เพื่อบรรเทาอาการปวดคอคุณสามารถประคบน้ำอุ่นที่คอแล้วนวดโดยใช้ขี้ผึ้งแก้ปวดและยาแก้อักเสบ อย่างไรก็ตามในกรณีที่อาการปวดไม่หายไปหรือรุนแรงมากขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้
อาการปวดคออาจเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นท่าทางที่ไม่ดีความเครียดหรือความเหนื่อยล้ามากเกินไป แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นหมอนรองกระดูกอักเสบหรือการติดเชื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในสิ่งเหล่านี้ กรณีให้ความสนใจกับลักษณะของอาการอื่น ๆ และไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและเริ่มการรักษา รู้สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดคอ.
เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดคอมีดังนี้
1. ประคบอุ่นที่คอ
การประคบด้วยน้ำอุ่นบนเว็บไซต์จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและบรรเทาอาการปวด ทำได้โดยเพียงแค่ใช้ผ้าขนหนูเปียกใส่ถุงพลาสติกที่มีซิปแล้วนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 3 นาที จากนั้นปิดถุงพลาสติกแล้วใช้ผ้าขนหนูแห้งพันไว้ตรงจุดที่เจ็บปวดประมาณ 20 นาทีระวังอย่าให้ตัวเองไหม้
เพื่อบรรเทาอาการปวดให้มากขึ้นสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันกานพลูลาเวนเดอร์หรือน้ำมันสะระแหน่หรือในผ้าขนหนูที่สัมผัสกับผิวหนังลงในน้ำได้
2. นวดคอของคุณ
การนวดสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอซึ่งจะได้ผลดีกว่าเมื่อทำหลังการประคบ ตามหลักการแล้วควรนวดด้วยยาแก้ปวดและขี้ผึ้งต้านการอักเสบเช่น Voltaren, Calminex หรือ Massageol เนื่องจากช่วยบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวดและมีการระบุไว้โดยเฉพาะเพื่อต่อสู้กับ torticollis
ในการนวดให้เปียกนิ้วของคุณด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมันและกดปลายนิ้วของคุณกับบริเวณที่เจ็บปวดเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อกระตุ้นการดูดซึมของครีมและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ
3. รับประทานยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อ
เมื่ออาการปวดรุนแรงมากทางเลือกหนึ่งคือทานยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวเช่นพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ Coltrax ยังสามารถใช้เพื่อลดอาการปวดคอเนื่องจากเป็นยาคลายกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์
4. ยืดคอ
การยืดคอยังช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อป้องกันไม่ให้อาการปวดเกิดขึ้นอีกแม้ว่าจะเกิดขึ้นเนื่องจากสภาวะที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคข้ออักเสบและหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น
ดูตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อยืดคอของคุณในวิดีโอด้านล่าง:
เมื่อไปหาหมอ
สิ่งสำคัญคือต้องไปโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์หากอาการปวดคอไม่หายไปใน 3 วันหากรุนแรงมากหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้อาเจียนหรือเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงโรคต่างๆเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือไมเกรน , ตัวอย่างเช่น.
วิธีแก้อาการปวดคอให้หายเร็วขึ้น
เพื่อลดอาการปวดคอได้เร็วขึ้นขอแนะนำ:
- นอนโดยใช้หมอนที่มั่นคงและต่ำ
- หลีกเลี่ยงการขับรถจนกว่าอาการปวดคอจะหายไป
- หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะท่านี้จะเพิ่มแรงกดที่บริเวณคอ
- หลีกเลี่ยงการรับโทรศัพท์ระหว่างหูกับไหล่
- หลีกเลี่ยงการนั่งที่คอมพิวเตอร์นานเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้อบริเวณคอและบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงท่าทาง
