จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความวิตกกังวล (ด้วยการทดสอบออนไลน์)

อาการวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้ในระดับร่างกายเช่นความรู้สึกแน่นที่หน้าอกและการสั่นสะเทือนหรือในระดับอารมณ์เช่นการมีความคิดเชิงลบความกังวลหรือความกลัวเป็นต้นและโดยปกติจะมีอาการหลายอย่างปรากฏในเวลาเดียวกัน

อาการเหล่านี้สามารถปรากฏได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก แต่เด็กอาจอธิบายได้ยากกว่าว่าเขากำลังรู้สึกอะไร

แบบทดสอบความวิตกกังวลออนไลน์

หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลให้เลือกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา:

1. 1. คุณรู้สึกประหม่าวิตกกังวลหรือไม่พอใจหรือไม่? ไม่ใช่
2. 2. คุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยง่ายหรือไม่? ไม่ใช่
3. 3. คุณมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับหรือไม่? ไม่ใช่
4. 4. คุณรู้สึกว่ามันยากไหมที่จะหยุดรู้สึกกังวล? ไม่ใช่
5. 5. คุณพบว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องยากหรือไม่? ไม่ใช่
6. 6. คุณรู้สึกกังวลมากจนเป็นเรื่องยากที่จะอยู่นิ่ง ๆ หรือไม่? ไม่ใช่
7. 7. คุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรืออารมณ์เสียหรือไม่? ไม่ใช่
8. 8. คุณรู้สึกกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นหรือไม่? ไม่ใช่

ความวิตกกังวลอาจทำให้บุคคลไม่สามารถทำงานประจำวันได้ในขณะที่เขา / เธอตื่นตระหนกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมและถ้าเป็นไปได้ให้รักษาความวิตกกังวลและในบางกรณีก็จำเป็นต้องไป ในจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูวิธีการใน: 7 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวล

อาการทางร่างกายและจิตใจของความวิตกกังวล

นอกจากอาการทางจิตใจแล้วความวิตกกังวลยังสามารถแสดงออกทางร่างกายได้อีกด้วย ตารางนี้แสดงรายการอาการต่างๆที่อาจเกิดขึ้น:

โดยปกติแล้วคนที่มีความวิตกกังวลจะมีอาการเหล่านี้หลายอย่างในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสำคัญหรือเมื่อจำเป็นต้องสัมผัสกับคนอื่นเช่นเมื่อนำเสนอเอกสารหรือการประชุม ในกรณีของเด็กที่มีอาการวิตกกังวลบางครั้งอาจมีอาการเพียงอย่างเดียวและไม่มากเท่าในผู้ใหญ่ดังนั้นคุณควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ

สาเหตุของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจเกิดจากสาเหตุใดก็ได้เนื่องจากขึ้นอยู่กับความสำคัญที่แต่ละบุคคลมอบให้กับสถานการณ์ที่กำหนดและอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่หรือเด็ก

อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลและความเครียดเฉียบพลันมักเกิดขึ้นบ่อยในสถานการณ์เช่นความไม่มั่นคงในวันแรกของการทำงานการแต่งงานปัญหาครอบครัวหรือภาระผูกพันทางการเงินเป็นต้นและสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุเพื่อให้สามารถรักษาได้ไม่กลายเป็นความวิตกกังวล เรื้อรัง

นอกจากนี้ในบางสถานการณ์การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปเช่นเฟซบุ๊กอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลความเศร้าและความอึดอัด ค้นหาโรคที่ Facebook สามารถทำให้เกิดได้โดยคลิกที่นี่

วิธีควบคุมความวิตกกังวล

ในการควบคุมความวิตกกังวลเราสามารถทานยาที่แพทย์ระบุเพื่อช่วยลดอาการบางอย่างได้นอกเหนือจากการใช้พืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์สงบและหากจำเป็นให้ติดต่อกับนักจิตวิทยา

การเยียวยาธรรมชาติ

ตัวอย่างการเยียวยาธรรมชาติที่สามารถใช้ได้ ได้แก่

• น้ำเสาวรสเนื่องจากมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล
• ชาคาโมมายล์เนื่องจากมีฤทธิ์ผ่อนคลาย
• เพราะผักกาดหอมจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดูอาหารเพิ่มเติมได้ที่: อาหารต่อต้านความวิตกกังวล
• อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายร่างกาย
• รับบริการนวด  ผ่อนคลาย

นอกจากนี้เทคนิคต่างๆเช่นการอาบน้ำอุ่นหรือรับการนวดตัวช่วยให้ผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดช่วยในการรักษา ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความวิตกกังวล

การเยียวยาร้านขายยา

ยาคลายความกังวลบางอย่างที่แพทย์สามารถสั่งจ่ายได้ ได้แก่ :

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิธีการรักษาเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทลดความวิตกกังวลและควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นเนื่องจากอาจทำให้เกิดการเสพติดได้

ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ควรกินเพื่อควบคุมปัญหานี้