วิธีใช้คลอเรลล่าเพื่อลดน้ำหนัก

Chlorella หรือคลอเรลล่าเป็นสาหร่ายสีเขียวขนาดเล็กจากสาหร่ายทะเลหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนเหล็กไอโอดีนและวิตามินของ B และ C ที่ซับซ้อนนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์จึง การบริโภคที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของสาหร่ายทะเลชนิดนี้คือ  Chlorella vulgarisและได้รับการระบุเพื่อปรับปรุงและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อลดน้ำหนักและต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินอาหารและโรคความเสื่อมต่างๆนอกเหนือจากการระบุไว้สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติเนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการ

คลอเรลล่าสามารถซื้อได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาบางแห่งหรือทางออนไลน์

ประโยชน์ของคลอเรลล่า

การบริโภคคลอเรลล่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่น:

1. ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเนื่องจาก 60% ของสาหร่ายนี้ประกอบด้วยโปรตีนและมี BCAA
2. ป้องกันโรคโลหิตจางและตะคริวเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ธาตุเหล็กวิตามินซีและคลอโรฟิลล์ซึ่งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงในเลือด
3. ปรับปรุงผิวหนังและขนเนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและป้องกันการเกิดริ้วรอย
4. ลดการอักเสบเนื่องจากมีโอเมก้า 3
5. การล้างพิษในร่างกายเนื่องจากช่วยกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย
6. การลดคอเลสเตอรอล LDLเนื่องจากมีไนอาซินเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระยับยั้งการก่อตัวของโล่ atherosclerotic ในหลอดเลือดแดง
7. การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนอกจากจะเกี่ยวข้องกับฤทธิ์ต้านมะเร็งและต้านมะเร็งแล้ว
8. ควบคุมความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีสารอาหารเช่นอาร์จินีนแคลเซียมโพแทสเซียมและโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการผ่อนคลายหลอดเลือด
9. ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในผู้ที่มีไขมันพอกตับ

นอกจากนี้คลอเรลล่ายังถือเป็นหนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการสมานแผลแผลพุพองและโรคริดสีดวงทวารควบคุมการมีประจำเดือนและทำให้เบาหวานและโรคหอบหืดดีขึ้น

คลอเรลล่ายังสร้างโมเลกุลที่เรียกว่าลูทีนซึ่งช่วยป้องกันและรักษาอาการจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อต้านต้อกระจก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประโยชน์ของคลอเรลล่าจะได้รับก็ต่อเมื่อบริโภคสาหร่ายทะเลนี้เป็นอาหารเสริมเนื่องจากสาหร่ายทะเลสดไม่ได้ถูกย่อยโดยลำไส้

ข้อมูลทางโภชนาการ

ข้อมูลทางโภชนาการของคลอเรลล่าแตกต่างกันไปในแต่ละอาหารเสริมเนื่องจากขึ้นอยู่กับชนิดของสาหร่ายทะเลและวิธีการปลูกอย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วค่าต่างๆมีดังนี้:

ค้นพบสาหร่ายทะเลอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพสาหร่ายสไปรูลิน่า

วิธีการบริโภค

คลอเรลล่าสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของยาเม็ดแคปซูลหรือผงอย่างไรก็ตามไม่มีการแนะนำปริมาณรายวันอย่างไรก็ตามแนะนำให้บริโภคระหว่าง 6 ถึง 10 กรัมต่อวัน

เมื่ออยู่ในรูปแบบผงคลอเรลล่าสามารถเพิ่มในน้ำผลไม้น้ำหรือเชค เมื่ออยู่ในแคปซูลหากต้องการลดน้ำหนักคุณควรรับประทานวันละ 1 ถึง 2 แคปซูลพร้อมกับมื้ออาหารอย่างไรก็ตามควรอ่านฉลากอาหารและคำแนะนำของผู้ผลิต นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการบริโภคคลอเรลล่าควบคู่ไปกับอาหารแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกาย

ผลข้างเคียง

การบริโภคคลอเรลล่าในปริมาณที่แนะนำอาจทำให้สีของอุจจาระเปลี่ยนไปและเปลี่ยนเป็นสีเขียวเนื่องจากปริมาณคลอโรฟิลล์ที่สาหร่ายมีอยู่ อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ

เมื่อบริโภคมากเกินไปคลอเรลล่าอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนคันและผื่นที่ผิวหนัง

ข้อห้าม

ไม่มีข้อห้ามที่เป็นที่รู้จักสำหรับคลอเรลล่าอย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรเด็กหรือผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกควรปรึกษานักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มรับประทานคลอเรลล่า