วิธีแก้ประจำบ้านที่ดีเยี่ยมในการคลายแก๊สในกระเพาะอาหารและต่อสู้กับอาการท้องอืดท้องเฟ้อคือการจิบชาคาโมมายล์กับยี่หร่าชาบิลเบอร์รี่หรือชาขิงเนื่องจากพืชสมุนไพรเหล่านี้มีคุณสมบัติในการต้านอาการกระสับกระส่ายและสงบซึ่งช่วยลดการระคายเคือง ของระบบย่อยอาหารลดก๊าซตามธรรมชาติ
ก๊าซในกระเพาะอาหารและลำไส้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคอากาศในระหว่างมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือเนื่องจากการกลืนอากาศเมื่อพูด อีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและจำเป็นต้องเรออยู่ตลอดเวลาคือการกินอาหารที่มีไขมันมากซึ่งจะอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นเพื่อให้ย่อยได้
1. ชาคาโมมายล์และเฟนเนล
ส่วนผสม
- ดอกคาโมไมล์ 2 ช้อนชา
- ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 3 ถ้วย - ประมาณ 600 มล
โหมดการเตรียม
ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่สมุนไพรลงไป ปิดฝาทิ้งไว้ให้อุ่นคลายเครียดและดื่มชานี้ตลอดทั้งวัน อาจจะสะดวกสบายกว่าที่จะจิบชานี้เล็กน้อยโดยไม่ทำให้หวานเพราะน้ำตาลและน้ำผึ้งหมักและทำให้ก๊าซแย่ลง
2. ชาใบกระวาน
ส่วนผสม
- ใบกระวานสับ 2 ใบ
- น้ำ 1 ถ้วย - ประมาณ 180 มล
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะขนาดเล็กแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดแล้วให้ปิดไฟปิดกระทะและปล่อยให้อุ่นจากนั้นกรอง จิบชานี้ในจิบเล็ก ๆ โดยไม่ทำให้หวาน
3. ชาขิง
ส่วนผสม
- รากขิง 1 ซม
- น้ำ 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาทีหลังจากเริ่มเดือด คุณสามารถใส่มะนาวคั้นครึ่งลูกเมื่อพร้อมและนำไปอุ่น
เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้นขอแนะนำว่าอย่ากินจนกว่าความรู้สึกของก๊าซที่ติดอยู่จะถูกกำจัดออกไปและแนะนำให้เดินประมาณ 20 ถึง 30 นาทีเพราะจะช่วยในการกำจัดก๊าซได้ง่ายขึ้น การจิบน้ำอัดลมเล็กน้อยและมะนาวสักสองสามหยดก็มีประโยชน์ในการกำจัดก๊าซในกระเพาะอาหารเพราะก๊าซในน้ำจะเพิ่มความจำเป็นในการกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหาร
แต่เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกไม่สบายนี้เกิดขึ้นอีกสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเช่นการรับประทานอาหารช้าๆหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สเช่นถั่วดำดิบกะหล่ำปลีถั่วเลนทิลและกะหล่ำดอก
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัดก๊าซ:
