อาการเสียดท้องอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการย่อยอาหารที่ไม่ดีการมีน้ำหนักเกินการตั้งครรภ์และการมีพฤติกรรมสูบบุหรี่ อาการหลักของอาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ส่วนท้ายของกระดูกอกซึ่งอยู่ระหว่างซี่โครงและขึ้นไปที่ลำคอ
การเผาไหม้นี้เกิดจากการที่น้ำย่อยไหลกลับไปที่หลอดอาหารซึ่งเนื่องจากมีฤทธิ์เป็นกรดจึงลงเอยด้วยการทำร้ายเซลล์ของหลอดอาหารและทำให้เกิดความเจ็บปวด ด้านล่างนี้คือสาเหตุ 10 อันดับแรกของปัญหานี้และสิ่งที่ต้องทำในแต่ละกรณี
1. การสูบบุหรี่
สารเคมีที่สูดดมเมื่อสูบบุหรี่อาจทำให้การย่อยอาหารไม่ดีและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งเป็นกล้ามเนื้อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารมีหน้าที่ปิดกระเพาะอาหารและกักเก็บน้ำย่อยไว้ที่นั่น ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารอ่อนแอลงเนื้อหาในกระเพาะอาหารสามารถย้อนกลับไปที่หลอดอาหารได้ง่ายทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง
สิ่งที่ต้องทำ:วิธีแก้ไขคือเลิกสูบบุหรี่เพื่อให้ร่างกายกำจัดสารพิษจากยาสูบและกลับมาทำงานได้ตามปกติ
2. การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปเช่นกาแฟน้ำอัดลมโคล่าชาดำเคลือบและชาเขียวและช็อกโกแลตก็เป็นสาเหตุสำคัญของอาการเสียดท้องเช่นกัน เนื่องจากคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยให้น้ำย่อยไหลกลับไปที่หลอดอาหารได้สะดวก
สิ่งที่ต้องทำ: หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออย่างน้อยควรลดการบริโภคและดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
3. รับประทานอาหารมื้อใหญ่
การมีนิสัยบริโภคอาหารปริมาณมากในระหว่างมื้ออาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกันเนื่องจากกระเพาะอาหารจะอิ่มและขยายตัวมากทำให้ปิดหูรูดของหลอดอาหารได้ยากซึ่งจะป้องกันไม่ให้อาหารกลับไปที่หลอดอาหารและลำคอ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปยังขัดขวางการย่อยอาหารและการขนส่งของลำไส้ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
สิ่งที่ต้องทำ: เรา ควรกินมื้อละน้อย ๆ โดยกระจายอาหารเป็นหลาย ๆ มื้อต่อวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงอาหารทอดอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกเบคอนและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง
4. การตั้งครรภ์
อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดพื้นที่สำหรับอวัยวะในช่องท้องของผู้หญิงร่วมกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มากเกินไปจะขัดขวางการปิดของหูรูดหลอดอาหารอย่างเหมาะสมทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา
สิ่งที่ต้องทำ: สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการนอนราบอย่างน้อย 30 นาทีหลังอาหารนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์
5. ยา
การใช้ยาบ่อยๆเช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟน Naproxen Celecoxib และยาต่างๆสำหรับเคมีบำบัดภาวะซึมเศร้าโรคกระดูกพรุนและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องโดยการระคายเคืองหลอดอาหารและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวซึ่งไม่ได้ปิดกั้นทางเดินระหว่างกระเพาะอาหารและกระเพาะอาหารอย่างเพียงพอ หลอดอาหาร
สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้บ่อยๆและอย่าลืมนอนราบเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากใช้ยา หากยังมีอาการอยู่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาหรือให้คำแนะนำในการใช้รูปแบบอื่น
6. ดื่มของเหลวพร้อมอาหาร
การดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารทำให้กระเพาะอาหารอิ่มมากทำให้หูรูดหลอดอาหารปิดได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา
สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวก่อนและหลังอาหาร 30 นาทีเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นเร็วขึ้น
7. น้ำหนักส่วนเกิน
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติระบบย่อยอาหารไม่ดีหรือเป็นโรคกระเพาะ อาจเป็นเพราะการสะสมของไขมันในช่องท้องจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารทำให้กระเพาะอาหารไหลกลับไปที่หลอดอาหารและทำให้รู้สึกแสบร้อน
สิ่งที่ต้องทำ: คุณต้องปรับปรุงการรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและลดน้ำหนักเพื่อให้ลำไส้ไหลย้อนกลับได้ง่ายขึ้น
8. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวทำให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารไหลกลับไปที่หลอดอาหาร นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะซึ่งมักจะมีอาการแสบร้อนกลางอกเป็นอาการ
สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารให้สมดุลมีผลไม้ผักและน้ำมาก ๆ เพื่อส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหารทั้งหมด
9. อาหารอื่น ๆ
อาหารบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มอาการเสียดท้อง แต่ไม่มีสาเหตุเฉพาะเช่นช็อกโกแลตพริกไทยหัวหอมดิบอาหารรสเผ็ดผลไม้รสเปรี้ยวมิ้นต์และมะเขือเทศ
สิ่งที่ต้องทำ:สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาการเสียดท้องเกิดขึ้นหลังจากบริโภคอาหารเหล่านี้หรือไม่ซึ่งควรแยกออกจากอาหารหากถูกระบุว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของการไหม้ในกระเพาะอาหาร
10. กิจกรรมทางกาย
กิจกรรมการออกกำลังกายบางอย่างเช่นโยคะพิลาทิสหรือการออกกำลังกายเฉพาะอย่างเช่นการซิทอัพและการเคลื่อนไหวที่ต้องคว่ำจะเพิ่มความดันในช่องท้องและบังคับให้สารในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
สิ่งที่ต้องทำ: ควรกินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนฝึกออกกำลังกายและหากอาการไม่ดีขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้แสบร้อนและปวด
