อาหาร HCG - รู้ว่ามันเกี่ยวกับอะไรและตัดสินใจว่าคุณทำได้ดีหรือไม่

อาหาร HCG ขึ้นอยู่กับเมนูแคลอรี่ที่ต่ำมากและการใช้ฮอร์โมนโกนาโดโทรปินคอร์โอนิก (Human chorionic gonadotropin) (HCG) เป็นประจำทุกวันซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากรกตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ ในอาหารนี้การใช้ฮอร์โมนจะช่วยยับยั้งความหิวและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันโดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียไป

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับอาหาร HCG แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนนี้ไม่มีผลต่อความอยากอาหารและไม่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นจากอาหารนี้เชื่อมโยงกับการบริโภคแคลอรี่ต่ำเท่านั้น

อาหาร HCG อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เชื่อมโยงกับการใช้ HCG และการ จำกัด แคลอรี่เช่น:

1. การเกิดลิ่มเลือด:ซึ่งเป็นการก่อตัวของลิ่มเลือดที่อุดตันหลอดเลือดทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดอุดตันในปอดซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้
2. ภาวะมีบุตรยาก:เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการสืบพันธุ์
3. ความอ่อนแอและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ:เนื่องจากการบริโภคอาหารและสารอาหารน้อยมากซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลมและโคม่า

นอกจากนี้อาหารนี้ยังให้ผลกับหีบเพลงอีกด้วยเพราะโดยธรรมชาติแล้วการ จำกัด อาหารอย่างมากจะเพิ่มความปรารถนาที่จะกินขนมหวานและผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมทันทีหลังจากช่วงการรักษาน้ำหนัก ปัญหาอีกประการหนึ่งคือมันไม่ได้สอนการกินเพื่อสุขภาพทำให้แต่ละคนผ่านวงจรของการเพิ่มและลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักนี้ทำงานอย่างไร 

อาหาร HCG แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนหลัก:

ระยะที่ 1: เริ่มต้น

ระยะนี้ใช้เวลา 48 ชั่วโมงและคุณควรทานฮอร์โมน 1x / วันตามการติดตามผลทางการแพทย์ แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงอาหารควรอุดมไปด้วยอาหารและแคลอรีและประกอบด้วยอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะเช่นอะโวคาโดถั่วเนื้อสัตว์น้ำมันมะกอกพิซซ่าและอาหารทอด

จุดประสงค์ของระยะนี้คือการแสดงให้ร่างกายเห็นว่ามีไขมันสะสมเพียงพออยู่แล้วและสามารถเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้

ระยะที่ 2: การลดน้ำหนัก

ในขั้นตอนนี้การใช้ HCG จะยังคงอยู่ แต่อาหารถูก จำกัด ไว้ที่ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งหมายถึงเฉพาะอาหารมื้อเล็ก ๆ และเบา ๆ ตลอดทั้งวันซึ่งประกอบด้วยชาผักผลไม้และเนื้อสัตว์และไข่เป็นส่วนเล็ก ๆ

ระยะการลดน้ำหนักควรใช้เวลาสูงสุด 40 วันและสามารถหยุดได้ก่อนหากน้ำหนักลดถึงระดับที่ต้องการ นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและต่อต้านการกักเก็บของเหลว โดยทั่วไปผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 10 กิโลกรัมต่อเดือน

ระยะที่ 3: การลดน้ำหนัก

เมื่อถึงน้ำหนักที่ต้องการหรือรับประทานอาหารครบ 40 วันควรหยุดใช้ฮอร์โมน HCG และให้รับประทานอาหาร 500 กิโลแคลอรีต่อไปอีก 2 วัน

ระยะนี้ทำหน้าที่กำจัดฮอร์โมนออกจากร่างกายและทำให้น้ำหนักที่หายไปคงที่กระตุ้นให้ร่างกายกลับสู่การเผาผลาญตามปกติ

ระยะที่ 4: การดูแลรักษาน้ำหนัก

ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติและหลากหลายเพื่อค้นหาความสมดุลเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นใหม่ สำหรับสิ่งนี้ควรรวมอาหารอีกครั้งและควรเพิ่มปริมาณอาหารทีละน้อยโดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลเสมอ

เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันดีหลีกเลี่ยงขนมหวานพาสต้าของทอดน้ำอัดลมขนมปังขาวและแป้งสาลีกลั่น อาหารควรประกอบด้วยอาหารเป็นหลักเช่นผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันชีสถั่วอะโวคาโดมะพร้าวน้ำมันมะกอกและถั่วลิสง อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นมันเทศมันฝรั่งอังกฤษมันสำปะหลังและขนมปังโฮลเกรนควรแนะนำทีละน้อยและในปริมาณที่น้อย

เมนูอาหาร HCG

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันในระยะที่ 2 ของอาหารซึ่งควรบริโภค 500 กิโลแคลอรีต่อวัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่อนุญาตให้ใช้น้ำมันในการเตรียมอาหารและของเหลวที่ปล่อยออกมาเป็นเพียงน้ำกาแฟชาและน้ำมะนาวที่ไม่ได้ทำให้หวาน

ข้อเสียและข้อห้ามของอาหาร

ข้อเสียของอาหาร HCG คือการ จำกัด แคลอรี่ที่สูงซึ่งยัง จำกัด การบริโภควิตามินและแร่ธาตุซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นผมร่วงเล็บอ่อนแอความอ่อนแอทั่วไปความง่วงและไม่สบายตัว นอกจากนี้การใช้ฮอร์โมนมีราคาแพงและอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้ทำการตรวจสอบทางการแพทย์

นอกจากนี้เนื่องจากอาหารนี้มีการ จำกัด แคลอรี่มากจึงไม่ควรทำโดยผู้ที่เป็นโรคทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการดูแลทางการแพทย์รวมถึงโรคต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคโลหิตจางและภาวะซึมเศร้า

วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

ในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพคุณต้องรักษาสมดุลของอาหารที่ประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติเป็นหลักเช่นเนื้อสัตว์ชีสไข่ผลไม้ผักข้าวกล้องขนมปังข้าวกล้องถั่วลิสงเมล็ดพืชและน้ำมันมะกอก

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยไขมันเทียมเช่นไส้กรอกไส้กรอกโบโลน่าและเนยเทียมอาหารที่มีน้ำตาลเช่นน้ำผลไม้สำเร็จรูปขนมคุกกี้และน้ำอัดลมและอาหารที่มีเกลือเช่นเครื่องเทศหั่นเต๋า ซุปพร้อมปรุงและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง ดูเมนูลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีแบบเต็ม ๆ