วิธีใช้คาเฟอีนในแคปซูลเพื่อลดน้ำหนักและให้พลังงาน

คาเฟอีนในแคปซูลเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นสมองซึ่งเหมาะสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการศึกษาและการทำงานนอกเหนือจากการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ปฏิบัติกิจกรรมทางกายและนักกีฬาเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและการจัดการ

นอกจากนี้คาเฟอีนในแคปซูลยังช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

อาหารเสริมตัวนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและราคาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ R $ 30.00 ถึง R $ 150.00 เนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนยี่ห้อของผลิตภัณฑ์และ ร้านค้าที่ขาย

มีไว้ทำอะไร 

การใช้คาเฟอีนในแคปซูลมีผลดังนี้

• ปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและชะลอความเมื่อยล้า
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน ดูว่าการดื่มกาแฟก่อนการฝึกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างไร
• ปรับปรุงอารมณ์กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่;
• เพิ่มความคล่องตัวและความเร็วในการประมวลผลข้อมูล
• ปรับปรุงการหายใจโดยกระตุ้นการขยายทางเดินหายใจ
• อำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีผลต่อความร้อนซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันนอกจากจะช่วยลดความอยากอาหาร

เพื่อให้คาเฟอีนมีผลต่อการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นอุดมคติคือเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผักและเนื้อไม่ติดมันและไขมันต่ำอาหารทอดและน้ำตาล ลองดูสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและล้างพิษในร่างกาย

วิธีการใช้ 

การบริโภคที่ปลอดภัยสูงสุดที่แนะนำคือคาเฟอีนประมาณ 400 มก. ต่อวันหรือ 6 มก. ต่อน้ำหนักคนหนึ่งปอนด์ ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้มากถึง 2 แคปซูลคาเฟอีน 200 มก. หรือ 1 จาก 400 มก. ต่อวัน 

การใช้สามารถแบ่งออกเป็น 1 หรือ 2 ครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเช้าและหลังอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในช่วงบ่ายก่อนออกกำลังกายได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงในตอนกลางคืนเพราะอาจรบกวนการพักผ่อนและการนอนหลับ

ขอแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนแคปซูลหลังอาหารเพื่อลดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงของคาเฟอีนเกิดจากการกระตุ้นสมองซึ่งทำให้เกิดความหงุดหงิดความกระวนกระวายนอนไม่หลับเวียนศีรษะการสั่นสะเทือนและการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถมีผลระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

คาเฟอีนทำให้เกิดความอดทนดังนั้นอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายเนื่องจากบางคนที่บริโภคทุกวันอาจมีอาการถอนยาเมื่อหยุดใช้เช่นปวดศีรษะเหนื่อยง่ายและหงุดหงิด ผลกระทบเหล่านี้ใช้เวลา 2 วันถึง 1 สัปดาห์จึงจะหายไปและสามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่ได้ใช้คาเฟอีนเป็นประจำทุกวัน 

ใครไม่ควรใช้

ห้ามใช้คาเฟอีนแบบแคปซูลสำหรับผู้ที่แพ้คาเฟอีนเด็กสตรีมีครรภ์ให้นมบุตรและสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหัวใจเต้นผิดจังหวะโรคหัวใจหรือแผลในกระเพาะอาหาร

ควรหลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลไมเกรนหูอื้อและเขาวงกตเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้

นอกจากนี้ผู้ที่ใช้ยาซึมเศร้า MAOI เช่น Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide และ Tranylcypromine ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในปริมาณสูงเนื่องจากอาจมีความสัมพันธ์ของผลกระทบที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

คาเฟอีนทำงานอย่างไร

คาเฟอีนเป็นเมทิลแซนไทน์นั่นคือสารที่ออกฤทธิ์โดยตรงต่อสมองและทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สะสมในสมองตลอดทั้งวันและทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและนอนหลับ โดยการปิดกั้นอะดีโนซีนคาเฟอีนจะเพิ่มการปล่อยสารสื่อประสาทเช่นอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งทำให้เกิดผลกระตุ้น

เมื่อรับประทานเข้าไปคาเฟอีนจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วโดยระบบทางเดินอาหารถึงจุดสูงสุดของความเข้มข้นในเลือดในเวลาประมาณ 15 ถึง 45 นาทีและมีการออกฤทธิ์ในร่างกายประมาณ 3 ถึง 8 ชั่วโมงซึ่งแตกต่างกันไปตาม สูตรการนำเสนอและส่วนประกอบแคปซูลอื่น ๆ

คาเฟอีนบริสุทธิ์พบได้ในรูปของคาเฟอีนปราศจากน้ำหรือเมทิลแซนไทน์ซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่าและอาจมีฤทธิ์ได้มากกว่า 

แหล่งอื่น ๆ ของคาเฟอีน

นอกเหนือจากแคปซูลแล้วคาเฟอีนยังสามารถพบได้หลายวิธีเช่นในกาแฟในเครื่องดื่มชูกำลังหรือเข้มข้นในรูปแบบผง ดังนั้นเพื่อให้ได้คาเฟอีนเทียบเท่า 400 มก. คุณต้องมีกาแฟสด 225 มล. ประมาณ 4 ถ้วย

นอกจากนี้เมธิลแซนไทน์อื่น ๆ เช่นธีโอฟิลลีนและธีโอโบรมีนซึ่งมีฤทธิ์เช่นเดียวกับคาเฟอีนสามารถพบได้ในชาเช่นชาเขียวและชาดำในโกโก้ในเครื่องดื่มชูกำลังและในเครื่องดื่มโคล่า หากต้องการทราบว่าอาหารแต่ละชนิดมีคาเฟอีนมากเพียงใดให้ตรวจสอบอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีน