มโอกาสในการพัฒนาปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ
• ความยากลำบากในการทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการเล่นเครื่องดนตรีการวาดภาพและการเขียน

เล็บทำหน้าที่ป้องกันส่วนบนของนิ้วเพื่อช่วยในการกดทับด้วยนิ้วและเป็นอุปสรรคในการเข้ามาของจุลินทรีย์ในร่างกายและในกระแสเลือดดังนั้นจึงต้องเก็บรักษาไว้อย่างดีเพื่อป้องกัน เจ็บป่วยจากการสัมผัสกับจุลินทรีย์ รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอ