ชาที่มีฤทธิ์ระงับปวดและป้องกันอาการกระตุกเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับอาการจุกเสียดของประจำเดือนดังนั้นตัวเลือกที่ดีคือชาลาเวนเดอร์ขิงดาวเรืองและออริกาโน
นอกเหนือจากการดื่มชาเหล่านี้แล้วผู้หญิงยังสามารถประคบน้ำอุ่นที่หน้าท้องและหลีกเลี่ยงขนมและของว่างมากเกินไปรวมถึงการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟช็อกโกแลตและโคคา - โคลาเนื่องจากสามารถเพิ่มอาการจุกเสียดได้
วิธีเตรียมแต่ละสูตรมีดังนี้
1. ชาลาเวนเดอร์
ยาสามัญประจำบ้านสำหรับปวดประจำเดือนคือชาลาเวนเดอร์เนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของร่างกายและช่วยบรรเทาอาการปวด
ส่วนผสม
- ใบลาเวนเดอร์ 50 กรัม
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ใส่ใบลาเวนเดอร์ลงในน้ำแล้วนำไปต้ม จากนั้นพักให้เย็นและดื่ม อีกทางเลือกหนึ่งคือยาพอกลาเวนเดอร์ซึ่งหลังจากเย็นใบจะต้องนำออกจากน้ำและนำไปใช้กับช่องท้องประมาณ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน
2. ชาใบมะม่วง
ชาใบมะม่วงมีคุณสมบัติในการป้องกันอาการกระตุกจึงมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการจุกเสียด
ส่วนผสม
- ใบท่อ 20 กรัม
- น้ำเดือด 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาที ปิดฝาและปล่อยให้อุ่นจากนั้นกรองและเพื่อให้ชานี้มีรสหวานให้เติมน้ำผึ้งผึ้ง 1 ช้อนชาต่อถ้วย อย่างไรก็ตามการเติมนี้ควรเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อดื่มเท่านั้นไม่ใช่ในชาทั้งลิตร
เพื่อให้อาการจุกเสียดมีความรุนแรงน้อยลงโดยธรรมชาติควรดื่มชานี้วันละ 4 ครั้งในสองวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนและในวันแรกของการมีประจำเดือน
3. ชา Agnocasto
ชา Agnocasto มีคุณสมบัติในการกดประสาทและ antispasmodic ที่ช่วยปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการจุกเสียดเท่านั้น แต่ยังมีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนเช่นสิว PMS และความผิดปกติของรอบประจำเดือน
ส่วนผสม
- agnocasto 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 200 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมและพักไว้ประมาณ 15 นาที จากนั้นกรองและดื่ม 2 ถึง 4 ครั้งต่อวัน ควรใช้ความระมัดระวังในการบริหารชาในปริมาณที่สูงเนื่องจากปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดปัญหาในลำไส้
4. ชา Alfavaca
ชาลาเวนเดอร์สำหรับปวดประจำเดือนมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและป้องกันอาการกระตุกที่ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากตะคริว
ส่วนผสม
- ใบโหระพา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 500 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะแล้วต้มสักครู่ ปล่อยให้เย็นแล้วดื่ม คุณควรดื่มชานี้ทุกๆ 6 ชั่วโมงโดยไม่ใส่น้ำตาลเพราะน้ำตาลจะทำให้ปวดประจำเดือนแย่ลง
5. ชา Mugwort
วิธีการรักษาที่บ้านที่ดีเยี่ยมในการหยุดตะคริวคือชาโกฐจุฬาลัมพาเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายที่ช่วยลดอาการปวดท้องและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการปวดในลำไส้หรือประจำเดือน
ส่วนผสม
- ใบโกฐจุฬาลัมพา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมและพักไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นปิดฝาทิ้งไว้ให้เย็นแล้วดื่มวันละ 2-3 ถ้วย เพื่อเพิ่มผลของชานี้ผู้หญิงสามารถวางถุงน้ำอุ่นไว้ที่หน้าท้องและนอนตะแคง
6. ชาขิง
วิธีแก้ปวดประจำเดือนจากธรรมชาติที่ดีคือชาขิงผสมดอกคาโมไมล์ ชานี้เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากในขณะที่ขิงทำหน้าที่ช่วยลดอาการปวดอักเสบคาโมมายล์ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทให้การพักผ่อนที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ของเดือน
ส่วนผสม
- ขิงสับ 1 ช้อนชา
- ดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนชา
- น้ำ 250 มล.
โหมดการเตรียม
ควรต้มรากขิงในภาชนะปิดประมาณ 5 นาที จากนั้นนำออกจากเตาแล้วใส่ดอกคาโมไมล์ ต้องปิดฝาภาชนะอีกครั้งและทิ้งไว้เพื่อใส่เป็นเวลา 10 นาที หลังจากที่ได้รับความหวานจากน้ำผึ้งแล้วชาก็พร้อมดื่ม รับประทานวันละ 3 ถ้วยก็เพียงพอที่จะลดอาการปวดประจำเดือน
7. ชาดอกดาวเรือง
ชาคาเลนดูลาผสมยี่หร่าและลูกจันทน์เทศเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอาการกระตุกยาแก้ปวดต้านการอักเสบและช่วยผ่อนคลายยังสามารถช่วยในการควบคุมรอบประจำเดือนและลดอาการปวดจุกเสียดที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
ส่วนผสม
- ดอกดาวเรือง 1 กำมือ
- ลูกจันทน์เทศ 1 ช้อนชา
- ยี่หร่า 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 10 นาที จากนั้นดับไฟปิดกระทะทิ้งไว้ให้เย็น จากนั้นให้รสหวานคลายเครียดและดื่มวันละสองครั้ง
8. ชาออริกาโน
ออริกาโนเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบดังนั้นชาที่ทำจากสมุนไพรนี้จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวจากการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ใบออริกาโนยังมีประสิทธิภาพในการควบคุมรอบประจำเดือน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับออริกาโนและคุณสมบัติและประโยชน์
ส่วนผสม
- ใบออริกาโนแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ในการเตรียมชาออริกาโนเพียงใส่ใบออริกาโนลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นกรองทิ้งไว้ให้เย็นเล็กน้อยแล้วดื่ม
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นการรักษาอาการจุกเสียดประจำเดือนจะถูกระบุโดยนรีแพทย์ผ่านการรักษาด้วยยากล่อมประสาทหรือการใช้ยาเม็ดเพื่อการใช้งานอย่างต่อเนื่อง วิธีอื่นในการต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือนคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟช็อกโกแลตหรือดื่มโค้กดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะหรือพิลาทิสเป็นประจำ
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในวิดีโอต่อไปนี้:
