Peruvian Maca หรือ Maca เป็นพืชหัวจากตระกูลหัวผักกาดกะหล่ำปลีและแพงพวยที่มีคุณสมบัติทางยาที่สำคัญซึ่งนิยมใช้เพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาและความใคร่และเป็นที่รู้จักกันในนามของเครื่องกระตุ้นจากธรรมชาติ
ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของพืชสมุนไพรนี้คือ Lepidium meyenii และสามารถรู้จักกันในที่อื่น ๆ เช่น Ginseng-dos-Andes หรือ Viagra-dos-Incas Maca ยังถือเป็นอาหารชั้นยอดเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและไขมันที่จำเป็นบำรุงร่างกายและมีส่วนช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงทางกายภาพ
Maca หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของแคปซูลหรือผงซึ่งสามารถผสมในวิตามินหรือน้ำผลไม้เป็นต้น ราคาอาจแตกต่างกันไปตามรูปแบบของการนำเสนอ แต่โดยปกติจะอยู่ในช่วง 20 ถึง 30 เรียล
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
โดยทั่วไปแล้ว Maca ของเปรูสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการอย่างไรก็ตามประโยชน์ที่ได้รับจากผลทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วคือ:
1. เพิ่มความต้องการทางเพศ
Maca มีคุณสมบัติในการกระตุ้นยาชูกำลังและยากล่อมประสาทดังนั้นจึงถือว่าเป็นยากระตุ้นทางเพศที่มีประสิทธิภาพซึ่งบ่งบอกถึงการเพิ่มความต้องการทางเพศ ดูกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ
2. ลดความเหนื่อยเมื่อยล้า
น้ำมันหอมระเหย Maca ให้กรดไขมันในปริมาณที่ดีเยี่ยมดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ
3. ปรับปรุงสมาธิและการใช้เหตุผล
กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันหอมระเหยของ Maca ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิตปรับปรุงการใช้เหตุผลและสมาธิ
4. มีส่วนช่วยลดความวิตกกังวล
Maca ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนและเพิ่มความมีชีวิตชีวาดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยลดอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า Maca สามารถใช้เพื่อลดความรู้สึกซึมเศร้าเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนเพิ่มความถี่ในการแข็งตัวและลดอาการของวัยหมดประจำเดือน
Maca ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักได้เนื่องจากแม้ว่าจะไม่เพิ่มการเผาผลาญหรือการเผาผลาญไขมัน แต่ก็ช่วยเพิ่มระดับพลังงานทำให้คน ๆ นั้นเต็มใจออกกำลังกายและปฏิบัติตามอาหารที่นักโภชนาการระบุไว้ ตรวจสอบอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
วิธีการใช้
ปริมาณที่แนะนำต่อวันของ Maca คือประมาณ 3000 มก. แบ่งออกเป็น 3 ครั้งรับประทานระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 4 เดือน
อย่างไรก็ตามปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามประเภทของการรักษาหรือปัญหาที่ต้องรักษา ดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการก่อนใช้ Maca capsules เสมอ
Maca ยังสามารถบริโภคเป็นอาหารในรูปแบบของรากหรือผงและควรเพิ่มในการเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มเช่นในสัดส่วน 2 ถึง 3 ช้อนชา
เพิ่มพลังวิตามินด้วย Maca และมะม่วง
วิตามินที่เตรียมโดยใช้ราก Maca ของเปรูและมะม่วงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยลดความเหนื่อยความเมื่อยล้าและความอ่อนแอรวมทั้งช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและเหตุผล
ส่วนผสม
- 2 ช้อนชาราก Maca เปรูแห้ง
- มะม่วง 2 ลูกหั่นเป็นชิ้น
- เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา
- 1 น้ำมะนาว
- ใบสะระแหน่สด 4 ใบ
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดและน้ำแร่เล็กน้อยลงในเครื่องปั่นและผสมจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากจำเป็นให้เติมน้ำเพื่อเจือจางเล็กน้อย วิตามินนี้ให้ผล 2 แก้ว
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
โดยปกติอาหารนี้จะได้รับการยอมรับอย่างดีดังนั้นจึงไม่มีการอธิบายถึงผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีอาการแพ้มาคาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลองรับประทานในปริมาณเล็กน้อยก่อนภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
ใครไม่ควรใช้
ในคนส่วนใหญ่ Peruvian Maca ได้รับการยอมรับอย่างดีโดยมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในภูมิภาคอเมริกาใต้ แต่เพื่อความปลอดภัยจึงไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
นอกจากนี้และแม้ว่าจะไม่มีความเห็นพ้องกันเกี่ยวกับผลของ Maca ต่อฮอร์โมน แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค Maca โดยไม่มีคำแนะนำในเด็กหรือในกรณีของผู้ที่มีประวัติโรคหรือมะเร็งบางชนิดขึ้นอยู่กับเอสโตรเจนเช่นมะเร็งเต้านมหรือ มดลูก.
